Protejați-vă ochii de la degenerescenta maculara consuma aceste alimente 7

Protejați-vă ochii de la degenerescenta maculara consuma aceste alimente 7

Chiar degenerescenta maculara este rezultatul trecerii timpului, putem întârzia debutul sau prin consumul de alimente cu substanțe nutritive ne ajuta pentru a proteja ochii de efectele îmbătrânirii.

degenerescenta maculara este una dintre patologii vizuale care pot deteriorarea calității vieții, mai ales la a ajunge la maturitate.

este o boala a retinei cauzate de deteriorarea maculei , adică acestei membrane ușor galben pe partea posterioară a ochilor

Caracteristicile sale principale sunt dificultăți în acuitatea vizuală centrală , necesară pentru a detalia sute de obiecte. , Cei afectați au dificultăți la citire, să se concentreze și să recunoască fețele persoanelor apropiate.

Cel mai îngrijorător este faptul că dezvoltarea sa are loc treptat

și, în multe cazuri, duceți-l la totală orbire De aceea este esențial să se adopte practici sănătoase de viață care, pe lângă îngrijirea sănătății vizuale, reduc riscul de a suferi de această boală.

Mai jos 7 dorința de a împărtăși alimente cu proprietăți și substanțe nutritive sunt bune pentru ochi.

nu ezitați să le mănânce!

ouă

  1. consumul zilnic de ou este una dintre obiceiurile alimentare care pot ajuta să păstreze o stare bună de sănătate ochi.

Această hrană, cunoscută ca fiind o sursă de aminoacizi de înaltă calitate,

conține cantități mari de luteina si zeaxantina , două substanțe cheie pentru a proteja ochii de efectele de îmbătrânire. În acest b ut este recomandat să-l consume cu galben pentru că partea care se concentrează mai multe substanțe binefăcători.

  • , cu toate acestea, ar trebui să fie consumate cu moderație, deoarece conține, de asemenea, o cantitate mare de grăsime. < > De ce ar trebui să consumăm regulat ouă?
  • 2. Semințe de dovleac

Semințele de dovleac conțin zinc și acizi grași acizi esențiali

determinanții in prevenirea bolilor de ochi.

Această hrană, care pot fi adăugate mai multe rețete, reduce riscul degenerescenta maculara si de imbatranire prematura. le incorporeze în sucurile de fructe și salate.

Mănâncă în fiecare zi, fără teama de a castiga in greutate, deoarece acestea sunt sarace in calorii.

  • 3 . pește albastru
  • Toate soiurile de pește albastru conțin un nivel ridicat de acizi grași omega 3 și compuși antioxidanți a căror absorbție reduce inflamația și îmbătrânirea celulară prematură.

Acești nutrienți

ajută la eliminarea excesul de colesterol

în timp ce îmbunătățirea fluxului sanguin și a presiunii. este recomandat să consume în mod regulat pentru a avea grijă de sănătatea ochilor, mai ales atunci când unul are un istoric familial de probleme vizuale. Consumați cel puțin 2 sau 3 porții pe săptămână.

4. Fructe de mare

  • Fructe de mare sunt, de asemenea, parte din grupul de alimente care ajuta la protejarea ochilor, pentru a evita deteriorarea retinei si macula.

Acestea conțin zinc, un mineral esential la

protejează membranele care acoperă ochii

. Acestea oferă, de asemenea, aminoacizi și acizi grași esențiali care contribuie la regenerarea tesutului. nu ezitați să le includeți în rețete salate sau aperitive.

Vă recomandăm să citiți: 8 alimente care să aibă grijă de creier

  • 5. Ceaiul verde

Ceaiul verde a devenit una dintre cele mai populare băuturi sănătoase, deoarece proprietățile sale ajută la scăderea în greutate și la reglarea colesterolului.

El reflecta pentru conținutul său ridicat de componente antioxidante,

molecule care inhibă daunele cauzate de radicalii liberi și toxinelor liberi

. Acestea stimulează regenerarea celulelor și menținerea echilibrului procesului inflamatorii, reduc riscul de a dezvolta condiții cum ar fi degenerarea maculară. Consumați o ceașcă de ceai verde de cel puțin 3 ori pe săptămână. Tomate

Tomate este un fruct care conține o mulțime de licopen, un antioxidant care previne tulburări degenerative.

  • Acesta a adăugat la beta-caroten si minerale,

a crea o barieră de protecție împotriva radicalilor liberi și radiația solară.

consumul zilnic protejează ochii și reduce riscul de a suferi pierderea vederii cu varsta.

mănâncă roșii crude în salate și în suc. Se prepară sticla suc de roșii și consuma pe stomacul gol cel putin 3 ori pe saptamana.

7. Spanac

  • spanac și alte legume verzi soiuri sunt ambalate cu nutrienți, cum ar fi acid folic, vitamina A si zinc, toate necesare pentru a preveni bolile de ochi.
  • Aceste substanțe nutritive împiedică înaintarea degenerare maculară

și oferă o barieră de protecție împotriva stresului oxidativ.

proprietăţile lor sunt de asemenea foarte bune pentru a controla inflamația și tulburările asociate cu acestea.

Incorporarea spanac la dieta ta, fie în suc, în salate sau supe Consumați deja aceste alimente în dieta zilnică? În cazul în care acest lucru nu este cazul, adăugați-le la obiceiurile alimentare.

Să știți că, în plus față de a avea grija de ochii tai,

  • acestea sunt pline de nutrienți care promovează bunăstarea generală.

Care sunt cauzele vedere încețoșată și modul de a trata?

în acest articol vom împărtăși cu voi unele date cu privire la vedere neclară, ceea ce se datorează, și cum să-l trateze. Citește mai mult "


5 Simptome de deficit de vitamina, care pot fi citite pe fata

5 Simptome de deficit de vitamina, care pot fi citite pe fata

Lipsa de vitamine din organism este scris pe fata, cu o serie de simptome care pot fi detectate cu ușurință. Dacă credeți că aspectul este imbunatatiti, atentie la aceste semnale, pentru ca fata dumneavoastra ar putea da indicii. Cu o dieta buna si echilibrata, nu trebuie sa suferiti nici o problema.

(Obiceiuri bune)

Cum să inunde energiile pozitive în

Cum să inunde energiile pozitive în

Peste ultimii ani, tema energiei spirituale a câștigat popularitate. Chiar și așa, mulți oameni sunt foarte sceptici cu privire la aceasta, în timp ce alții cred că energiile sunt prezente peste tot în jurul nostru, și că ele sunt de o importanță fundamentală pentru viețile noastre și pentru emoțiile noastre.

(Obiceiuri bune)