6 Rezultate de analiză pentru a ști să aibă grijă de sănătatea unuia
Există rezultate analitice pe care trebuie să le cunoașteți pentru a vă îngriji de sănătatea dumneavoastră și astăzi vă vom spune care sunt ele.
Uneori credem că totul pentru că organismul nostru pare să se adapteze la orice situație.
Dar dacă nu știți aceste numere, puteți să vă expuneți sănătatea.
Aceste rezultate sunt aproape magice deoarece vă pot ajuta să preveniți bolile și diverse complicații
Data viitoare când mergeți la medic pentru un control general, nu uitați să le întrebați.
1. Tensiunea arterială
Primul rezultat care trebuie știut este tensiunea arterială
Tensiunea arterială crescută este, de asemenea, cunoscută ca un ucigaș tăcut deoarece nu are simptome până când boala este foarte
Veți fi văzut că atunci când vi se dă valoarea presiunii dvs., este vorba de două cifre. Una este presiunea sistolică, iar cealaltă este presiunea diastolică
Aceste două valori indică presiunea sângelui care se deplasează prin artere și presiunea ideală este de 120/80 Cu toate acestea, cu cât este mai scăzută, cu atât este mai bună.
Dacă nivelul dvs. de presiune este ridicat, este bine să vă schimbați dieta: mai multe legume și mai puțină sare. În plus, exercițiile fizice sunt, de asemenea, foarte importante.
Citiți de asemenea: 5 remedii naturale pentru a reduce tensiunea arterială
2. Colesterol
Ca și tensiunea arterială, rezultatul colesterolului este compus din două date: LCL și HDL, iar suma totală trebuie să fie egală sau mai mică de 200.
LDL este cunoscută ca colesterolul rău și ar trebui să fie întotdeauna mai mică de 100.
pe de altă parte, colesterol bun sau HDL ar trebui să fie mai mare de 60, în orice moment.
Când aceste cifre sunt rele, aceasta poate însemna că există o problemă a inimii sau un stop cardiac, printre altele
Trebuie să consultați medicul dumneavoastră pentru a evalua aceste date o dată pe an, dacă sănătatea dumneavoastră este bună.
Dacă sănătatea dumneavoastră este rea sau aveți Istoricul medical rău la nivelul inimii vă va solicita verificări regulate.
3. TSH
Al treilea rezultat al sănătății este TSH sau cantitatea de stimulare a hormonului tiroidian.
Se calculează că unul din opt, în special femeile, are o problemă tiroidiană în timpul vieții
Problemele tiroidiene tind să ducă la oboseală, la modificări regulate în greutate și durere cronică
Dacă știți TSH, medicul dumneavoastră poate acționa mai repede și de a elimina disconfortul vă simțiți.
TSH gama nivometeorologia normală între 0,4 y 5,6 mili-unități per litru de sânge (mU / l).
cel mai comun este faptul că medicul dumneavoastră vă solicită să verificați dacă ați au simptome despre care vorbim înainte și dacă sunt cauzate de un alt motiv
4. Cancerul de sânge
Cel de-al patrulea număr pe care trebuie să-l cunoașteți despre îngrijirea sănătății dumneavoastră este testul hemoglobinei A1C, care este utilizat pentru măsurarea cantității de zahăr din sânge în ultimele trei luni
sunt alte examene, dar acestea indică cantitatea de glucoză în cauză la momentul
A1C este clasificată după cum urmează.
- = 5,7 o sănătate mai bună
- = 5.8 6.4 pre-diabet
- 6,5 și mai sus = Diabetul
Dacă nivelurile dvs. sunt pre-diabet, puteți evita nivelul următor schimbând stilul de viață sedentar prin activitatea fizică și o alimentație sănătoasă
Pre-diabetul este un avertisment pe care trebuie să-l luați în considerare.
Dacă nivelul dvs. indică faptul că aveți diabet, nu stresați și nu vă deprimați.
Având obiceiuri sănătoase vă poate ajuta să atingeți niveluri minime. Acest lucru va dura puțin timp și va necesita o mulțime de muncă, dar este posibil.
Dacă sunteți supraponderal, este important să pierdeți câteva kilograme, astfel încât nivelurile de glucoză din sânge să fie bine controlate. 5. Densitatea osoasă
Acest rezultat provine din evaluarea oaselor. Este important de la vârsta de 30 de ani, când oprim acumularea de calciu și unde există riscul de osteoporoză și fracturi.
Al cincilea rezultat pe care trebuie să îl cunoașteți se obține cu ajutorul unui examen simplu
În mod ideal, densitatea osoasă ar trebui să fie între 1 și -1Dacă sunteți în afara acestui interval, înseamnă că nu aveți o masă osoasă comparativ cu vârsta.
Este normal ca, în timp, această cifră să scadă. Reducerea poate fi mai mult sau mai puțin controlată dacă consumați alimente bogate în calciu
Dacă în timpul primului test, medicul dumneavoastră a detectat un nivel scăzut al masei osoase, examenul poate fi efectuat o dată pe an. > Dacă aveți sub 30 de ani, puteți îmbunătăți această cifră cu exerciții fizice și cu aportul adecvat de calciu.
Vezi acest articol: Osteoporoza, cum să o preveniți natural
6. Circumferința circumferinței taliei
Această cifră depășește aspectele estetice, deoarece sa demonstrat că
o circumferință de talie supradimensionată este asociată cu sindromul metabolic, diabetul și afecțiunile cardiace. > Talia femeii trebuie să fie de 80 de centimetri sau mai puțin și bărbații 90 sau mai puțin.
Talia dvs. măsoară câteva centimetri mai mult? Vă recomandăm să faceți exerciții fizice și să vă schimbați puțin dieta pentru a elimina grăsimea abdominală. Fără îndoială, matematica nu minte și numerele pe care trebuie să le cunoașteți pentru a vă îngriji de sănătate vă vor spune exact ce că trebuie să schimbați
Nu lăsați totul în mâinile medicului: întrebați-l pentru fiecare dată și faceți o înregistrare
Cele mai bune 8 exerciții pentru a instrui și de a crește puterea creierului
Exercitarea este una dintre cele mai bune moduri de a crește puterea, rezistenta si flexibilitatea corpului nostru , pentru a ne menține sănătoși. Această practică se poate realiza în fiecare zi și s-a dovedit că are efecte pozitive asupra sistemului cardiovascular, circulația sângelui și a altor organe vitale.
7 Moduri de a începe a doua zi pentru a combate stresul și anxietatea
De ce nu încerci să te trezești puțin mai devreme pentru a face față zilei mai pozitiv și pentru a controla stresul? Acest lucru vă va oferi mai mult timp pentru a vă îndeplini sarcinile mai calm. Stresul face parte din viața noastră. Această emoție naturală acționează ca un mecanism de supraviețuire la om: se activeaza ne să adaptăm mai bine la aceste provocări de zi cu zi ne confruntăm Trebuie să ne putem vedea că stres, bine gestionat.
