Care sunt cauzele crampe si cum le tratam?
o crampă sau spasm apar atunci când unul sau mai multe muschii se contracta involuntar non posibilitatea de a se relaxa imediat și provocând durere ușoară până la severă.
, în general, crampe apar la regiunea posterioară a piciorului sau a coapsei, dar poate, de asemenea, se declară în picioare, brațe și alte grupuri musculare organism.
care suferă poate percepe o senzație de disconfort de rigiditate și de tensiune dispar spontan
Cu toate acestea, există persoane care experimentează acest disconfort persistent pentru câteva ore în mușchiul afectat sau în zona înconjurătoare.
Chiar dacă sunt contra idérées ca problema Benin, mulți încearcă pentru a calma, deoarece acestea pot întrerupe somnul sau o activitate importantă a zilei.
Deci, este important să aflăm care sunt cauzele posibile și ce măsuri pot fi luate pentru a nu trebuie să recurgă la medicamente.
În acest articol vă vom oferi informații mai detaliate și recomandări practice pentru o acțiune imediată.
Notă!
provoacă crampe musculare
Există mai mulți factori asociați cu apariția de spasme musculare. efort fizic, sarcina si varsta sunt printre liderii de dezvoltare a acestora.
cu toate acestea, în cele mai multe cazuri, apare atunci când ceva întrerupe oxigenare mușchii sau cauzează pierderi excesive de fluide, minerale și proteine
O dietă scăzută de magneziu și potasiu este, de asemenea, legată de crampe. Aceste două minerale consolida și să se relaxeze mușchii în timp ce promovează buna circulatie a sangelui.
Printre cele mai comune cauze, trebuie să menționăm boli, în special în sistemul digestiv și otrăvire.
O altă teorie sugerează acestea ar putea fi din cauza ineficienței biomecanic, ceea ce duce la riscuri în domeniul sănătății cardiovasculare
a se vedea, de asemenea:. remedii naturale pentru a lupta împotriva crampe musculare
Ce pentru a trata crampe musculare
Chiar? în cazul în care idealul este de a lua măsuri preventive pentru a evita care suferă de aceste simptome, există soluții de origine, care pot vindeca atunci când este imposibil de evitat.
Măriți consumul de apă
consumul Apa este esențială pentru prevenirea și tratarea genelor care afectează mușchii.
Ajută la activarea circulației sanguine și îmbunătățește transportul de oxigen în celule. 9> băuturi izotonice sunt, de asemenea, o opțiune bună pentru rehidratare, mai ales atunci când activitatea fizică sau de căldură a făcut să transpiri foarte mult.
Acestea sunt recomandate pentru sportivi, deoarece acestea ajuta la inlocuirea mineralele pe care le pierd în transpirație
Utilizați tampoane calde și reci
O pernă caldă ajută la relaxarea musculaturii atunci când este rigidă și tensionată în timpul spasmului.
Pe de altă parte, frigul este ideal pentru activarea circulației sângelui atunci când disconfortul a disipat.
Face unele stretching
Exercițiile de stretching și abdomene sunt printre cele mai bune terapii pentru a combate și preveni crampe în orice parte a corpului.
Acestea trebuie să fie efectuate după exerciții fizice și, de asemenea, în timpul zilei de lucru.
capetele de întindere activează sistemul nervos central
și să-l trimiteți mai multe semnale inhibitorii pentru a ușura durerea Purtați haine libere
De îndată ce observați primul semn al Crampe, este important să purtați hainele largi pentru a oferi mai mult spațiu pentru muschii.
Hainele strâmte face mai greu sânge și pentru a preveni ameliorarea rapidă această problemă.
Îmbunătățirea dieta
Dacă crampele au devenit recurente în viața ta, poate ar trebui să reconsidere calitatea nutrițională a alimentelor pe care o consumi.
Asigurați-vă că pentru a adăuga la dieta ta cantități bune din următoarele elemente nutritive:
Vitamina B12
- acid folic
- Niacina
- Vitamina E
- Calciul
- Magneziu
- potasiu
- fier
- Se aplică ulei de măsline
imediat ce vă simțiți durere, să ia un pic de ulei de măsline în palme și a obține un masaj . apăsând cu vârful degetelor
vă recomandăm să citiți: curățarea ficatului și vezicii biliare cu uleiul de masline si grapefruit
Ia-o baie călduță
atunci când acest disconfort întrerupe nopți și reduce calitatea somnului, cel mai bine este de a lua măsuri înainte de culcare.
căldură puțină apă și să ia o baie pentru a stimula circulatia la nivelul picioarelor si a reduce riscul de
În cele din urmă, fiți conștienți de faptul că, dacă niciuna dintre aceste recomandări nu funcționează și veți continua să aveți crampe continuu, este mai bine să o faceți Adresați-vă unui medic pentru a determina dacă acest lucru se datorează problemelor hormonale sau sistemului circulator
Nu neglijați aceste probleme!
O fetiță de 11 ani salvează viața bunicului său în timpul unui atac de cord
Eva Prévot este o fată de 11 ani care a făcut recent ceva minunat: să-și salveze viața bunicului. Cu câteva zile înainte, profesorul său sală de sport l-au învățat cum să facă resuscitare cardiopulmonara (CPR) și chanced că acest proces de invatare a fost decisiv în viața lui. Această familie fericită și mândru de fata lui tânăr și curajos si fata păstrează obtinerea apeluri de la jurnaliști din întreaga lume, interesați de istoria fabuloasă.
Legăturile dintre digestie săraci și probleme emoționale
Când avem probleme de digestie, cum ar fi aciditate, arsuri, reflux, gaz, umflare sau constipație, primul lucru să faci este să observe cu atenție dieta noastră. puterea este direct legată de multe probleme de sănătate, în special cu tulburări digestive. Dar, de asemenea, trebuie să ținem cont de importanța emoțiile ne simțim că de foarte multe ori provoca dezechilibre in corpul nostru.
