o crampă sau spasm apar atunci când unul sau mai multe muschii se contracta involuntar non posibilitatea de a se relaxa imediat și provocând durere ușoară până la severă.
, în general, crampe apar la regiunea posterioară a piciorului sau a coapsei, dar poate, de asemenea, se declară în picioare, brațe și alte grupuri musculare organism.
care suferă poate percepe o senzație de disconfort de rigiditate și de tensiune dispar spontan
Cu toate acestea, există persoane care experimentează acest disconfort persistent pentru câteva ore în mușchiul afectat sau în zona înconjurătoare.
Chiar dacă sunt contra idérées ca problema Benin, mulți încearcă pentru a calma, deoarece acestea pot întrerupe somnul sau o activitate importantă a zilei.
Deci, este important să aflăm care sunt cauzele posibile și ce măsuri pot fi luate pentru a nu trebuie să recurgă la medicamente.
În acest articol vă vom oferi informații mai detaliate și recomandări practice pentru o acțiune imediată.
Notă!
Există mai mulți factori asociați cu apariția de spasme musculare. efort fizic, sarcina si varsta sunt printre liderii de dezvoltare a acestora.
cu toate acestea, în cele mai multe cazuri, apare atunci când ceva întrerupe oxigenare mușchii sau cauzează pierderi excesive de fluide, minerale și proteine
O dietă scăzută de magneziu și potasiu este, de asemenea, legată de crampe. Aceste două minerale consolida și să se relaxeze mușchii în timp ce promovează buna circulatie a sangelui.
Printre cele mai comune cauze, trebuie să menționăm boli, în special în sistemul digestiv și otrăvire.
O altă teorie sugerează acestea ar putea fi din cauza ineficienței biomecanic, ceea ce duce la riscuri în domeniul sănătății cardiovasculare
a se vedea, de asemenea:. remedii naturale pentru a lupta împotriva crampe musculare
Chiar? în cazul în care idealul este de a lua măsuri preventive pentru a evita care suferă de aceste simptome, există soluții de origine, care pot vindeca atunci când este imposibil de evitat.
consumul Apa este esențială pentru prevenirea și tratarea genelor care afectează mușchii.
Ajută la activarea circulației sanguine și îmbunătățește transportul de oxigen în celule. 9> băuturi izotonice sunt, de asemenea, o opțiune bună pentru rehidratare, mai ales atunci când activitatea fizică sau de căldură a făcut să transpiri foarte mult.
Acestea sunt recomandate pentru sportivi, deoarece acestea ajuta la inlocuirea mineralele pe care le pierd în transpirație
Utilizați tampoane calde și reci
Pe de altă parte, frigul este ideal pentru activarea circulației sângelui atunci când disconfortul a disipat.
Face unele stretching
Acestea trebuie să fie efectuate după exerciții fizice și, de asemenea, în timpul zilei de lucru.
capetele de întindere activează sistemul nervos central
și să-l trimiteți mai multe semnale inhibitorii pentru a ușura durerea Purtați haine libere
Hainele strâmte face mai greu sânge și pentru a preveni ameliorarea rapidă această problemă.
Îmbunătățirea dieta
Asigurați-vă că pentru a adăuga la dieta ta cantități bune din următoarele elemente nutritive:
Vitamina B12
vă recomandăm să citiți: curățarea ficatului și vezicii biliare cu uleiul de masline si grapefruit
Ia-o baie călduță
căldură puțină apă și să ia o baie pentru a stimula circulatia la nivelul picioarelor si a reduce riscul de
În cele din urmă, fiți conștienți de faptul că, dacă niciuna dintre aceste recomandări nu funcționează și veți continua să aveți crampe continuu, este mai bine să o faceți Adresați-vă unui medic pentru a determina dacă acest lucru se datorează problemelor hormonale sau sistemului circulator
Nu neglijați aceste probleme!
7 Lucruri neobișnuite despre visuri
Unii oameni cred că acest lucru este inconștient, în care creierul nostru foarte activ reorganizează ideile și amintirile noastre. Astfel, visele conțin o serie întreagă de curiozități pe care veți fi încântați să le descoperiți aici. 1. De ce nu ne amintim toate visele? De multe ori te trezești foarte des dimineața, simțind că ai visat la ceva plăcut sau neplăcut, dar pe care nu-ți poți aminti precizie.
8 Moduri de a lupta transpirație
Pentru a lupta împotriva transpirației, există mai multe produse de pe piață, pentru care o mulțime de publicitate. Cu toate acestea, acest lucru încă nu garantează eficacitatea acestora. transpirația excesivă este o problemă mare pentru mulți oameni. Acest poate să apară în multe părți ale corpului , ca fata, axile sau picioare, printre alte părți ale corpului.