4 Moduri naturale de tratare a insomniei
Insomnia este una dintre cele mai frecvente tulburări de somn pe care mulți dintre ei în prezent suferă.
incapacitatea de a dormi suficient și, în unele cazuri, este privarea totală a somnului . Această tulburare este clasificată în două tipuri:
Insomnie ocazională: care provoacă dificultăți de a începe să adormi în mai puțin de 30 de minute
- Insomnia cronică: care provoacă probleme de somn, producerea trezirilor nocturne cu o durată mai mare de 30 de minute sau o durată mai lungă și prin împiedicarea persoanei de a dormi din nou.
- În plus, insomnia poate fi cauzată de mulți factori. Printre acestea se află:
ul
- de stres anxietate
- Probleme oculare
- Noi știm că
trebuie să respectăm orele de somn, dacă vrem să fie suficient de productiv zi În plus, trebuie să ne odihnim pentru ca organismul și mintea să funcționeze bine.
Timpul de somn recomandat este între 7 și 7½ ore pe zi. să se odihnească doar timp de aproximativ 4 ore, în timp ce alții dorm până la 10 ore pe zi.
Insomnia, în funcție de evoluția sa, poate deveni temporară, adică prelungiți zile sau săptămâni și chiar și luni sau chiar ani
Dacă nu doriți să suferiți efectele secundare periculoase ale vreunui medicament,
cele mai bune tratamente pentru această tulburare sunt remedii acasă
. Unii acționează mai repede decât alții, dar toți sunt eficienți. În acest articol vă vom prezenta o mică listă de remedii naturale care vă vor ajuta să tratați insomnia. dobândește obiceiuri bune de a dormi și de a se odihni în mod corespunzător 4 modalități naturale de tratare a insomniei
1. Infuzie de valeriană
Infuzie de valeriană
este un remediu natural perfect pentru a lupta împotriva anxietate, stres sau insomnie
, și poate fi consumat în diferite moduri.
ingrediente 3 sau 6 picături de valeriană 1 cana de apa (250 ml)
preparare
- Dacă preferați să bea fierbinte, pur și simplu se toarnă o ceașcă de apă într-o cratiță și lăsați căldură la foc mic, sau pur și simplu se încălzește într-un cuptor cu microunde.
- Adăugați picături de valeriană în apă, apoi se amestecă bine și să bea.
este recomandat să bea această infuzie
- a cu o jumătate de oră înainte de a dormi
- Vă recomandăm să citiți: Cele 6 cele mai bune perfuzii pentru a dormi 2. Lapte de lapte Ați auzit că laptele este cel mai bun remediu pentru insomnie? Ei bine, chiar dacă tot credeți că este un mit, este complet adevărat
Acesta
ne ajută să ne relaxăm și să adormem mult mai repede
, iar mierea servește îndulcitor natural.
Ingrediente 1 pahar de lapte (200 ml) 1 linguriță de miere (7,5g)
preparare
- Dacă aveți doar lapte praf trebuie să folosiți numai 2 sau 3 linguri pentru a face o băutură
- După ce ați făcut laptele, adăugați mierea la gust.
Încălziți-vă și consumați 30-40 de minute înainte de a merge la culcare.
- 3. Ceai de musetel
- Aproape toate ierburile au proprietăți relaxante și acționează ca agenți de atenuare a durerii
- . Mai precis, musetel este o planta minunat pentru tratarea multor boli, dar mai important, pentru a ne ajuta la somn.
Ingrediente
1 lingura de musetel sau plic (10g) 1 cană cu apă caldă (250 ml)
Preparare
- Aceasta este una dintre cele mai ușor de a pregăti perfuzii.
- Tot ceea ce trebuie să faceți este de a plasa punga în mușețel apă caldă și așteptați pentru a infuzează complet.
Dacă preferați să utilizați mușețel în vrac, filtru înainte de a bea.
- bea această infuzie de 20 de minute înainte de a merge la culcare.
- citește, de asemenea, acest articol: 6 proprietati medicinale de mușețel
- 4. Ceaiul de salată
- După cum am mai spus, insomnia poate fi cauzată de mulți factori. Salata verde este un remediu excelent pentru calmarea anxietate și stres, și ne ajută să adormi repede.
În această infuzie, vom folosi doar partea centrală a salata verde.
Ingrediente
1 tulpina salata verde, frunze sau 3
1 cana de apa (250 ml),
preparare
- apă de căldură, a cărei cantitate poate varia în funcție de numărul de frunze de salata vom folosi.
- Cand apa ajunge la fierbere, se adaugă trunchi sau salată frunze si se lasa abrupt timp de 5 minute pentru minerale și agenți de calmare sunt distilate.
Apoi, se strecoara infuzia și așteptați până când se răcește unele
- Bea 20 până la 30 minute înainte de a merge la culcare
- înainte de închidere, nu dor: .. consiliere psihologică pentru a aplica pentru a termina insomnie
- pentru a dormi de "un somn odihnitor, este foarte important să procedăm la o dezactivare fizică și psihică. Urmează o serie de exerciții de relaxare, si lasa grijile deoparte.
- 3 strategii curios care va apela la creier pentru insomnie
Una dintre cele mai bune moduri de a deconecta creierul de stresul zilei este de a lua un duș relaxant înainte de a merge la culcare și de a citi o carte. Citește mai mult "
Dupa ce a citit acest lucru, nu veți vedea banane în același mod
The dieta ne duce uneori în eroare în ceea ce privește produsele alimentare . Când vine vorba de a pierde in greutate, este adevărat că unele alimente mai dăunătoare decât altele. Datorită aportului de calorii, bananele sunt una dintre fructele pe care le au tendința de a sacrifica. Cu toate acestea, așa cum se spune de multe ori, un aliment este mai mult decât un număr de calorii .
Sfaturi și acasă căi de atac împotriva sforăitului
Se estimează că 45% dintre adulți sforăie cel puțin ocazional. The sforăit apare când limba, partea superioară a gâtului, palatului și uvulă vibrând împotriva amigdalele si ganglionii limfatici. majoritatea sforăitului sunt cauzate de probleme de obezitate sau excesul de greutate, dar, de asemenea, de răceli, alergii, alcool grele sau țigări.
