Regulile de dimineata de dimineata de 4 zile
Primele ore ale zilei pot avea o influență decisivă asupra cursului restul zilei. Advisors personale triumfător, la fel ca mulți CEO marilor oameni politici si alte influente, spune ca Jennifer Cohen (cronicar revista Forbes și antrenor personal), practic toți acești oameni au în comun obiceiul de a obține până la începutul anului și să facă favorizează primele ore ale zilei!
Printre cei care împingându această practică la extrem, descoperim personaje, cum ar fi Margaret Thatcher, care sa trezit în fiecare zi la ora 5 dimineața, și Robert Iger, CEO- Disney, care se ridică în jurul valorii de 04:30. Cu toate acestea, și contrar a ceea ce s-ar putea crede, începe ziua atât de devreme nu a vrut să înceapă să lucreze atât de devreme, ci pur și simplu vrea să di re trezi simțurile
Pentru a înțelege mai bine, vezi cele patru reguli infailibile ca acest cronicar a găsit-o în consiliază triumfător, și după ce le face cu succes.
1 . Acestea joacă sport
Ei trezesc corpurile lor și să facă lucrurile. Astfel, ei încep ziua cu mai multă energie și, în același timp, ele creează un principiu pozitiv de inerție din cauza răspunsul hormonal produs de exercițiu. Într-un fel sau altul, reușesc să se asigure că sentimentul de bunăstare care ne invadează la sfârșitul unui exercițiu fizic este punctul de plecare al zilei. Acest exercițiu nu trebuie să fie foarte intens, de exemplu, 20 de minute de ciclism static, jogging sau mers pe jos, apoi întindere.
2. Ei planifica ziua și planul lor în capul lor
Cei mai mulți dintre ei cunosc deja sarcina înaintea lor, dar ei petrec câteva minute pentru a stabili un program și imaginați-vă activitățile lor, astfel încât acestea să poată anticipa unele momente stresante care pot apărea și pune în stare să le facă față, chiar înainte de a plasa! , în plus, le permite să prevadă fazele de repaus sau de timp liber (care sunt la fel de importante sau chiar mai mult decât activitățile perfect structurate și planificate)
3. Ei iau un mic dejun bun victorioși de
Dacă vrem corpul nostru să fie eficient, acesta trebuie proporția de energie în mod corespunzător. Dacă nu, ne putem simți obosit în curând la începutul zilei și petrece dimineața să ronțăie sau să mănânce alimente nepotrivite, iar sistemul nostru nervos ne va provoca o stare de anxietate ca incheiem ziua de două ori obosit!
4. Ei încep prin a face munca pe care o iubesc mai puțin
Ei cad în primul rând pe agenda lor cel mai puțin atractive sau sarcinile cele mai dificile. La începutul zilei, avem cea mai mare energie, , deci este momentul cel mai potrivit pentru a face acest apel care ne plictisește în mod deosebit, pentru a scrie acest raport plictisitor sau pentru a face stocarea în fișierele sale. În ceea ce privește exercitarea, trebuie sa rezervati din timp, deoarece odată ce lucrarea este terminată, a doua zi va fi chiar mai plăcută!
La fel ca în orice rutină, te trezești devreme și să profite de primul orele zilei necesită mult efort. Odihna este esențială și corpul nostru se simte bine atunci când a reușit să se relaxeze, mai ales când trăim în stresul zilnic și suntem de acord puțin răgaz. Dar dacă începeți să vă străduiți, veți simți treptat beneficiile, și veți observa că totul devine progresiv mai ușor și că energia dvs. pozitivă crește pe tot parcursul zilei!
Cum să bei cafea într-un mod mai sănătos
Unii ne spun că cafeaua este proastă pentru sănătatea noastră, alții spun că este o excelentă Depinde de mulți factori, cum ar fi cantitatea consumată pe zi, conținutul de cafeină, timpul de consum etc. Aflați cum să beți cafea mai sănătoasă în acest articol. Ce trebuie să știți despre cafea? Este cert că ați citit deja multe despre această băutură cu aroma caracteristică și penetrantă, capabilă să adune mulți oameni în jurul unei mese, pentru a ajuta studenții să aibă grijă o noapte sau să însoțească un film bun în timpul după-amiezii de iarnă Ceea ce trebuie să țineți cont este că cafeaua conține cafeină , o componentă care stimulează sistemul nervos central, ceea ce reduce semnificativ oboseala.
9 Exerciții puteți face în dimineața de 9 minute pentru a fi în formă
Este necesar de a începe ziua ne obositoare, dar dedicăm 9 sau 10 minute la finalizarea acestor exerciții ne va ajuta rândul său, și se confruntă cu ziua cu umor bun și energie. Start zi cu un mic exercițiu de rutină nu costă nimic și chiar dacă nu credeți că puteți obține o mulțime Acesta este un mod simplu și senzațional de a activa metabolismul, arde calorii și de a promova corpul nostru pentru a face față în ziua în cel mai bun mod.
