Avocat Smoothie pentru a pierde în greutate și să câștige musculare

Oamenii care doresc să piardă în greutate, fără a foame și să câștige musculare mai ușor trebuie să încerce cu orice preț această periuță cu avocado Este bogat în vitamine, minerale, proteine, grăsimi sănătoase și fibre.

În acest articol, vom explica cum să pregătim această rețetă și vă vom oferi toate beneficiile sale pentru sănătate

Cum sa slabesti si sa castigi muschii

Daca vrei sa slabesti si sa castigi muschi, trebuie sa te concentrezi pe dieta si exercitiile fizice

Pe o parte dieta trebuie să fie bogată în legume și proteine ​​într-o cantitate bună, să nu mai vorbim de grăsimi sănătoase care, în loc de îngrășare, măresc metabolismul și ard mai multe calorii. trebuie să facă exerciții fizice de intensitate medie adesea, de două sau trei ori pe săptămână, alternând și combinând

tonifierea musculară și sportul cardiovascular. Treptat, putem realiza această dublă provocare în timp ce întotdeauna ne concentrăm asupra sănătății, energiei , vitalitate și moralitate.

Vrei să afli mai multe? Citiți: 7 modificări pe care trebuie să le faceți astăzi în dieta dvs.

Avocado

În ultimele decenii, dietele de slăbire s-au concentrat pe reducerea grăsimii și a caloriilor.

în ultimii ani, evidențiază rolul surprinzător de grăsimi sănătoase.

acestea nu sunt de grăsime, dar

acestea activează, de asemenea, metabolismul, astfel corpul nostru arde de energie. cu toate acestea, să fie conștienți de faptul că acest lucru se întâmplă numai cu grăsimi sănătoase neprelucrate, cum ar fi extra virgin ulei de cocos, nuci, seminte si avocado.

, de asemenea, avocatul

ne oferă o sumă bună de vitamine, minerale, fibre si proteine. proteine ​​ne ajută să avem un corp mai tonifiat și, treptat, fără a provoca daune în organism.

piureuri verzi Abundența

pentru succes pierde in greutate si castiga masa musculara intr-un mod sanatos , Consumul trebuie crescută la

Legumele verzi, cum ar fi telina, rucola, spanac, salată de porumb, sfeclă verdeturi etc.

• proteine ​​de calitate bună
• The. grăsimi sănătoase.
• Veți obține toate astea cu celebrele piureuri verde, foarte la modă în ultimii ani.

aceste piureuri ne furniza

mic dejun și gustări plăcute, practice, sănătoase, hrănitoare și delicioase în care puteți adăuga diverse ingrediente naturale, fără a le modifica gustul lor. avocatul Smoothie

ingrediente

1 mediu de avocado copt și

• 1 mână de legume verzi crude
• 1 fruct (banană mure, par, mere sau ananas)
• 1 pahar de apa sau o bautura de legume (ovaz, orez, ardei sau migdale) (200 ml)
• smoothie cu puțină stevia, miere sau zahăr din trestie.

În plus, puteți adăuga mai multe ingrediente sănătoase, nutritive. și

Semințe de chia Prune

• Maca pulbere
• Proteină de cânepă
• Proteină de mazăre
• Unt de nucă de cocos extra virgin
• Preparat
• Se curăță avocado și se pune în blender cu legume verzi, fructe și băutură pe care le-ați ales. Se amestecă bine, cel puțin pentru una sau două minute, până când obțineți o băutură netedă, fără bucăți.

Textura trebuie sa fie suficient de cremos, și

• puteți adăuga mai mult lichid, dacă doriți periuță este mai mult lichid.
• Chiar dacă fructul aduce în mod natural periuță de zahăr cu avocado, dacă se dorește puteți adăuga mai mult în măsura în care să evitați zahărul alb a se vedea, de asemenea, acest articol. Utilizați lupta de bază avocatului împotriva celulitei
• Când consuma

puteți mânca o periuță? . pe zi, timp de cel puțin o lună pentru a înregistra beneficiile lor

Alegeți unul dintre aceste momente.

jeun în dimineața în loc de micul dejun

Dacă ți-e foame, tu poate, de asemenea, să mănânce ceva solid la cel puțin o jumătate de oră după ce a făcut-o.

• La gustare. Aceasta este o opțiune potrivită pentru persoanele care sunt foarte foame la cină. Prin urmare, reduceți această dorință de a mânca, deoarece lichidul este foarte săritor. Cu cel puțin o oră înainte de a juca sport. Ea nu oferă toată energia de care avem nevoie și este mai ușor de digerat, nu interfereze cu exercitarea.
• Doar după sport,
• nu mai mult de o jumătate de oră. Acesta este momentul cel mai eficient pentru a câștiga musculare.

• ---

  

  Gel de in: 6 beneficii pentru corpul tau

  ÎN ultimii ani, utilizarea de seminte de in au devenit o obișnuință în prepararea pâinii și alte produse de patiserie. încorporarea lor în creștere în dieta umană se datorează faptului că aceste semințe au fost recent recunoscute ca „super-aliment“, adică un aliment benefic pentru sănătate și foarte hrănitoare Notă .

  (Remedii naturale)

  

  Descoperiți alimentele potențial cancerigene

  Stiati ca, potrivit unor investigații , alimentele pot dezvolta diferite tipuri de cancer dacă le consumăm în mod regulat? Dintre acestea, există unele pe care le mâncăm adesea, fără să știm riscurile pentru sănătate pe care le pot genera. În acest articol, vă vom explica care sunt acestea pentru a le limita și a le evita în dieta ta, mai ales dacă aveți un istoric familial care vă pune la risc de cancer sau pur și simplu în scop preventiv.

  (Remedii naturale)