Pentru somn profund, luați în considerare consumul de banane și scorțișoară!
Dieta este un factor fundamental pentru un somn adânc. Pentru aceasta, idealul este să înveți cum să pregătești niște rețete cu ingrediente relaxante care reduc nivelul de cortizol, hormonul de stres.
Viteza vieții este mai rapidă în fiecare zi. Pentru zilele de muncă fără sfârșit, noi adăugăm munca la casă.
Din fericire am realizat importanța îngrijirii pentru noi înșine și petrecem aproximativ o oră pe zi lucrând corpul nostru
Problema este că atunci când vine la culcare, suntem încă supuși unor niveluri foarte ridicate de stres : somnul în aceste condiții este foarte complicat
În acest sens, este important să ne amintim că dieta nu ne afectează doar cifra. De asemenea, afectează toate funcțiile organizației noastre.
Înseamnă că există produse care ne relaxează pe noi și pe alții care activează . Pentru aceasta, vă sfătuim să includeți primele în rețetele dvs., mai ales de la sfârșitul după-amiezii
Cu această ocazie dorim să vorbim despre banane și scorțișoară
două ingrediente au atras o reputație nemerită rău, în parte datorită gustului lor dulce. Această trăsătură apetisantă ne-a determinat să gândim, în mod eronat, că atâtea fructe ca și condimentele ne-au făcut să câștige în greutate.
Ca rezultat, le eliminăm drastic din dieta noastră. Cu toate acestea, facem o mare greșeală.
Atât de mult încât scorțișul este ideal pentru pierderea de grăsimi, în timp ce banana ne ajută să ne întărim mușchii , astfel încât să putem susține formarea. Proprietăți de banane pentru somn profund
Este posibil să fi văzut că bananele mănâncă banane în timpul jocurilor. Motivul constă în magneziu și potasiu. Aceste minerale
împiedică apariția unor crampe și ne dau energie. Dacă împiedică apariția acestor spasme atunci când vă exercitați foarte mult, este pentru că ei eliminarea tensiunii în musculatură
Cu toate acestea, beneficiile bananei merg mult mai departe deoarece
reglează, de asemenea, tensiunea arterială și elimină substanțele nocive care se acumulează în organism Și nu este totul, promovează producția de serotonină și melatonină. Aceste substanțe sunt esențiale pentru somn, deoarece sunt responsabile de producerea plăcerii și somnolenței. Atunci când sunt distribuite în corpul nostru,
prezența cortizolului începe să scadă, deci, în consecință, că anxietatea
. Toate acestea fac ca banana să fie cel mai bun aliat pentru un somn adânc. Dacă doriți să adăugați o completare ideală, vă invităm să o combinați cu scorțișoară. pozitiv Beneficiile utilizării scorțișoarei de a dormi
Scorțișoară
este ideală pentru a scăpa de zahăr în hrană
, făcându-l partener ideal pentru banane
În plus, facilitează digestia, esențială pentru a găsi somn. Amintiți-vă că atunci când ne simțim greu și avem aciditate, este aproape imposibil să dormim. Pentru a finaliza acțiunea, îmbunătățește circulația și reglează tensiunea arterială, ceea ce ne permite "ajungeți mai ușor în stadiul de relaxare. După cum puteți vedea, acest condiment sporește efectele bananelor, reducând în același timp efectele lor negative. Astfel, cu ajutorul scorțișoarei putem folosi bananele, fără teama de a câștiga greutate sau de scăderea sau agravarea diabetului
Știu că medicii recomanda utilizarea sa pentru a trata această problemă precum și probleme coronariene și vasculare
Vă recomandăm să citiți. Remedy scorțișoară și Stevia de a reglementa de zahăr
banane infuzie și scorțișoară
Aceasta este o reteta foarte simpla.
Ingrediente
1 banana
jumătate sau o lingură de scorțișoară (5 până la 10 g) (În funcție de gust)
1 litru apă
- Prepararea
- Pune apa la fiert în timp ce vă pregăti restul de ingrediente.
- nu îndepărtați pielea de banane și se spală bine pentru a îndepărta cât mai mult posibil produsele cu care a fost tratat pentru a cultiva.
capete tăiate.
- Pune pielea în apă clocotită și lăsați abrupt 15 la 20 de minute.
- o dată această perioadă timpul trecut, opriți de căldură și tulpina amestecului.
- Adăugați la banana Brew cantitatea dorită de scorțișoară.
- cu acest sim proces PLE, va avea un mare ajutor pentru a avea un somn profund.
- Cel mai bun este de a bea o oră înainte de a merge la culcare
- .
Du-te cu activitatea pe care o ajută să deconectați. Într-un timp scurt, veți observa efectele sale și veți începe ziua cu energia de care aveți nevoie. Sunteți atât de gata să o încercați? Ne vei spune experiențele tale?
3 Rețete ideale pentru prepararea unui mic dejun perfect,
Alimentele reprezintă unul din factorii fundamentali ai vieții umane În timpul zilei, acest proces este împărțit în trei faze principale: micul dejun, prânzul și cina . Importanța sa se bazează pe cantitatea și calitatea alimentelor consumate. Aceasta înseamnă că, chiar dacă consumați mai multe alimente pe parcursul zilei, aceste 3 momente ale zilei sunt cele mai importante pe care le respectați.
Remedii naturale împotriva stresului cronic
Am spus în mod repetat că stresul este boala secolului XXI. in fiecare zi, tot mai mulți oameni suferă consecințele ritmul agitat al vieții de zi cu zi de oraș. preocupările, transportul, ambuteiaje, probleme financiare, calendare pline de numiri, fast-food, fiind întotdeauna hiperconectată, lipsa de somn, etc, sunt toate factori care promovează stresul.
