Stresul și anxietatea? Relaxați-vă cu aceste piureuri naturale

Deși stresul si anxietatea sunt doua mecanisme de aparare , care ne permit să anticipeze anumite situații pentru a gestiona mai bine, de multe ori dincolo de noi.

Uneori factori biologici cum ar fi propriile noastre predispoziții sau având de a experimenta situații în care ne cere mai mult decât putem da, nu avem cădea în stări de anxietate, care afecteaza in mod direct sanatatea noastra.

a învăța să se ocupe de aceste situații Stabilirea priorităților și dependența de persoanele care ne pot ajuta va fi întotdeauna bună.

Mai mult, ceva atât de simplu ca îngrijirea dieta dvs. poate fi excelent. are un impact direct asupra modului ne simtim fizic si emotional

. Acesta este motivul pentru care astăzi, în acest articol vom va oferim 3 retete piureuri delicioase care pot calma stres și an xiété.

Iei nota?

periuță cu mango, nuci si lamaie pentru a reduce stresul si anxietatea

Acest antioxidant si smoothie-minerale bogate ne va permite să se relaxeze muschii, promovarea transmisiei neuromusculare și îngrijirea vaselor sanguine.

este tot din cauza unei asocieri foarte interesantă între magneziu prezente în mango și vitamina C de lamaie.

• cu enzime si minerale de lamaie mango și nuci, agitația nervilor și insomnia sunt reduse.
• Ar trebui să știi că puterea acestor piureuri naturale este cumulativ, adică, dacă ne obișnuim să ia două pahare de zi cu zi a acestor componente, putem observa puțin de beneficii mici.

vă recomandăm să citiți: cele mai bune 6 exerciții pentru a lupta împotriva stresului de zi cu zi

Ingrediente

1 mango

• un suc de lămâie
• 4 nuci
• 1 pahar cu apă (200 ml)
• Prepararea

primul lucru de făcut este să găsim un mango, care nu este prea coapte sau prea verde.

• o desfaceti, scoate miezul și se taie în bucăți mici pentru ușor
  Se amestecă apoi sucul de lămâie și apoi se pregătesc nucile. Peel și le zdrobiți puțin pentru a le amesteca cu restul ingredientelor
• În blender, puneți paharul de apă, suc de lămâie, mango și nuci. Se amestecă câteva secunde până când obțineți o băutură netedă
• Bea dimineața sau după-amiaza când ajungeți acasă

Avocado, căpșuni și tofu pentru a diminua stresul și anxietatea

este posibil să fi surprins la oricare dintre ingredientele acestui smoothie. tofu

cu toate acestea, știu că

tofu este unul dintre alimentele bogat în calciu, un mineral excelent pentru combaterea stresului și a anxietății. Cu calciu, veți obține un echilibru de electroliți, necesare pentru a controla nervii și reglează secreția de hormon.

• În cazul în care, în plus, l-ați asociat cu proprietăți de avocat, bogat în omega-3, vei reuși în controlul anxietate, datorită efectelor sale relaxante.
• căpșunile sunt minunate pentru a face față stresului și anxietate din cauza comoara lor natural, cu vitaminele B1, B2, B3, B6 și B12.
• o deficiență a acestor vitamine poate provoca insomnie și pentru a preveni noi de a controla mai bine episoadele de stres și de anxietate

, de asemenea, Lise. efectele emoțiilor și gânduri negative asupra corpului nostru

Ingrediente

1 mic

• de avocat căpșuni 8
• tofu 50g
• 1 pahar cu apă (200 ml)
• preparare

odată ce ați cumpărat toate ingredientele (organic preferat), avocado coaja și eliminați kernel-ul central. Tăiați-o în bucăți mici și rezervați-o.

• Următorul pas este foarte simplu: spălați căpșunile, le tăiați în jumătate și le puneți în cele 50 de grame de tofu, avocado și paharul de apă. Se amestecă bine și se pune paharul tău preferat
• Este delicios!

Smoothie de roșii pentru oboseală și stres mental

Așa cum am menționat la începutul acestui articol, există alimente care pot regla multe dintre funcțiile noastre de bază, pentru a ne aduce pace și bunăstare.

Consumul regulat de fructe și legume proaspete ne îmbunătățește sănătatea

• , dar dacă alegeți cel mai bun, veți reglementa, de asemenea, stresul si anxietatea Rosii asociate cu patrunjelul, salata si telina promoveaza eliberarea de serotonina, un neurotransmitator care ne aduce pacea si bunastarea. cel mai bine este să mănânci acest lichid dimineața pentru a începe ziua

• Descoperiți: suc de roșii și patrunjel pentru a lupta împotriva retenției de apă
  luați notă

Ingrediente

4 frunze de salată

2 roșii

• 2 frunze de pătrunjel
• 1 ramură de țelină ri
• 1 pahar de apa (200 ml)
• Preparat
• Mai intai spalati toate legumele bine. Alege cea mai sanatoasa si sa le taie în bucăți, pentru a facilita amestecarea.

Pune in blender rosiile si salata de frunze cu țelină, pătrunjel (cu foarte puțin, veți obține un gust puternic) și sticla

• Obțineți o băutură netedă și nu ezitați să adăugați cuburi de gheață. Este răcoritor, vă ajută să vă goliți mintea și să vă detoxificați corpul.
• Ideal pentru a începe ziua! Nu ratați!

---



7 Remedii naturale pentru scaderea tensiunii arteriale

Tensiunea arterială este forța cu care hit-uri de sânge pe pereții arterelor cu fiecare bataie a inimii. valorile sunt considerate normale 120 ca tensiunii arteriale sistolice și 80 ca tensiunii arteriale diastolice. Atunci când aceste valori sunt mai mari, acestea ajung 140/190 sau mai mult, și se întâmplă în mod regulat, aceasta e este un caz de hipertensiune arterială sau de hipertensiune arterială și este necesar să se ia măsuri pentru reducerea acesteia.

(Remedii naturale)



Cum pentru a evita apariția de păr alb prematur?

Părul alb fac parte din acest set de semne de imbatranire că toată lumea trebuie să accepte într-un moment al vieții sale. cu toate acestea, așa cum se întâmplă cu pielea, aspectul lor poate apărea atât devreme, din cauza mai multor factori care accelerează îmbătrânirea părului. apar in mod natural parul alb, atunci când există o reducere a producției unui pigment cunoscut sub numele de numele melaninei.

(Remedii naturale)