Având o bună calitate a somnului, adică dormind între 7 și 8 ore în fiecare zi fără întrerupere, este ceva de care toate ființele umane au nevoie sănătate fizică și psihică bună
Deși mulți oameni nu-i pasă, această practică zilnică este singura modalitate de a-și reînnoi energiile și de a pregăti corpul pentru o nouă zi.
De fapt, în acest moment are loc o serie întreagă de procese care determină buna funcționare a creierului, a sistemului imunitar și a altor sisteme ale corpului.
Dar, înainte de a lua în considerare medicamentele convenționale, mai bine să țineți cont de unele băuturi naturale ale căror proprietăți pot avea un impact asupra somnului
În acest articol, dorim să împărtășim cu dvs. cele mai bune 7, astfel încât să nu ezitați să le testați.
Consumul de apă de nucă de cocos înainte de a dormi este una dintre soluțiile pentru a pune capăt insomniei și a altor tulburări de somn.
Această băutură, sursă de acizi grași și antioxidanți, scade nivelul cortizolului și senzația de greutate cauzată de mâncare
Proprietățile sale controlează stresul și optimizează producția de hormoni care ajută să dormi bine.
un pahar de vin rosu poate aduce beneficii foarte benefice organismului. Această băutură este încărcată cu antioxidanți și minerale esentiale care
ajuta la relaxarea sistemului nervos pentru a promova odihna. In plus, substantele sale nutritive ajuta la eliminarea toxinelor si fluidelor reținute si controleaza problemele de inflamatie. >
Serviti un pahar de vin rosu (150 ml) si o consumati cu o jumatate de ora inainte de a merge la culcare.
participă la Reglarea ciclurilor de somn
Cum să mâncați Înainte de a dormi, luați jumătate de suc de cireșe (100 ml)
o dată asimilată ajută la producerea de melatonină
Cum să o consumăm Încălziți un pahar (200 ml) de lapte și o consumați o jumătate de oră înainte de a merge la culcare
triptofan și alți nutrienți implicați în producerea de melatonină și serotonină
Cum să mănânce Pregătiți o ouă de fulgi și bucurați-vă chiar înainte de culcare
Consumul său aduce energie organismului, dar încurajează și odihna atunci când cineva ingera puțin înainte de a dormi. Este una dintre cele mai semnificative surse de triptofan,
un aminoacid necesar pentru producerea hormonului care induce somnul.
Cum sa-l consumam? Pune un pahar la caldura (200 ml) lapte de migdale și consumați o jumătate de oră înainte de a dormi
Cum să luați
Luați o ceașcă de ceai de musetel (250 ml) cu o jumătate de oră înainte de culcare
Noi adesea, dar lipsa de somn afectează sănătatea noastră fizică și psihică. Descoperiți 7 consecințe negative ale lipsei de somn. Citește mai mult "
Sfaturi pentru a elimina într-o lună toate germenii si celulele moarte de la picioare
Picioarele sunt suportul trupului nostru și, în ciuda importanței lor, nu luăm prea multă grijă ca noi. expuse permanent la sol, materiale si incaltaminte la efectele climei este normal ca ei se usuce, dezvolta fungice sau alte modificări care afectează sănătatea. cel mai îngrijorător este faptul că încetul cu încetul, creșteri și poate provoca durere, duritate, crăpare și alte simptome care cauzează disconfort Din fericire, nu este necesar să se recurgă la tratamente scumpe sau produse pentru îngrijirea lor, deoarece sunt 100% ingrediente naturale care ne permit ttent păstra sănătoasă, fără a cheltui prea mult.
6 Remedii naturale pentru gleznelor umflarea picioarelor, și
Gleznelor, picioarelor se umfla usor, deoarece, în plus față de susținerea greutății noastre, acestea sunt afectate de diverși factori, cum ar fi dieta, modificări hormonale și alte probleme de sănătate. adesea umflarea gleznelor, picioarelor și a picioarelor este cauzată de retenția apei în organism, , care se acumulează toxine și deșeuri care pot agrava inflamatia.