7 Băuturi naturale pentru a lupta împotriva problemelor de somn
Având o bună calitate a somnului, adică dormind între 7 și 8 ore în fiecare zi fără întrerupere, este ceva de care toate ființele umane au nevoie sănătate fizică și psihică bună
Deși mulți oameni nu-i pasă, această practică zilnică este singura modalitate de a-și reînnoi energiile și de a pregăti corpul pentru o nouă zi.
De fapt, în acest moment are loc o serie întreagă de procese care determină buna funcționare a creierului, a sistemului imunitar și a altor sisteme ale corpului.
Dar, înainte de a lua în considerare medicamentele convenționale, mai bine să țineți cont de unele băuturi naturale ale căror proprietăți pot avea un impact asupra somnului
În acest articol, dorim să împărtășim cu dvs. cele mai bune 7, astfel încât să nu ezitați să le testați.
1. Apa de nucă de cocos
Consumul de apă de nucă de cocos înainte de a dormi este una dintre soluțiile pentru a pune capăt insomniei și a altor tulburări de somn.
Această băutură, sursă de acizi grași și antioxidanți, scade nivelul cortizolului și senzația de greutate cauzată de mâncare
Proprietățile sale controlează stresul și optimizează producția de hormoni care ajută să dormi bine.
Puneți un pahar (200 ml) de apă de nucă de cocos pentru a încălzi și, odată ce este călduț, consumați imediat
- Bea cu o oră înainte de somn pentru a avea rezultate bune
- 2. Vin roșu
În cazul în care ingerarea excesivă a băuturilor alcoolice nu este recomandată,
un pahar de vin rosu poate aduce beneficii foarte benefice organismului. Această băutură este încărcată cu antioxidanți și minerale esentiale care
ajuta la relaxarea sistemului nervos pentru a promova odihna. In plus, substantele sale nutritive ajuta la eliminarea toxinelor si fluidelor reținute si controleaza problemele de inflamatie. >
Serviti un pahar de vin rosu (150 ml) si o consumati cu o jumatate de ora inainte de a merge la culcare.
3. Sucul de cireș
- Această băutură este unul dintre cele mai recomandate remedii naturale pentru tratamentul insomniei.
Aceasta se datorează aportului său de melatonină, un medicament care
participă la Reglarea ciclurilor de somn
Cum să mâncați Înainte de a dormi, luați jumătate de suc de cireșe (100 ml)
Dacă doriți, mâncați-l și pe stomacul gol, fără a depăși un pahar în fiecare zi
- 4. Lapte
- Oamenii care nu suferă de intoleranță la lactoză pot găsi în laptele cald un aliat excelent pentru a-și rezolva problemele de somn.
Această băutură conține un aminoacid cunoscut sub numele de triptofan
o dată asimilată ajută la producerea de melatonină
Cum să o consumăm Încălziți un pahar (200 ml) de lapte și o consumați o jumătate de oră înainte de a merge la culcare
5. Ovăz
- Această rețetă clasică de ovăz poate fi o soluție eficientă pentru tulburările de somn
Ovăzul nu numai că împiedică indigestia, dar oferă de asemenea
triptofan și alți nutrienți implicați în producerea de melatonină și serotonină
Cum să mănânce Pregătiți o ouă de fulgi și bucurați-vă chiar înainte de culcare
6. Lapte de migdale
- Bogat în omega-3, aminoacizi și fibre naturale, laptele de migdale a devenit
una dintre cele mai recomandate băuturi vegetale pentru persoanele cu intoleranță la lactoză.
Consumul său aduce energie organismului, dar încurajează și odihna atunci când cineva ingera puțin înainte de a dormi. Este una dintre cele mai semnificative surse de triptofan,
un aminoacid necesar pentru producerea hormonului care induce somnul.
Cum sa-l consumam? Pune un pahar la caldura (200 ml) lapte de migdale și consumați o jumătate de oră înainte de a dormi
7. Amestec de musetel
- Puterea de relaxare a perfuziei de mușețel poate fi utilizată pentru combaterea problemelor de somn atunci când acestea sunt legate de anxietate și de stres.
Ingestia sa promovează activitatea sistemul nervos și ajuta la reducerea tensiunii corporale
Cum să luați
Luați o ceașcă de ceai de musetel (250 ml) cu o jumătate de oră înainte de culcare
Aveți probleme cu pentru a găsi somn? Motivați-vă să încercați unul dintre aceste remedii naturale și să vă testați care dintre ele este cel mai eficient pentru a vă duce în țara viselor.
- 7 consecințe ale lipsei de somn
Noi adesea, dar lipsa de somn afectează sănătatea noastră fizică și psihică. Descoperiți 7 consecințe negative ale lipsei de somn. Citește mai mult "
Perfuziile luptă împotriva insomniei
Este uneori dificil de a dormi cu plăcere când suferiți de insomnie. Această problemă poate afecta viețile unor persoane, precum și viața personală și profesională. Există diferiți factori care pot provoca insomnie. În acest articol, le vom împărți în două categorii: factori primari și factori secundari factori secundari se referă adesea la o boală sau afecțiune, dacă depresia ca emoțională.
Ierburi pentru tratamentul fibromialgiei
Fibromialgia este o tulburare care cauzeaza dureri musculare si oboseala Persoanele cu fibromialgie tind să simtă durere în unele părți ale corpului Cel mai des întâlnit este faptul că se întâmplă în gât, spate, umeri, brațe, picioare și pelvis. fibromialgia este foarte dureros și jenant, de aceea caută tratament este foarte important.
