4 Normele dietetice care vă ajută să renunțați la fumat

Oprirea fumatului este un proces complex, care toată lumea trebuie să facă față în felul său.

Unii preferă să meargă treptat, atunci când alții opri brusc la fumat, fără a mai exista

Este departe de a fi ușor. Pentru a realiza acest lucru, trebuie să fiți conștienți de toate beneficiile pe care le poate avea pentru dvs.

Trebuie să aveți o voință de fier pentru a duce o viață mai sănătoasă. Dar trebuie să adopte, de asemenea, obiceiuri alimentare diferite, care vă vor ajuta să vă atinge obiectivul.

Este recomandat să vă să se bazeze pe sprijinul celor din jurul vostru și controlați declanșează care te fac să aprind o țigară.

Renunțarea la fumat necesită efort, dar jocul este în valoare de lumânare

Oprire fumat nu va câștiga numai sănătatea, ci și bunăstarea

Stop fumat .. placi trebuie să ia în considerare

Atunci când decidem să ia salt și renunțe la fumat, există mai multe lucruri pe care trebuie să le ia în considerare.

una dintre ele este faptul că creierul nostru va lipsa de nicotină

Lipsa acestei substanțe în corpul nostru va provoca ceea ce se numește sindromul abstinenței

. De fapt, este ceva ce fiecare fumător experimentează 20 de minute după o țigară.

Orice fumător știe asta momentul cel mai critic este prima oră a zilei când se trezește după ce a petrecut 7-9 ore fără fumat

Schimbările fizice sunt evidente. creștere a frecvenței cardiace, tensiunii arteriale, uscarea, anxietatea si apetitul

De asemenea, recomandam: Cum sa renuntati la fumat cu plante medicinale si fructe

Imediat ce renunti la fumat, nivelul de monoxid de carbon si nicotina va reduce foarte mult corpul.

este atunci când creierul instruiește organismului de a repara daunele cauzate de fumat asupra inimii și a plămânilor.

schimbări semnificative vor avea loc în Primele 3 săptămâni după

Acesta este cel mai complicat pas. În acest moment crucial, trebuie să monitorizeze în special dieta noastră.

În restul acestui articol vă vom arăta cum.

1. Nu beți cafea timp de o lună

Cofeina stimulează dorința de a fuma. Este un potențiator natural al nicotinei trebuie evitată în primele săptămâni în care trebuie să lupte împotriva sindromului de abstinență

Aceste băuturi prin care puteți înlocui cafeaua.

• The ceai de scorțișoară
• infuzie de lemn dulce
• ceai de ghimbir
• infuzia de pasiune

În mod similar, este esențială pentru a crește aportul de vitamina C purifica plamanii .

nu ezitați să pregătească salata de fructe, cu căpșuni, portocale, kiwi si mango, de exemplu.

2. Consumați boabe întregi

Când renunțăm la fumat, nivelul glucozei din sânge scade. Aceasta hipoglicemie mici poate duce la creșterea stresului și pot provoca un disconfort.

• Dacă vom face greșeala de a compensa acest lucru prin consumul de prăjituri, vom genera în noi o pofte semnificative. Acesta Este important să alegeți alimentele dvs.
• O dietă bazată pe cerealele integrale vă va ajuta să nu simțiți nevoia de a fuma. Starea dvs. de spirit și senzația de plinătate vor fi îmbunătățite și corpul dumneavoastră nu va suferi de hipoglicemie.

Ia act de cereale nu trebuie sa lipseasca din dieta ta, dacă vă lăsați de fumat:

• Ovăz
• Hrișcă
• pâine de secară
• Pâinea scris
• Orez complet
• Orez roșu
• Semințe de in

3. Alimente care se vor relaxa

Există alimente care ne pot relaxa și ameliora sindromul de abstinență pe care îl putem suferi de nicotină.

Citiți și: Sfaturi pentru renunțare

Nutriționiștii le numesc alimente "zen". Cu toate acestea, nu trebuie să ne lăsăm influențați de produse la modă să renunțe la fumat

Incearca sa mananci inteligent alege din produsele alimentare din lista de mai jos.

• Supa de dovleac
• Un file de curcan la cuptor cu lămâie
• din pește alb
• legume (broccoli, ceapa cruda, nap, morcovi, ridichi, praz, castraveti, telina, Chard, tomate)
• nuci
• Banane
• Usturoi
• Drojdie de bere

4. Apa calda cu miere

Dacă vă lăsați de fumat, aveți nevoie pentru a consuma multa apa pentru a elimina toxinele din organism și să fie bine hidratat

Descoperiți. 10 ingrediente naturale capabile de purificare plămânii fumătorilor

Vă recomandăm un remediu care utilizează proprietățile mierii

• Bea de două ori pe zi, o ceașcă de apă caldă, cu o lingura de miere. Această purificare și soluție antibacteriană ne permite să crească de apărare noastre naturale, pentru a ne aduce energie, pentru a avea grijă de plămânii noștri, relaxați-vă și de a genera un sentiment de sațietate.
• Este o foarte usor de consumat si asta nu costa nimic. În plus, vă va face să vă simțiți mult mai bine.

Pentru a concluziona cu privire la acest subiect, rețineți că aceste sfaturi vor fi eficiente numai dacă sunteți conștienți de necesitatea de a vă opri fumat pentru sănătatea ta

Încearcă și să joci sport și să te implici în activități noi. Având un al doilea vânt, vă veți permite să practici înotul sau să vă alăturați unei clase de dans, activități care vă vor permite să vă gândiți la altceva decât tutunul.

Jocul merită lumanarea !

5 Probleme legate de lipsa de somn

Lipsa de somn este o problemă comună în rândul Adulții care sunt cauzați de diferiți factori Efectele pot fi dăunătoare sănătății, iar în cele mai extreme cazuri, lipsa de somn poate chiar provoca moartea. În restul acestui articol, vă vom spune prezintă cinci simptome de somn sărac 1. Adesea contractați bolile Unul dintre cele mai evidente simptome de deprivare a somnului este slăbirea sistemului imunitar.

(Obiceiuri bune)

5 Alimente pentru a preveni osteoartrita recomandat

V- știți că o dietă bogată în fibre poate ajuta la ameliorarea inflamației și durerii asociate cu osteoartrita? Deși este o boală cronică, ea își poate depăși simptomele. Articulațiile sunt situate la capătul osos al corpului și sunt responsabile pentru protejarea condililor. Acestea joacă un rol fundamental în mișcarea capetelor inferioare și superioare.

(Obiceiuri bune)