Sindromul picioarelor neliniștite: 7 strategii eficiente care vă vor ajuta să
sindromul picioarelor neliniștite este mic coșmar epuizant care afectează o parte a populației de fiecare dată când ea încearcă să doarmă noaptea.
Vorbim, fără îndoială, această problemă, de asemenea, boala numita Willis-Ekbom, a cărui origine este neurologică și , care se caracterizează prin crampe și furnicături la nivelul extremităților, în special în picioare.
Acest disconfort dispare atunci când persoana se ridică în mișcare, când se ridică și se plimbă. Cu toate acestea, doar ședința pe un scaun, o canapea sau culcată în pat să doarmă înseamnă că suferiți de aceste senzații deoarece este invalidant.
Mai mult, trebuie luat în considerare faptul că
Ne confruntăm cu o afecțiune neurologică cronică. De asemenea, știm că, în ciuda faptului că originea este genetică, în multe cazuri, unii pacienți suferă de această problemă din cauza altor boli legate de acesta cum ar fi: insuficiența renală, deficiențe de vitamină, sarcină, efecte secundare cauzate de anumite medicamente ...
De aceea, scopul terapeutic se bazează pe îmbunătățirea calității vieții. Pentru aceasta, ne dăm seama de o strategie multifactorială.
Pe de o parte, cea mai potrivita persoana care administrează medicamente care pot fi agoniști ai dopaminei, anticonvulsivante sau opioide.
Pe de altă parte, partea non-farmacologice, se bazează pe mai multe trucuri pe care vrem să vorbim cu tine de mai jos.
compresia pneumatică împotriva sindromului picioarelor neliniștite
este posibil ca nu am mai auzit de compresie pneumatice . Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că aceasta este una dintre cele mai eficiente tehnici pentru tratarea sindromului picioarelor neliniștite.
Acesta este un dispozitiv de compresie folosit pentru
- îmbunătățirea circulației sângele din picior și prevenirea formării cheagurilor de sânge Una dintre cauzele acestei probleme este concentrația scăzută a oxigenului la nivelul extremităților. Datorită acestui dispozitiv de contracție, reacționăm la circulație, ca și cum am fi în exercițiu în repaus.
- Este util și merită încercat. Ar fi suficient să-l aplice pe picioarele noastre între 30 și 45 de minute inainte de culcare.
- Putem găsi acest tip de dispozitiv de compresie în centrele ortopedice și farmacii de specialitate.
Descoperiți 5 idealuri exerciții pentru a calma durere la picioare
2. Vitaminele și mineralele care trebuie luate în considerare în dietele noastre
Medicii noștri ne vor face analize și comentarii relevante la
verifica sindromul picioarelor neliniștite doar un deficit de în minerale, cum ar fi fier sau alte elemente nutritive, cum ar fi vitamina D. în plus, atât pentru a preveni decât a trata acest tip de tulburare neurologică, este esențial să nu treacă cu vederea furnizării acestor substanțe nutritive esențiale:
magneziu
- Vitamina D, C și E
- Fier
- 3. Exercitiile aerobice te va ajuta daca suferi de sindromul picioarelor neliniștite
Exercitiile aerobice nu obosește prea mult, nu este intensă și ne permite să se bucure de activități care îmbogățesc oxigenul nostru din sange, care cresc . capacitatea pulmonară și rezolvarea sistemului cardiovascular
Acesta este motivul pentru care nu trebuie să ezite să efectueze aceste exerciții simple:
Mers pe jos o jumătate de oră
- înot
- Ciclism
- Dans
- Zumba
- Aerobic
- Tenis
- Nu stiai? Cele 5 cele mai bune exerciții aerobice pentru arderea grăsimilor fără a merge la sala de sport
4. Yoga, relaxantă și bună pentru întinderea
Yoga, așa cum o știm, ne permite să lucrăm cu trupul și mintea. Deci, putem canaliza stresul, anxietatea, buna stare de a realiza calm interior pentru a se bucura de un somn profund lui.
În plus, importanța yoga pentru tratarea sindromului picioarelor neliniștite este imens .
iată de ce:
se întinde stimulează circulația și îmbunătățirea tonusului muscular
- exercițiile sunt însoțite de tehnici care ne permit să oxigena mai bine corpurile noastre
- este de respirație .. de ce, nu ezitați să faceți o sesiune bună de yoga în fiecare zi la domiciliu sau într-un centru specializat unde puteți să vă învățați cele mai bune tehnici pentru a vă scuti în particular problema.
5. Înfășurarea picioarelor Există benzi specifice de compresie pentru picioarele noastre care vizează
să exercite presiune asupra anumitor zone ale tălpilor picioarelor pentru a stimula circulația
în extremitățile inferioare și reduceți impactul sindromului picioarelor neliniștite Va fi ideal să dormiți cu acest tip de înveliș pentru picioarele noastre 6. Tratamentul cu răceală rece
Știm că tratamentul la cald este un clasic, dar de aceea nu este eficient.
Merită să țineți cont.
Ceva la fel de simplu și economic ca aplicarea pachetelor de gel rece și cald, va îmbunătăți oxigenarea, va ameliora crampele, furnicătură și ne va ajuta să dormim mai bine. 7. Infuzii pentru tratarea sindromului picioarelor neliniștite
Înainte de a alege orice tratament natural ca una dintre aceste perfuzii, este important să consultați un specialist.
Nu putem uita că tratamentul împotriva sindromul picioarelor nelinistite este foarte specific si medicamentele precum codeina pot interacționa cu unele plante.
De aceea,
idealul este de a lua aceste perfuzii într-un mod moderat
una sau două cești pe zi. Unul dintre ei, înainte de a merge la culcare mai bine Infuziile cele mai interesante împotriva picioarelor neliniștite. Melissa
Valerian
- Var
- Alb Hawthorn
- Horsetail
- În concluzie, chiar dacă acest tip de tulburare este cronică, nu putem uita că, datorită consultanței medicale bune și strategiilor adaptate, precum cele menționate anterior,
- vă puteți îmbunătăți calitatea la viata in mod semnificativ.
ceea ce poate fi cauzat durere la nivelul brațelor și picioarelor? V-ați simțit vreodată această durere la nivelul brațelor și picioarelor, ca un sentiment foarte acută de greutate pe care le previne mișcarea și vă cere să vă odihniți? Citește mai mult "
Cum să se pregătească o mască pentru gelatină și lapte împotriva punctelor negre
Punctele negre sunt pete care apar deoarece producția de grăsime în exces și acumularea de celule moarte. este blocaje mici în porii sub formă de puncte negre, , care de multe ori apar în zona faţa T (frunte, nas și bărbie) și obraji. aspectul lor este legat de lipsa de igienă facială, chiar dacă acestea sunt mai frecvente in randul persoanelor care sufera de dezechilibre hormonale.
3 Excelent ritualuri de frumusete oțet de mere
Puteți adăuga un ingredient suplimentar pentru a de zi cu zi ritualuri de înfrumusețare oțet de mere organic cidrul dvs. Puteți găsi în magazine. natural sau herbalist. Este diferit de cel pe care îl folosim pentru ingestie. Este pură, nefiltrată, nepasteurizată și păstrează o mare parte din virtuțile sale naturale, pentru a fi utilizate pe piele.
