5 Alimente simple care trebuie incluse în micul dejun cu artrită
Artrita este foarte frecventă, prea mult în altă parte și totuși încă nu o înțelegem bine. Când vorbim despre asta, credem că este o umflare clasică și / sau deformarea câtorva degete, mâini.
Vorbind despre artrită, nu se referă la o anumită boală. De fapt, există mai mult de 100 de tipuri de artrită și diferite boli asociate cu aceasta.
Această afecțiune nu afectează numai persoanele în vârstă, deoarece există și copii, persoane în vârstă de viață și chiar sportivi cu artrită reumatoidă.
Nu uitați osteoartrita, cel mai frecvent tip de artrită, în care cartilajul își pierde rezistența și rezistența.
Ar trebui să știți că artrita nu se vindecă, este tratată zilnic pentru a obține în măsura posibilului, o mai bună calitate a vieții
Fie că avem artrită inflamatorie, infecțioasă sau metabolică, trebuie să ne bazăm pe sfaturile profesionale.
Aici, vă recomandăm ceva foarte simplu și de bază: aveți grijă de dieta dvs. . Începeți cu un mic dejun adaptat!
Explicăm totul
Cel mai bun mic dejun pentru a reduce simptomele artritei
Știm cu toții că luarea unei diete nu va vindeca artrita, dar datorită alimentelor specifice și nutrienților acestora, putem obține următoarele:
- Reducerea inflamației
- Consolidarea articulațiilor
- Cartilajul de hrană
- Stimularea producției de colagen
- Consolidarea sistemului imunitar
Să vedem ce alimente ar trebui să includem în micul dejun pentru a începe ziua în cel mai bun mod.
Descoperiți: De ce nu aruncați apă de orez
1. Fructe roșii
Marea majoritate a fructelor sunt, în sine, foarte sănătoase. Cu toate acestea, cei care ne-am pus în „fructe roșii“, cum ar fi căpșuni, cireșe, afine, prune sau struguri rosii, sunt excelente în cazuri de artrită.
- Acestea sunt bogate in antioxidanti, precum „acid ascorbic (o forma de vitamina C).
- antociani si carotenoide ale boabelor și compușii lor multiple ne ajută să lupte împotriva radicalilor liberi care promovează inflamația.
- Idealul este de a consuma fructe proaspete. Dar, deoarece multe dintre aceste fructe nu sunt disponibile în cursul anului, nu ezitați să le cumpărați înghețate. Acestea vor conține mai puțină încărcătură de vitamine, dar vă pot ajuta în continuare.
2. Cafea? Da, vă rog!
Nu vă faceți griji, cafeaua nu vă va cădea dacă aveți artrită! Mâncați cu moderatie și mai ales în primele ore ale zilei esti de mare ajutor.
- Cafeaua este bogata in polifenoli antioxidanti. Mulțumim lui, ne protejăm de daune celulare, luptăm împotriva inflamației și îmbunătățim sănătatea inimii noastre.
- Pentru a vă bucura de cafea, trebuie să știți că nu este bine să-l îndulciți zahăr alb, adăugați lapte sau smântână. Încercați să adăugați zahăr brun, miere, ulei de nucă de cocos sau o băutură de legume, cum ar fi lapte de ovăz, dacă doriți un supliment cu orice preț.
3. Cereale integrale
Aflați că alimentele care conțin boabe integrale sunt mai sănătoase decât altele.
În boabele rafinate s-au eliminat sunetul și germenii în care se găsesc cele mai multe vitamine, minerale și proteine .
Dacă consumați paie albă sau făină în exces albă, veți promova inflamația articulațiilor. Deci, ia notă de cele mai bune opțiuni pentru micul dejun:
- Amaranth. Acest cereale este bogat în proteine, are un gust foarte plăcut și similar cu cel al nuci. Poți să faci delicios creveți sau cremă pentru micul dejun.
- Ovăz. O opțiune care nu ar trebui să fie ratată niciodată în lista dvs. de cumpărături. Se amestecă cu o ceașcă de căpșuni, mere și miere. Veți avea apoi un mic dejun excelent!
- Hrișcă. Este foarte bogat în proteine și îl puteți pregăti cu clătite, prăjituri sau madeleine delicioase.
- Quinoa. Această hrană este minunată pentru combaterea inflamației artritei.
4. Sucul de morcov
Dacă nu știți ce suc să alegeți pentru micul dvs. dejun, luați notă: cel mai bun este sucul de morcov!
Antioxidanții săi, carotenoizii, vitaminele C, D și K și Mineralele multiple vor avea grijă de articulații și vă vor ajuta să promovați sinteza colagenului. Este minunat!
Vezi și: Suc de căpșuni, lămâie și pepene verde pentru inflamație
5. Fisticuri
Surprinși? Este posibil ca, în cazul tău, să consumi deja: o mână suficient de fistic pe zi pentru a avea grijă de oasele și articulațiile tale.
- Nuci de fistic sunt o sursa naturala de proteine incredibile si excelente pentru a calma cazurile de artrita.
- Sunt bogate in calciu, magneziu, zinc, vitamina E, fibre si acid alfa-linoleic ALA). Toate acestea ajuta la intarirea sistemului imunitar
Descoperiți. 8 piureuri de fructe pentru a spune la revedere de la constipație
În concluzie, trebuie adăugat că în mod ideal, în toate cazurile, este de a avea un regim alimentar variat și
Cu toate acestea, uneori alimentele consumatoare de proprietăți antiinflamatoare și cu vitamina C ne pot ajuta să depășim simptomele artritei.
Merită să țineți cont, pentru sănătatea dumneavoastră, de bunăstarea dumneavoastră.
Infuzii pentru a combate proasta digestie
Proasta digestie sau indigestie este incapacitatea de a converti în mod corespunzător de alimente consumate și are loc treptat. Acesta nu trebuie confundat cu dispepsie, deoarece este ocazional si dureaza putin În acest articol, vă vom oferi un ghid cu cele mai bune perfuzii pentru ameliorarea digestiei rău.
Cum de a vindeca tendinita natural?
Tendinita se caracterizează în principal prin inflamație sau umflarea unui tendon, structurile fibroase ale corpului nostru care se conectează muschii la os . este destul de dureros si serios impiedica activitatile de zi cu zi, și, deși cele mai multe ori este asociat la un prejudiciu sau suprasarcină, el apare cu varsta: tendoanele pierd elasticitatea inițială și astfel apar aceste incurcaturile, de asemenea, numite tendinite în cazul în care apare o tendinită Din moment ce aceasta este o astfel de structură de bază.
