8 Rețete simple, sănătoase și nutritive mic dejun
Un mic dejun bun vă aduce combustibilul necesar pentru a vă începe ziua cu multă energie. Acesta oferă organismului dumneavoastră toate substanțele nutritive esențiale pentru a funcționa corespunzător.
Din acest motiv, experții în nutriție recomandă să nu renunțați la această masă și sfătuiți să aveți un mic dejun bun pentru a obține suficientă energie și pentru activați metabolismul corpului nostru.
Multe studii recente au arătat că micul dejun nu poate afecta creșterea în greutate deoarece mâncarea este mai frecventă în întreaga perioadă o masă bună nu a fost luată dimineața.
În schimb, un mic dejun bun aduce un sentiment de sațietate și multe beneficii pentru corpul nostru.
Dacă ați înțeles importanța micului dejun - micul dejun pentru organizația noastră și pentru sănătatea noastră, trebuie să începeți să consumați zilnic o masă de dimineață sănătoasă și nutritivă.
Vă vom oferi 8 rețete pentru micul dejun foarte ușor de pregătit, deci nu trebuie să
Ovazul fructelor
Ovazul si fructele sunt cei mai buni aliati ai dvs pentru activarea metabolismului, energizarea corpului tau si menținându-vă sănătoși dintr-un punct de vedere general
Acest mic dejun este foarte ușor de pregătit, singurul lucru pe care trebuie să-l faceți este să gătiți o jumătate de cești de fulgi de ovăz în lapte semi-degresat
Adăugați o lingură de germeni de grâu și semințe de in, sub formă de pudră, și un sfert de ceașcă de fructe de padure roșii, măr sau banane.
Nu se recomandă utilizarea ovăzului instant, pentru că conține adesea mai mult zahăr și mai puțini nutrienți
iaurt grecesc cu granola
iaurt grecesc a devenit foarte popular în ultimii ani deoarece conține două ori mai multe proteine și probiotice ca iaurt natural clasic
Idealul este de a găsi iaurtul cu natura grecească și de a adăuga un sfert de tus Granola (care constă din fructe și fructe uscate)
Vafele de fructe și unt de arahide
Acest mic dejun delicios este ideal pentru copii datorită gusturilor sale delicioase și a formelor de distracție. o mulțime de distracție!
Introduceți vafelele în prăjitorul dvs., adăugați unt de arahide și fructe de pădure și puneți o vafetă peste el pentru ao face ca un sandwich.
Ouăle burrito și cu ciuperci
Dacă aveți puțin timp să vă pregătiți micul dejun, această opțiune foarte sănătoasă vă va seduce
Puneți o lingură de ulei de semințe de struguri sau ulei de măsline virgin într-o tigaie și gătiți ciuperci tăiate în bucăți cu ouă
Așteptați până când totul este gătit, apoi puneți preparatul într-o tortilla completă pentru a vă finaliza burrito
Mic dejun sandwich
Fă-ți propriul sandwich de casă cu ingrediente ediții sănătoase și se bucură de un mic dejun delicios și diferit.
Pentru aceasta trebuie să gătiți un ou într-un pic de ulei de măsline, puneți-l în mijlocul a două felii de pâine integrală apoi adăugați o felie de roșii, câteva frunze de spanac proaspete și, dacă doriți, o felie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
Omeleta legume
Acest omlet legume este grozav pentru bucurați-vă de beneficiile legumelor și începeți ziua în cele mai bune căi.
Într-un castron, bateți un ou și adăugați niște bucăți de ardei roșii și verzi, ceapă și câteva frunze de spanac tocate .
Apoi turnați amestecul într-o tigaie cu puțin ulei de măsline și gătiți totul. Aveți posibilitatea să-l chestii cu fasole și mici bucăți de avocado
Smoothie cu lapte, fructe și ovăz
Smoothies sunt minunate pentru un mic dejun sănătos și fără a fi nevoie să luați prea mult timp pentru a le pregăti.
Această bucătărie delicioasă pe care o prezentăm este, de asemenea, ușor de pregătit și are toate ingredientele necesare pentru a vă oferi energia și substanțele nutritive care vă vor ajuta să vă începeți ziua. Ingrediente:
1 ceasca de lapte degresat sau semi-degresat
- 1 portie de banane, mere, cirese, piersici sau fructe pe care le preferati (puteti combina mai mult de unul)
- 1/2 cană de ovăz
- Cum să o pregătești?
Puneți toate ingredientele într-un amestecător, apoi amestecați-le pentru a obține lichiorul și puteți adăuga miere pentru ao înmuia. Vă recomandăm să beți ceva răcoros.
Iaurt, căpșuni și smântână de ovăz
Acesta este un alt delicios ce poate fi consumat la micul dejun și constă din iaurt , căpșuni și ovăz
Toate substanțele nutritive vă vor aduce energie, stimulează digestia și vă vor da un sentiment de plinătate care va dura toată dimineața
Ingrediente:
1 cană de iaurt natural scăzut în grăsime
- 160 g căpșuni
- 1/2 oală ovaz
- Cum să-l pregătească?
Se amestecă toate ingredientele într-un amestecător și se adaugă miere.
5 Sucuri și băuturi pentru a reduce nivelul de colesterol rau
Colesterolul este un lipide care corpul nostru are nevoie de anumite sume pentru a funcționa corect. , dar stilul de viață sedentar și dieta săracă a generat, în general, creșterea excesivă a nivelului de colesterol. Acest lucru cauzează probleme de sănătate grave și crește riscul de a suferi de boli de inima, accidente vasculare cerebrale si alte probleme.
Remedii din plante împotriva retenției de apă
Motivele pentru care ne-am pot suferi de edem sau de picături (retenție de apă), sunt numeroase. Dacă este esențial ca corpul nostru să conțină o cantitate mare de apă, acesta nu trebuie să se acumuleze prea mult, deoarece este periculos pentru sănătate. în restul acestui articol veți descoperi care sunt cele mai bune remedii naturale impotriva retentiei de apa.
