5 Dansuri care vă vor ajuta tonul picioarele, fese si coapse

Exercitarea sub orice formă, pe lângă faptul că este un obicei sănătos, ne ajută să ne îmbunătățim starea fizică. Cu toate acestea, este clar că unele programe fizice tind să demotivăm o mulțime de oameni.

De aceea vă sfătuim să mergeți la dans. Da, dans. Dansul este cel mai bun mod de a consolida corpul nostru aproape fără să-și dea seama.

Și este, de asemenea, o activitate de distracție, de-subliniind și ne permite să îndeplinească o mulțime de oameni reali, nu virtuale

Astăzi mergem la pentru a vorbi despre unele dansuri care vă vor permite să vă tonifi picioarele, fesele și coapsele. Pregătiți-vă.

Dacă doriți să tonifierea picioare, fese si coapse, dans

Dansul este o activitate care este mare pentru întreg corpul nostru, dar este deosebit de potrivit pentru picioare, dacă este abuzat de viata sedentar noi conduce deseori. Astfel, extremitățile noastre inferioare se dilate, să ne rănească sau pentru a obține obosit.

Dar, de asemenea, știu că când dansezi, eliberați endorfine. În plus față de consolidarea muschii, te vei elibera griji, stres si va veti simti pe deplin fericiti.

Exista multe tipuri de dans. Astfel, puteți alege unul care se potrivește cel mai bine caracteristicilor și gusturilor dvs. În plus, puteți să dansezi singuri sau însoțiți, acasă, la sala de sport, pe un ring de dans sau oriunde doriți.

Pe îmbunătățirea sănătății, vă recomandăm 5 dansuri care vă va ajuta să vă tonifi picioarele, coapsele și fese.

Vezi și: Dansul și mersul pe jos ne pot proteja de Alzheimer

1. Salsa

Dacă doriți să arde calorii, salsa este activitatea perfecta. În plus, în secvențele de ritm rapid, vă întări fesele, coapsele și viței.

Dar acestea nu sunt singurele beneficii ale acestui amestec de sunete Afro-Caraibe. Acesta permite de asemenea să:

• Redefineste centura
• Îmbunătățirea postura, agilitate si coordonare
• Consolidarea trunchiului și a brațelor

Dacă dansezi salsa, tu, de asemenea, activați sânge maxim, reducând în același timp riscul de a avea o problemă cardiovasculară

2. Apăsați

The Robinetul este un dans american care implică mutarea ritmic picioare.

Acesta provine din fuziunea de pantofi de dans Irlanda, nordul Angliei și Scoției și dansuri practicate de afro-americani

Robineții cer un ritm cu o activitate aerobă mare . În plus, practica lor nu numai că vă va ajuta să oxigenați și să ardeți grăsimile. Cu tocuri lovitură neîncetate și piroane pe podea, puteți de asemenea,

• viței ton și gleznele
• Consolidarea fese și cvadriceps
• Îmbunătățirea echilibru

Poate nu dansați ca Fred Aster sau Ginger Rogers, dar corpul tău va fi mai sănătos.

3. Flamenco

În Spania, există un dans cu modele sale ritmice, ajută la dezvoltarea de coordonare, flexibilitate și rezistență.

flamenco, muzica și dansul propriu pentru Andaluzia, Extremadura și Murcia este un bun exemplu exercitii de aerobic, care ajuta la picioare tonul și fese

și datorită practicii sale.

• un an solduri si burta
• este eliberat. Excesul de toxine din organism prin transpirație.
• Se arde calorii si pierde in greutate.
• Acesta îmbunătățește coordonarea prin utilizarea de castaniete, ventilator și șal.

4. Tangoul

Muzică și dans reprezintă Argentina în întreaga lume Tango este un exercițiu ideal pentru întărirea picioarelor. Cu „rape“ tipice revigorează în special

• Vițeii cuiere
• cvadriceps
• Fese

De asemenea, este un dans care promovează echilibrul și buna . postura , care modelul de talie și îmbunătățește abdominale laterale

Iata un fapt interesant: cardiologi si gerontologists recomanda ca persoanele in varsta pentru a practica, de asemenea,

vă recomandăm să citiți .: Cele mai bune exerciții pentru a avea fese perfecte

5. Zumba

Aceasta este, de fapt, o disciplină fitness care combină principalele ritmuri latino-americane.

De exemplu,

• Salsa
• Merengue
• Cumbia
• Reggaeton
• Samba

A fost creat de columbian Alberto "Beto" Perez la sfârșitul anilor secolul trecut. Zumba este distractiv si este un antrenament intens, , care arde mai multe calorii.

In plus, aceasta ne permite să tonifia mușchii abdominali, fese si coapse.