CALCULEAZA GREUTATEA IDEALA SI IMC
În medicină, conceptul de greutate ideală nu are nimic de-a face cu standardele estetice sau culturale. Ceea ce numim greutate ideală este greutatea corporală care nu este asociată cu un risc crescut de apariție a bolilor.
Există deja o mare literatură științifică care demonstrează că supraponderabilitatea crește riscul de îmbolnăvire și reduce speranța de viață. Persoanele obeze sau supraponderali, de exemplu, au o incidență mai mare a problemelor cardiovasculare, diabetului, hipertensiunii, apneei de somn și chiar a unor tipuri de cancer.
Dar nu este doar supraponderal care este considerat daunator pentru sanatate, persoanele cu greutate corporala sub cea normala au de asemenea o rata mai mare a mortalitatii. În plus, greutatea scăzută nu poate fi doar un semn al tulburării psihice, cum ar fi anorexia sau bulimia, dar poate fi, de asemenea, un semn al unei boli grave continue, cum ar fi cancerul sau SIDA, ca exemplu.
În acest articol, vom explica conceptul de greutate ideală și indicele de masă corporală (BMI). Pentru a vă facilita înțelegerea, vă vom oferi calculatoare, astfel încât să puteți calcula atât greutatea ideală cât și IMC.
La sfârșitul textului vom vorbi și despre greutatea ideală în timpul sarcinii.
Acest text face parte din grupul articolelor privind obezitatea și pierderea în greutate. Asigurați-vă că citiți, de asemenea, celelalte articole din serie:
- CALORII PENTRU GREUTATE DE 1 KAI PE SĂPTĂMÂNĂ
- 60 SFATURI PENTRU PIERDEREA DE GREUTATE - PIERDERE DE GREUTATE
- CUM SUNT SĂNĂTOASĂ
- TIPURI DE DIET DE A UTILIZA
- OBESITATE - Sindromul metabolic
- Sfaturi pentru pierderea BELLY
Indicele de masa corporala (IMC)
Conceptul de greutate ideală se obține prin calcularea indicelui de masă corporală (IMC). Greutatea ideală și IMC-ul ideal sunt concepte similare. Să explicăm.
Indicele de masă corporală este un indicator adoptat de OMS (Organizația Mondială a Sănătății), care este utilizat pentru diagnosticarea greutății scăzute, a excesului de greutate și a obezității. IMC poate fi ușor calculat din două date simple: greutatea și înălțimea. Formula este simplă:
IMC = greutate (în kilograme) ÷ înălțime² (în metri)
Dacă doriți să utilizați un calculator IMC pentru a calcula indicele de masă corporală, utilizați versiunea noastră de mai jos:
Rezultatele IMC sunt interpretate după cum urmează:
- Greutate redusă = IMC sub 18, 5 kg / m².
- Greutate normală = IMC între 18, 5 și 24, 9 kg / m².
- Supraponderabilitate = IMC între 25 și 29, 9 kg / m².
- Gradul de obezitate I = BMI între 30 și 34, 9 kg / m².
- Gradul de obezitate II = IMC între 35 și 39, 9 kg / m².
- Grad de obezitate III (obezitate morbidă) = IMC mai mare de 40 kg / m².
După cum se poate deduce ușor, ar trebui să încercați să obțineți un IMC în intervalul normal, adică între 18, 5 și 24, 9 kg / m². Valorile deasupra sau sub acest interval sunt asociate cu un risc crescut de îmbolnăvire și o reducere a speranței de viață. Cu cât este mai departe de gama ideală de IMC, cu atât este mai mare sau mai puțin riscul de a dezvolta probleme de sănătate.
Indicele de masă corporală este un indicator relevant pentru sănătate, a cărui utilitate a fost deja dovedită de mai multe studii științifice.
Dacă doriți să aflați mai multe despre IMC, citiți următorul articol: CUM SĂ CALCULAȚI BMI - Indicele de masă corporală.
Calculul greutății ideale
Conceptul de greutate ideală a fost dezbătut de zeci de ani fără un consens. De fapt, greutatea sănătoasă ar trebui individualizată pentru fiecare persoană, în funcție de sex, vârstă, înălțime, biotype și existența bolilor asociate sau nu.
Câteva formule au fost dezvoltate de-a lungul anilor pentru a găsi o cale pentru oameni să știe ce greutate ideală sau greutate sănătoasă ar fi. Calculatorul de mai jos este una dintre următoarele opțiuni:
Problema cu majoritatea formulelor este că acestea iau în considerare puține date clinice și au deseori rezultate diferite unul de celălalt. De exemplu: în calculatorul pe care l-am furnizat mai sus, un bărbat de un metru și optzeci a prevăzut ca greutate ideală 72 kg. Dar celelalte formule existente oferă următoarele rezultate pentru aceeași persoană:
- Prin formula lui Hamwi (1964), greutatea ideală ar fi de 77, 3 kg.
- Prin formula lui Devine (1974), greutatea ideală ar fi de 75, 0 kg.
- Prin formula lui Robinson (1983), greutatea ideală ar fi de 72, 6 kg.
- Prin formula lui Miller (1983), greutatea ideală ar fi de 71, 5 kg.
Prin urmare, în funcție de formula folosită, greutatea ideală pentru un bărbat de 1, 80 metri ar putea varia de la 71, 5 kg la 77, 3 kg.
Cum să aflați greutatea ideală
De fapt, în ciuda rezultatelor care nu sunt de acord cu aproape 6 kilograme, niciuna dintre formulele de mai sus nu este complet greșită. Conceptul actual de greutate ideală este strâns legat de IMC. În mod ideal, ar trebui să încercați să rămâneți în intervalul BMI normal, adică între 18, 5 și 24, 9 kg / m². Ce tipuri de greutate ideală încercați este să găsiți o greutate care va face pacientul mai mult sau mai puțin în jur de 22 sau 23 kg / m².
Urmând această logică, pentru exemplul nostru ipotetic de bărbat înalt de șase metri, orice greutate între intervalul de 60 și 81 de kg îl va face să se încadreze în conceptul de IMC normal. Evident, cu aproximativ 60 kg (BMI = 18, 52 kg / m²) sau 81 kg (25 kg / m²), exemplul nostru ar fi foarte apropiat de greutate redusă sau excesul de greutate, respectiv, într-un fel vorbește împotriva conceptului de greutate ideală.
Prin urmare, luând în considerare tot ceea ce sa discutat până în prezent, este logic să se considere că greutatea ideală ar fi una care ar menține individul cu un IMC normal, dar cu o marjă de siguranță între limite. De aceea majoritatea formulei ideale de greutate se uită la un IMC cuprins între 20 și 23 kg / m².
Greutatea ideala nu este totul
Este important de reținut că fiind la greutatea ideală este doar unul dintre factorii de a avea o viață sănătoasă. La fel de importante ca și greutatea sunt exercițiile fizice, o dietă echilibrată, o cantitate adecvată de somn pe noapte și evitarea substanțelor dăunătoare, cum ar fi țigările, alcoolul sau alte droguri.
Ponderea ideală în timpul sarcinii
Sarcina este o situație specială. Nu numai că se așteaptă un câștig în greutate, dar este, de asemenea, inevitabil. Nu există nici o cale în care o femeie gravidă să nu câștige câțiva kilograme de greutate în timpul sarcinii. Cu toate acestea, ca și în cazul femeilor care nu sunt însărcinate, creșterea excesivă sau insuficientă în greutate este legată de complicațiile de sănătate (ale mamei și copilului).
Cea mai mare creștere în greutate în timpul sarcinii apare în trimestrele 2 și 3.
În primul trimestru, creșterea în greutate este mică, variind între 0, 5 și 2, 0 kg. Nu numai că nu este nevoie să câștigi în greutate în acest stadiu, deoarece este dificil de făcut, deoarece este în primele săptămâni de sarcină, femeia însărcinată are frecvent greață și vărsături frecvent (citește: CABINETE ȘI VOMITAREA ÎN PREGNANȚĂ).
Din al doilea trimestru de sarcină, creșterea în greutate accelerează și ar trebui să fie de aproximativ 0, 5 kg pe săptămână.
Creșterea în greutate totală în timpul sarcinii ar trebui să varieze în funcție de IMC-ul anterior al femeii însărcinate. Valorile indicate în prezent sunt următoarele:
- IMC mai mică de 18, 5 kg / m2 (greutate mică) → creștere dorită în greutate pe gestație între 12, 5 și 18, 0 kg.
- IMC între 18, 5 și 24, 9 kg / m2 (greutate normală) → creșterea dorită a greutății gestaționale între 11, 5 și 16, 0 kg.
- IMC între 25, 0 și 29, 9 kg / m2 (supraponderal) → creșterea dorită în greutate pe gestație între 7, 0 și 11, 5 kg.
- IMC mai mare de 30, 0 kg / m2 (obezitate) → creștere dorită în greutate pe gestație între 5, 0 și 9, 0 kg.
Vă explicăm creșterea în greutate în timpul sarcinii, cu detalii în următorul articol: CÂȘTIGUL DE VÂRSTĂ ÎN PREGNANȚĂ.
DISABILITATE, SYNCOPE ȘI REFLEX VAGAL
Lipsirea este un simptom relativ comun. Aceasta poate indica probleme cardiace, probleme neurologice, o scădere bruscă a tensiunii arteriale, hipoglicemie (lipsa de zahăr în sânge) sau doar o manifestare a anxietății excesive sau a isteriei, cunoscută și sub denumirea de tulburare conversivă. Lipsirea
VIDEO: DE CE RELEASEM PUNE SI SINGURA?
Vizitați canalul nostru YouTube: https://www.youtube.com/mdsaude În videoclipul de astăzi, voi vorbi despre un subiect destul de neplăcut, dar extrem de pertinent pentru majoritatea oamenilor. De ce ne întoarcem ghemui? Rămâi bine! # VINET # Omul elimină, în medie, până la un litru și jumătate de gaze prin anus, cu o frecvență de 5 până la 20 de jocuri pe zi. Toată lumea își
