7 Sfaturi pentru arderea grasimilor si obtinerea de muschi cu alimente
Astăzi nu numai că vrea să fie subțire. De asemenea, dorim o slabă, puternic și sănătos. Acesta este motivul pentru care avem nevoie pentru a arde de grăsime în timp ce câștigă musculare.
în acest articol cele mai bune sfaturi pentru o dieta pe care le va atinge acest obiectiv cu cel mai puțin posibile sacrificii și fără foame.
grăsime de ardere inteligent
Dacă doriți să piardă în greutate în timp ce ramane sanatosi, aveți nevoie pentru a arde de grăsime inteligent, eliminarea una care este prea în anumite părți ale corpului și a masei musculare în creștere.
pentru a ajunge acolo, trebuie să se concentreze pe produsele alimentare, care joacă un rol fundamental în distribuția de grăsime în corpul nostru.
În plus față de aceste sfaturi, bine r, se va face sport de două sau de trei ori pe săptămână, și combina un program cardiovasculare si un program de rezistenta pentru a tonifia muschii.
- Puteți realiza acest lucru cu interval de mare intensitate exerciții care alternează . diferite tipuri de eforturi în câteva minute cu câteva secunde de odihnă între
- Astfel, în doar 20 sau 30 de minute pe sesiune, veți obține rezultate surprinzătoare și permanente
Citește și :. 4 moduri de ceai consumatoare verde să ardă grăsimi și să piardă în greutate
1. Alimentele care activeaza metabolismul
Dacă doriți să crească cheltuielile de calorii ai nevoie pentru a accelera metabolismul, care este funcția de organism, care este responsabil pentru producerea de căldură și arde calorii, printre altele.
Acesta există anumite alimente care au proprietatea de a activa metabolismul, deci va trebui să adăugați la dieta:
- ardei iute:. de a consuma treptat, deoarece intepaturile puternic
- ghimbir are proprietati digestive
- ceai verde. Excelent în mijlocul dimineții și după-amiază la mijlocul
- scorțișoară .. stimulent puternic, previne, de asemenea, pofta de dulce
- grapefruit : fructe citrice ideale pentru a promova scăderea în greutate și pentru a îmbunătăți funcția hepatică.
- Ovăz: o cereale foarte nutritivă și completă, excelentă pentru cei care doresc să facă sport
2. Alegeți grăsimi sănătoase
Deși sună contradictoriu, pentru a arde țesutului adipos din organism, nu ar trebui să se oprească consumatoare, dar alegerea mai sanatoasa.
Este de a spune elimina prajelile, înghețată, produse de patiserie și mezeluri, și înlocuiți cu următoarele alimente:
- pește albastru
- gălbenuşul
- fructe uscate
- semințe de
- L avocati
- nuca de cocos masline
- ghee sau unt clarificat
Deci, vom activa capacitatea naturala a corpului nostru de a arde grasimi.
3. Îmbunătățirea asimilarea grăsimilor
În cazul în care, în general, este greu de digerat de grăsime, chiar dacă acestea sunt grăsimi bune, poate fi , de asemenea, să mănânce alimente pentru o digestie ușoară:
- Lemon
- grapefruit
- ul
- verde oțet ceai de mere
- turmeric
- păpădie
- boldo
- armurariu
4. proteine de bună calitate
Consumul de proteine este esențială pentru a arde de grăsime și creșterea masei musculare.
, cu toate acestea, evita greseala comuna a multor sportive-sale-ve-uri care au bazat pe dieta lor pui și ton.
Aceste alimente conțin și alte substanțe, cum ar fi hormonii și metalele grele care, daca sunt consumate in cantitati mari, poate provoca boli cronice și degenerative.
Va fi necesar să se mănânce proteine de orice fel și să nu se abuzeze de cele de origine animală:
- Carne slabă organică
- Pește alb și pește albastru
- Ouă
- Cereale integrale cum ar fi orez, ovăz, quinoa sau mei
- Fructe uscate și semințe
- Avocado
- 5. Reduceți carbohidrații
În plus față de creșterea consumului de grăsimi și proteine sănătoase, se recomandă și reducerea consumului de carbohidrați, în special mese rafinate.
Aceste nutrienți dau multă energie dar, de asemenea, acumulăm grăsimi
și, prin urmare, vom consuma în cantități mici, alegând cele de o calitate mai bună: Orezul complet
- Ovăz
- Quinoa
- mei
- hrișcă
- cartofi
- dovlecel
- banană
- Check out acest articol: cele mai bune 7 surse de carbohidrati pentru pierderea in greutate sanatoasa
6. O poziție bună
De asemenea, este necesară îmbunătățirea posturii pentru a funcționa corect asupra mușchilor cuiva.
Dacă nu o facem bine, riscăm să suferim leziuni și să nu obținem forma corpului dorită.
De exemplu, unii oameni nu reușesc să îmbunătățească aspectul taliei, deoarece coloana lor nu este dreaptă.
- De aceea, corpul nostru, pentru a ne reechilibra greutatea, trebuie să acumuleze grăsime în zone în care am prefera să o pierdem.
- 7. Atenție la leziuni
Pentru a preveni sau a trata leziunile,
se pot folosi remedii și geluri care conțin arnica, o plantă antiinflamatoare care folosește și consumă multe - sporturile sale. Există, de asemenea, terapii cum ar fi bandajarea neuromusculară, terapia carotidă sau
cupping , care pot ajuta considerabil.
5 Sport pentru persoanele cu dureri de genunchi
Deși aceste sporturi nu au un impact mare asupra genunchi, trebuie să ne verifice pe cei care ne-a se potrivi cel mai bine în conformitate cu sentimentele noastre. am vorbit adesea despre zona noastră de importanța de a rămâne activ-ve și ai auzit de multe ori. cu toate acestea, atunci când genunchi ne face suferi, exercitarea devine neplăcută.
Muncă pentru a trăi, nu locuiți pentru a lucra
Adesea spunem că trebuie să găsim un loc de muncă pe care-l plac foarte mult pentru că este singura modalitate în care nu lucrăm într-o zi în viața noastră. Știm că acest lucru nu este ușor deoarece, pentru a trăi, mulți oameni sunt forțați să realizeze o dezvoltare profesională care nu se adaptează mereu gusturilor sau chiar valorilor lor Totuși, acest lucru nu este inevitabil.
