10 Alimente care calmează anxietatea într-un mod natural
ul suferinzi de anxietate de multe ori se simt disperați și de a trăi o mare singurătate se confruntă cu această tulburare nu cunoaște nici un tratament blând și eficient. Într-adevăr, nu există nici un tratament împotriva anxietății, care are efecte secundare grele sau riscuri de dependență.
De asemenea, atunci când anxietatea nu este mare, nici un medicament este prescris în ciuda faptul că această afecțiune poate provoca o mare stare de rău în persoană.
În acest articol vă împărtășim 10 alimente care acționează asupra sistemului nervos într-un mod pozitiv pentru a echilibra și a combate acest lucru .? bolnav atât de frecvente în timpul nostru
putem preveni anxietate
anxietate, în funcție de gravitatea cazurilor, poate provoca următoarele simptome:
- Tahicardie
- transpirație Tremors
- etanșeității în piept
- hiperventilaţie
- tulburări digestive
- tensiune musculara
Aceste simptome se pot agrava cu fiecare criză dacă nu vom reuși să controleze această tulburare dificil.
opțiune cel mai bine, dacă nu urmăm nici un tratament specific, este de a urma o anumită dietă, alegând să includă alimente care au capacitatea de a reglementa sistemul nostru nervos
De asemenea, a se vedea :. Cele 10 alimente care promovează concentrația de
Alimente care calmează anxietatea
1 . Cacao
cacao în forma sa pură nu trebuie confundat cu ciocolata, este bogat in triptofan, aminoacizi care promovează producerea de serotonina. Acest transmițător neuronal are puterea de a face sa ne simtim fericiti .
- Putem consuma una la două uncii de ciocolata pe zi, sau pudră de cacao, amestecate într-un milkshake sau presărat pe deserturi . Pe de altă parte, nu trebuie să uităm puterea lui stimulatoare.
2. Ovăz
Ovăzul este o hrană superbă, deci este foarte hrănitoare și are dubla virtute de relaxare a sistemului nervos, calmare a anxietății și a nervozității, în timp ce aduce energie și vitalitate.
este o cereala cu mai multe beneficii, ar trebui să includem în dieta noastră de zi cu zi, o alege să consume fulg de zăpadă în lapte sau făină.
3. drojdie de bere
drojdie de bere este supliment bogat în vitamine, minerale și aminoacizi care stabilizează dezechilibrele nervoase și sublimeze modul pielii, părului și unghiilor noastre.
De În altă parte, putem consuma drojdia în faze, în special în timpul schimbărilor sezoniere sau în perioadele de criză sau anxietate.
4. Salată
Salata nu este renumită pentru proprietățile sale medicinale. Și totuși ...
Într-adevăr, această legumă este de fapt ideală pentru prevenirea și tratarea anxietății și a altor tulburări nervoase, cum ar fi insomnia. Se poate mânca fiartă sau infuzată. Vă recomandăm să folosiți întotdeauna salată verde, pentru a evita orice fel de pesticide dăunătoare.
- 5. Avocado
- Sursa de vitamine, avocado
îmbunătățește starea noastră de spirit datorită vitaminelor B, care la rândul său permit eliberarea serotoninei și a dopaminei
fructe este un super-aliment, este foarte bun pentru sănătate, și, prin urmare, ar trebui să fie prezente în dieta noastră de zi cu zi, nu. sau anxietate avocatul întotdeauna consumate crude, în salate, smântână, sos sau "smoothie".
6. Ceapa
- Ceapa ajută la calmarea anxietății datorită conținutului său bogat în compuși fenolici
În plus, îl putem consuma în stare brută, adăugând-o în salatele noastre sau gătită, în orice fel de supe sau tocană. 7. nucșoară
Nucsoara este un fruct uscat delicios, care conține, printre alte elemente nutritive, magneziu și acizi grași omega 3, care
acționează direct asupra sistemului nervos central
. pentru a se bucura de toate beneficiile de nucșoară, trebuie să se înmoaie timp de 8 ore înainte de a consuma. În acest fel, vom beneficia de toate aceste proprietăți de vindecare și digestiv. După înmuiere, putem mânca doar fructe cu coajă sau adăugați-le la salate sau sandwich-uri noastre, sau să le includă în piureuri noastre și cremele noastre
- 8. Migdale
- Migdalele sunt un alt fruct uscat, ajutându-ne pentru a combate anxietatea.
, deoarece acestea conțin acizi grași și magneziu, cum ar fi nucsoara, dar ele sunt, de asemenea, bogate în .
de zinc, un mineral care joaca un rol decisiv în reglarea stării noastre psihologice
a se vedea, de asemenea: 5 moduri de a utiliza piele de migdale trasnet 9. Legumele cu frunze verzi
legumele cu frunze verzi contin vitamine care deversează acid folic, un nutrient benefic pentru tratamentul anxietății, depresiei și a altor tulburări nervoase.
Astfel, putem consuma sucuri verzi pentru a consolida organizația noastră și să păstreze energia și sănătatea sufletească pe tot parcursul zilei.
10. Banana
Banana este un fruct delicios și nutritiv. Într-adevăr, acest fruct este bogat în
de potasiu, un mineral care ajută la combaterea nervozitate și stres
, care beneficiază, de asemenea, mușchii noștri. Astfel, bananele, consumate zilnic, este un complement ideal pentru tratamentul nostru natural pentru a preveni și trata anxietatea. 7 simptome de stres pe care nu ar trebui să ignore
de stres poate avea simptome diferite, chiar dacă nu face link-ul de la , nu se va opri până nu găsim o soluție. Citește mai mult "
Smoothie pentru a stimula creierul și pentru a îmbunătăți moralul
Este delicios, usor de pregatit si foarte energic Cu acest smoothie pentru a stimula creierul, veti obtine o formula magica si infailibila care va va face mai productivi si veti avea un moral mai bun Pentru a începe ziua bine, nu este suficient să aveți o cafea. Nivelul nostru de energie va atinge un maxim care nu va dura mai mult de o oră sau o oră și jumătate.
Uneori, pentru a avansa, trebuie să începi din nou
De-a lungul vieții noastre, am luat nenumărate decizii și unele dintre ele ne-au forțat să începem din nou. Există cercuri care trebuie închise de nevoile personale, prin principiul supraviețuirii Curajul ne permite să putem tăia anumite legături, care ne fac să suferim, pentru a fi din nou fericiți.
