A dormi bine în fiecare zi, pentru o perioadă de cel puțin 8 ore, este esențială pentru menținerea bunăstării fizice și mintale.
Dacă nu acordăm atenție la somn dificultățile de a avea un somn odihnitor duc la mai multe reacții negative care, în timp, afectează considerabil calitatea vieții.
De aceea în timpul restului au loc procese importante , producția de hormoni, unele activități metabolice și de reînnoire a energiei.
care suferă de insomnie pe timp de noapte sau de somn declanșa în scurt timp unele simptome fizice si emotionale care fac dificil de realizat sarcini zilnice
După cum știm că mulți nu-și cunosc efectele, vă vom da cele 8 principale
Descoperiți-le!
Având o calitate slabă a somnului afectează arterele și fluxul sanguin, supraîncărcarea activității musculare cardiace
Din acest motiv, lipsa controlului poate afecta dezvoltarea tensiunii arteriale crescute, creșterea presiunii sistolice la 132, în timp ce nivelul ideal este sub 120.
Vrei să afli mai multe? Citiți: 8 alimente pe care trebuie să le evitați dacă aveți tensiune arterială crescută
Reducerea orelor de somn duce la creșterea indicele de masă corporală, deoarece crește tulburările de alimentație.
Nu dormi reduce nivelul hormonului numit leptina, , care este responsabilă de menținerea apetitului sub control. Aceasta crește nivelurile de ghrelin, mai bine cunoscut sub numele de hormonul foamei.
Epuizarea fizică provocată de somnul unei nopți rele are un efect direct asupra sănătății sistemului imunitar, reducând producția de anticorpi care luptă împotriva agenților patogeni daunatori Această situație crește riscul infecțiilor bacteriene și virale, în plus față de anumite boli autoimune
4. Dificultăți cognitive
Persoanele cu insomnie au, prin urmare, probleme cu concentrarea și performanța cognitivă.
Adesea, după o noapte proastă, este foarte dificil să se ia decizii și există o scădere a capacității de păstrare a informațiilor. În plus, în timp,
creierul reduce procesele care contribuie la curățarea proteinelor formate în plăci și, prin urmare, la creșterea riscului de demență și Alzheimer. 5. Creșterea stresului și a depresiei
Dacă o noapte proastă cauzează iritabilitate și stres, petreceți câteva zile starea de somn sănătos poate provoca episoade severe de depresie.
Nu dormi afectează activitățile neurotransmițătorilor de bunăstare, scăzând secreția lor și crescând nivelurile de cortizol
6. Riscul de diabet zaharat de tip 2 crește
dormind mai puțin de 8 ore pe zi crește riscul de a dezvolta diabet zaharat de tip 2. Nu are o repaus optim care interferează cu procesele metabolice care controlează nivelurile de glucoză, generând o acumulare care poate fi periculoasă.
În plus,
reduce sensibilitatea la insulină, un hormon care joaca un rol-cheie în controlul de zahăr. 7. Ul
crește tendința de a câștiga în greutate. În plus față de consumul excesiv de calorii, unele dezechilibre loc hormonal, care interferează în activitatea metabolică.
în consecință,
a corpului scade capacitatea sa de a utiliza grăsimi și zahăr ca sursă de energie, generând o acumulare în mai multe zone. Vizita deoarece acest articol: 5 piureuri spectaculoase care vă vor ajuta să piardă în greutate, fără a FOAME
8. Mai multe inflamație
Dacă acest lucru poate fi cauzată de mai mulți factori, în acest caz, rezultat al unui dezechilibru in inflamatia tesutului din cauza lipsei de somn.
este esențial să se asigure un tratament adecvat, de odihnă bine,
, deoarece excesul de inflamatie creste riscul de afectiuni cronice. după cum se poate vedea, somnul nu este doar pentru a reincarca corpul pentru energie.
Deși somnul este, de asemenea, necesar pentru bunăstarea. este pur și simplu pentru dormit ore necesare pentru a evita consecințele negative.
6 Semne care îți pot spune o problemă în gură
Gura noastră este o poartă către corpul nostru , care furnizează organismului nostru elemente nutritive prin alimente și apă, două elemente esențiale pentru ca acesta să lucreze în condiții bune. Cu toate acestea, chiar dacă gura noastră joacă un rol fundamental în sănătatea noastră, ea poate, de asemenea, permite multor microorganisme dăunătoare să intre în corpul nostru și să provoace boli.
6 Moduri de a ști dacă vă plăci în gât
Plăcile din gat sunt un simptom al anginei sau amigdalită cauzate de bacterii, cum ar fi streptococi. Această condiție poate afecta atât adulți și copii, mai ales cele tinere, care au tendința de a pune obiecte in gura si pot infecta mai ușor gât În unele cazuri, placa în gât este însoțită de faringită acută, care este o inflamație a mucusului care acoperă faringelul.