5 Mâncăruri delicioase pe bază de porumb dulce

Porumb dulce este un aliment de mare de energie care, datorită aromei și versatilitatea sa este utilizat în gastronomie pentru sute ani.

este singura cereală care ofera beta-caroten și, în același timp, conține cantități semnificative de vitamine B, minerale si fibre .

C este unul dintre ingredientele care face parte din regimul regulat al milioanelor de oameni, nu numai pentru că s-au răspândit culturile, ci și pentru că posibilitățile culinare pe care le oferă sunt foarte interesante și variate

Cel mai bine, porumbul este disponibil practic peste tot și poate fi combinat cu multe alte ingrediente pentru a găti vase delicioase.

Cu această ocazie dorim să ne împărtășim în detaliu 5 retete bune astfel încât să puteți încorpora cu ușurință porumbul în feedul dvs.

Veți iubi!

1. Salata de primăvară cu porumb dulce

Aceasta salata colorat combina atingere ușoară de porumb cu aroma de neegalat de piper roșu și coriandru.

Este o rețetă cu conținut caloric scăzut, ideal pentru a însoți masa de prânz sau pentru o ocazie speciala.

Ingrediente

• ardei roșu 1/2
• 1/2 avocado în bucăți
• 1 crenguta de coriandru
• 1/2 cana boabe de porumb dulce (75 g)
• 1 lingura de ulei de masline (16g)
• 1 suc de lămâie lingură (15 ml)
• Sare (gust)

preparare

• Chop piper roșu în cuburi mici, apoi se amestecă într-un castron cu avocado și coriandru tăiat.
• Se adaugă sâmburi de porumb, se amestecă bine cu alte ingrediente și în cele din urmă se condimentează cu ulei măsline, suc de lămâie și sare

Citiți și acest articol: 5 salate foarte hrănitoare și ușor de pregătit

2. Tort de porumb dulce

Tortul de porumb este o rețetă tradițională care îmbină aromele dulci și savuroase. Este perfect pentru a savura o masă ușoară, însoțită de cafea sau alte băuturi calde.

Ingrediente

• 1 cană boabe de porumb dulce (150 g)
• 1/2 ceașcă smântână (125 ml)
• 3 linguri de lapte lichid (45 ml)
• 3 linguri parmezan ras (24 g)
• Sare și piper (după gust)

preparare

• Se agită boabele de porumb în castron blender si se amesteca cu crema si linguri de lapte lichid.
• După obținerea unei cremoasă și pasta omogena, se amesteca parmezanul ras si sezon gust.
• Se toarnă paste într-o matriță unsă și puneți-le în cuptorul preîncălzit la 220 ° C
• Se lasă în cuptor timp de 20 sau 25 de minute, până când sunt bine prăjită.

3. Porumb Burritos și legume

Aceasta reteta rapida poate fi savurat la micul dejun, , sau în timpul unei mese ușoare, atunci când vrem să mănânce ceva delicios și diferit.

Ingrediente

• 2 tortilla de porumb
• 4 felii de rosii
• 2 felii
• 4 linguri de semințe de porumb dulce (36 g)
• varza de creson (gust)

preparare

• Heat tortilla de porumb și atunci când ajung la temperatura dorită, răspândirea lor pe o farfurie.
• Se acoperă felii de roșii, brânză, boabe de porumb si varza de nasturel.
• Rotiți burritoșii și scobitorii din lemn pentru a preveni deschiderea acestora

Citiți și acest articol: 4 rețete delicioase de avocado!

4. Pudră rece de porumb dulce

Vrei să-ți surprinzi familia cu o rețetă specială? Fără îndoială, aceste paste delicioase amestecate cu porumb dulce, ton și surimi sunt o alternativă excelentă .

Ingrediente

• 2 cani de paste (140 g)
• 2 cutii de ton
• 1/2 cana porumb dulce (75 g)
• 10 bare de surimi
• 2 oua fierte
• ulei de măsline (necesarul)
• sare (gust)

preparare

• gatiti pastele în apă sărată și atunci când acestea sunt al dente, se scurge și se adaugă câteva de ulei de măsline.
• Se amestecă bine pentru a distribui bine uleiul si se pune deoparte.
• taie barele de surimi și se amestecă cu ouăle, cuburi și plase de ton tocat.
• Se adaugă amestecul la paste și în final se amestecă porumb dulce.

5. Pui cu porumb dulce

Acest pui delicios este creamed rețetă ușoară, în special economice și nutriționale . Aceasta reteta este foarte ușor de făcut și poate servi ca un fel de mâncare principal.

Ingrediente

• 2 portii de piept de pui, fara piele si fara os
• spanac 2 ciorchini
• 1 cana de porumb dulce (150 g)
• 1/4 ceapa tocata
• 1 ml smântână (200 g)
• 3 linguri supa de pui (45 ml)
• ⅓ cana de apa (83 ml)
• sare și piper (după gust)
• ulei de măsline (necesare)

preparare

• Sezonul de pui cu sare și piper și se prăjește într-o tigaie cu un pic ulei de masline si ceapa tocata.
• o dată fierte, adăugați porumb și spanac.
• se reduce căldura, așteptați până spanac este frageda, se adauga supa de pui diluat a treia apă.
• Când începe să fiarbă, se adaugă crema puțin câte puțin și să păstreze se amestecă bine pentru a încorpora.
• să gătesc pentru mai multe de 5 minute și se servește.

Aveți o cutie de porumb dulce acasă? Simțiți-vă liber să se bucure de gustul delicios cu aceste retete delicioase

De asemenea, puteți descoperi. 4 retete sanatoase pentru legume umplute

Dacă ați epuizat toate ideile tale pentru a include legumele in dieta ta de zi cu zi, rețete umplute legume pe care le vom prezenta vă va încânta!

5 Micuri potrivite pentru copii

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei pentru copiii noștri , deoarece promovează absorbția vitaminelor și minerale care îi vor ajuta să rămână sănătoși. Din acest motiv, dacă căutați rețete de mic dejun pentru copii, în acest articol veți găsi mai multe rețete pentru prepararea a 5 mici - Prânzuri care le potrivesc perfect Nu ratați!

(Chitanțe)

3 Moduri sanatoase de a bea cafea

Cafea, cafea, cafea ... Această băutură esențială, care ne dă energie dimineața, are o aromă excepțională și o rochie neagră bântuită. Dacă sunteți cafea, nu ratați acest articol. Vă vom oferi trei alternative gustoase și foarte sănătoase, pe care nu le veți rezista. 1. O cafea delicioasă de scorțișoară De ce este cafeaua de scorțișoară sănătoasă?

(Chitanțe)