5 Motive esențiale de a mânca semințe de chia la micul dejun
Semințele Chia sunt mici, dar puternice Suntem siguri că ați auzit de ele deja.
Totuși, dacă sunteți parte din cei care încă nu au încercat-o, vă invităm să o faceți, să faceți plonjorul.
Unul dintre marile avantaje ale rețelelor sociale și a noilor tehnologii este că ne permit să să împărtășiți informații și să fiți conștienți de practicile sănătoase, echilibrate și sănătoase de alimentație pentru întreaga familie.
Știm că alimentele sunt adesea evidențiate și la modă, deoarece promite că pentru a face minuni
Probabil că ați citit undeva că semințele de chia sunt "super-alimente". Cu toate acestea, este important să știți că ele însele nu vindecă bolile și nu pierde în greutate. Aceste semințe sunt "mediatori" sănătoși. Ele reprezintă un complement esențial pentru orice dieta sanatoasa pentru trei motive simple:
Acestea sunt bogate în proteine
- Acestea nu conțin grăsimi sau
- Ei au un conținut ridicat de nutrienți
- Aici, vă recomandăm mănâncă-l la micul dejun. Acesta este cel mai bun moment al zilei pentru a vă bucura de toate beneficiile
Motive pentru a consuma semințe de chia pentru micul dejun
Veți găsi semințe de chia în orice magazin naturale sau în departamentul specializat al supermarketului dvs.
Astăzi, semințele sunt foarte la modă în lumea nutriției, așa că dacă puteți, nu ezitați să încercați semințele de squash,
Pe de altă parte, mulți oameni
nu știu cum să le pregătească. Este foarte simplu: imaginatia ta întîietate Puteți adăuga în iaurt, castron de ovăz, bol de fructe sau chiar în piureuri dvs.
A se vedea, de asemenea: .. Ai constipație? Faceți 5 modificări în micul dvs. dejun
Acum, să vedem care sunt avantajele
1. Acestea sunt surse naturale de omega-3
acizi Omega-3 acizi sunt grăsimi esențiale și aliați puternici ai oasele noastre.
știți că organismul nostru nu poate produce acest tip de grăsime, astfel încât suntem obligați să le es obține prin alimente.
- semințe de chia sunt minunate la începutul zilei pentru a avea grijă de inima.
- cu omega-3,
- vom reduce colesterolul, avem grija de creier, am imbunatati functia nervului si promovam hidratarea celulara. 2. Aceasta aduce o doză suplimentară de proteine
Chia semințe sunt compuse din proteine vegetale 20%
Trebuie doar să adăugați o linguriță de aceste semințe într-o periuță naturală. Acest lucru va ajuta să obțineți un nivel de o energie constantă pe parcursul zilei
Nu putem uita că consumul unui mic dejun bogat în proteine îmbunătățește metabolismul nostru, îl activează și facilitează scăderea în greutate.
3. Chia semințe sunt nesățios Dacă vă gândiți la a pierde unele greutate, semințe de chia poate fi cea mai buna strategie de nutriție.
În primul rând, acestea vă permit să începeți ziua cu un nivel puternic energia si nutritia buna
Sunt bogate in fibre si
- ei purifica corpul si evita constipatia
Al doilea aspect care le face una dintre alimentele mai clasic în dietele de slăbire este puterea lor puternică de satietate. Aceste semințe sunt hidrofile, adică - atunci când vin în contact cu apa, se umflă. Astfel ne ajută să nu mâncăm între mese și să fim mai eficienți până la prânz
- De asemenea, aflați: Cum să preparați apă alcalină pentru a pierde în greutate, pentru a ușura oboseala și a preveni bolile? 4. Ele reduc nivelul de stres Aici este un alt motiv bun pentru a mânca semințe de chia la micul dejun. Proprietatile sale de a reduce nivelul de cortizol din sânge
În mod similar, toată lumea nu știe că stresul arde o mare parte din rezervele noastre de magneziu.
Acest lucru explică, de exemplu, de ce suferă de dureri de cap, de ce ne facă rău oasele și de ce sunt mai susceptibile de a suferi de supraîncărcare musculare.
semințe de chia crește în mod natural nivelurile de magneziu,
favorizând o reglementare adecvată cortizol în sânge, să se relaxeze.
- pentru a ne da acel nivel perfect de energie și potrivite pentru toată ziua!
- Descoperiți și: Aveți grijă de inima și de ficat cu apă de lamaie 5. Wild Berry Chia Seeds, cea mai sănătoasă combinație
De ce întotdeauna vedem în revistele de nutriție amestecul gustos de semințe de chia cu căpșuni sau zmeură? Este foarte simplu: datorită nivelului puternic de antioxidanți pe care acest amestec îl poate oferi.
Simțiți-vă liber să căutați fructe de pădure aflate pe piață. Nu contează dacă nu este sezonul și nu aveți altă opțiune decât să le cumpărați înghețate, deoarece beneficiile lor sunt întotdeauna prezente.
Începeți ziua cu un mic dejun bogat
proteine și antioxidanți este foarte pozitiv pentru inima noastră, sănătatea noastră de ficat și de a face cu radicalii liberi care ne imbatranesc prematur.
- Start astăzi pentru a avea mai multă grijă de tine, începe să consume semințe de chia!
5 Sfaturi pentru a face față oboselii mintale
Cine nu a suferit niciodată de oboseală mentală , cel puțin o dată în viața lui? Este o presiune care se resimte în temple, de obicei, din cauza preocuparea de probleme personale pentru a rezolva și anxietatea, care accelerează ritmul cardiac noastre. Acest lucru face blestem zilnic dificil de fiecare moment și nu este ușor să scăpăm de ea.
Pe lângă faptul că este bogat în calciu, un mineral vital pentru sănătatea osoasă, țelina ne permite să îmbunătățim circulația sângelui și să prevenim diferite boli, cum ar fi diabetul sau afecțiunile renale. clasamentul celor legume cele mai nutritive și benefice pentru sănătatea noastră, telina ocupă, fără îndoială, unul dintre primele locuri.
