6 Alimente pe care astmaticienii ar trebui să le evite
Persoanele cu astm bronsic cauta adesea retete sau alimente pentru a reduce episoadele, insa putini stiu ce produse sunt disponibile. „acestea ar trebui să evite.
sunt alimente care pot crește simptomele astmului. Pentru a afla mai multe, citiți următorul articol.
dieta previne astm
Această declarație poate rezonează un pic "pretențios", deoarece mesele nu sunt singura rețetă pentru astmatici. Cu toate acestea, dieta are un impact mare în viața de zi cu zi a oricui suferă de o astfel de boală.
Limitați consumul anumitor alimente și urmați o dietă sănătoasă poate ajuta la tratarea astmului . O excelenta completare la tratamentele conventionale
Dacă sunteți astmatici, evita sau reduce consumul:
Vă recomandăm să citiți: Remediul tradițional de bunica pentru a trata astm, bronșită, tuse si alte boli pulmonare
grăsimi saturate
se gasesc in multe alimente care fac mese sau prânzuri noastre, de exemplu, produse de patiserie, carne rosie si alimente prajite.
grăsimi saturate sunt, de asemenea, prezente în feluri de mâncare gătite și, potrivit Clinicii Mayo, cresc simptomele astmului . Acest lucru se datorează sistemului imunitar care „devine“ aceste substanțe.
De aceea, este recomandat să consume acizi grași Omega 3 (gasit in peste gras, seminte de in si nuci, de exemplu) și surse de proteine slabe (lapte degresat, piept de pui și legume)
Când faceți cumpărături, asigurați-vă că alimentele nu conțin grăsimi saturate. În plus, optează pentru gătit, cum ar fi aburi, cuptor sau grătar.
Produsele din lapte integral
Deoarece conțin o mulțime de grăsimi, ele fac simțurile să se înrăutățească. Nu este necesar ca deveniți numai vegetariene
de a lua doar produse lactate inteligent. alegeți produsul degresat și să încerce să înlocuiască din timp în timp (au ai încercat, de exemplu, lapte de migdale sau brânză de cartof?)
Suntem obișnuiți să consumăm o mulțime de produse lactate fără atenție, deoarece sunt prezenți în multe rețete și sunt alimente de zi cu zi: supe cremoase, paste umplute, inghetata, cafea, milkshake-uri, unt, etc
de asemenea, consistența și textura produselor lactate producției exacerba mucozități și, prin urmare, creșterea congestiei. Acest lucru face mai dificilă respirația noastră pentru a scăpa de un episod de astm.
Carne roșie
Din nou, trebuie să vorbim despre grăsimi saturate deoarece carnea conține multe dintre ele. Deși există excepții, cum ar fi carnea slabă, care este mai slabă, totuși carnea de vacă sau de porc agravează condițiile de astm.
Potrivit unei investigații de Nutriție cei care consumă multă carne roșie au mai multe șanse de a dezvolta astm.
Consumați cel puțin o dată pe săptămână și alegeți alternative sănătoase, cum ar fi pui, curcan sau pește.
Citrice și roșii
Cum ne pot răni aceste așa-numite legume sănătoase? Ambele citrice rosii poseda mai multe substante nutritive si fibre, dar, de asemenea, componente care poate agrava simptomele la astmatici .
Nu este necesar să se oprească utilizarea The peste noapte, dar cel puțin încercați să le reduceți.
alimente sarate
Excesul de sodiu din organism cauzeaza probleme renale, obezitate si edem la nivelul picioarelor.
Acestea pot avea efecte negative în pacient-es cu astm, deoarece acestea mărește răspunsurile sistemului imunitar si declanseaza simptomele această boală .
Folosiți foarte puțină sare în mese, evitați alimente preparate, cum ar fi supe vacuum sau piure de cartofi instant, și chipsuri sau gustări.
nu puneți solnița pe masă și citiți cu atenție conținutul produselor pe care le cumpără de pe piață, deoarece acestea „ascund de sodiu“ (chiar produse îndulcite contin.)
the trans grăsimi
de asemenea, cunoscut sub numele de grăsimi solide, ele sunt realizate printr-un proces care include hidrogenul la ulei vegetal.
acestea nu sunt nimic sănătos, ele crește riscul suferă de boli de inimă sau diabet , și agg ravent, de asemenea, simptome de astm.
Evitati toate produsele care contin grasimi trans (printre ele, margarina, restaurante alimente prajite si uleiuri partial hidrogenate).
Aceste grasimi sunt, de asemenea, găsite în biscuiți și produse de patiserie, prăjituri și paste făcute.
Dimpotrivă, alegeți alimente care conțin "grăsimi bune" cum ar fi uleiul de măsline, rapița și canola (organice) . seminte de in si nuci ca migdale și nuci
, în acest fel, va reduce astm, și în același timp, va preveni multe alte boli
Citiți de asemenea :. Învață să lapte migdale și nucă de cocos
Magneziu pentru astm
În dieta cuiva cu alimente bogate în magneziu nu poate fi ratată. Acest mineral este necesar pentru a relaxa mușchii și sistemul respirator. Mai mult, este antiinflamator și bronhodilatator. Doza zilnică recomandată este de 500 mg.
Pentru a ingera de magneziu trebuie să avem o dieta bogata in fructe si legume crude, precum și legume și fructe uscate.
Dacă aveți astm nu ezita pentru a adăuga la felurile de mâncare toate aceste alimente:
susan si dovleac seminte
- soia (sub toate formele)
- Leguminoase (linte, năut, mazăre)
- germeni de grâu
- ulei de seara primulă
- legume proaspete (Chard, spanac, fasole verde, broccoli, patrunjel, morcovi, ceapă)
- fructe (banane, curmale, fructul pasiunii)
- fructe uscate (fistic, nuci, stafide)
- Ovăz
- Wakame alge marine
- Usturoi
De ce am ținut doresc să urineze?
Te folosit pentru a merge la film și pentru a localiza cel mai apropiat scaun de ieșire pentru că știi că la un moment dat, veți dori să merg la baie? și chiar nu vorbesc din aceste călătorii foarte lungi pe un drum în care există puține opriri. Este vorba despre tine? Dacă nu știi ce se întâmplă cu vezica urinară, citiți acest articol în cazul în care vă vom spune foarte urinare frecventă.
10 Obiceiuri de a fi mai fericit
"A fi fericit ca un pește în apă" este posibil. Îți amintești de ultima dată când ai râs în inimă, până ai avut o durere de stomac? Sau când te-ai simțit fericit din cauza lucrurilor frumoase care ți se întâmplă în fiecare zi? Dacă crezi nefericire sau de nemulțumire domină viața, citiți acest articol pentru a afla despre cele mai bune practici care fac mai fericit Cum de a fi mai fericit?
