Prevenirea și tratamentul sciaticii
sciatica este iritarea nervului sciatic din cauza compresia nervului sau hernie de disc în zona lombară. Este de obicei însoțită de durere, slăbiciune, amorțeală și / sau furnicături din nerv și afectează zona lombară, fesele, coapsa și picioarele posterioare și, în cele din urmă, toc.
simptome pot începe cu o simplă agitare și o agravare bruscă într-o poziție proastă, se deplasează un obiect greu sau dacă rămânem în aceeași poziție pentru o lungă perioadă de timp, etc, și se termină cu o incapacitate de a muta sau de mers pe jos și necesitatea de a rămâne în continuare.
tratamentul sciaticii
cele mai multe etape de sciatica se vindeca de la sine, , dar este posibil să se accelereze procesul de recuperare pe și calma durerea, urmând câteva sfaturi:
- Acesta va lua o pauză de 24 de ore obligatorii
- Vei dormi pe partea cu o perna intre picioare sau pe spate, cu o perna sub ele. genunchi. Atenție! Nu dormi niciodata pe stomac atunci cand ai sciatica
- Va trebui sa aplici gheata in zona care te doare in primele doua zile pentru a reduce inflamatia si apoi sa aplici caldura pe zile pentru a îmbunătăți circulația și a facilita recuperarea.
- Puteți lua antiinflamatoare sau analgezice, cum ar fi ibuprofenul sau paracetamolul. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre alte medicamente, dacă vreodată nu-i face nici un efect.
- Când durerea dispare, trebuie să stai câteva săptămâni, fără a face exerciții fizice intense.
Prevenire sciatică
ar trebui să știți că sciatică tinde să se repete, așa că trebuie să se consulte un medic pentru a stabili cauzele care cauzează și o tratează în mod corespunzător Există, de asemenea, unele sfaturi de prevenire, cum ar fi cele. următor:
- Dormi pe o saltea fermă și de a folosi o pernă astfel încât să nu pentru a pune gât și a coloanei vertebrale într-o poziție proastă
- Când stă în picioare, încercați să porniți greutatea pe ambele picioare asa. țineți-vă spatele drept
- Țineți-vă capul și umerii înapoi când umblați
- Purtați pantofi cu tocuri înalte sau joase, dar niciodată netede
- Când vă așezați, încercați să păstrați neagă spatele drept și se sprijină pe el; genunchii și șoldurile ar trebui să fie la aceeași înălțime. Folosiți un scaun, dacă este necesar.
- Mențineți spatele drept atunci când ridicați un obiect și de a folosi mușchii picioarelor.
- Păstrați spatele împotriva scaunului atunci când conduceți și să ia pauze de timp Temp în cazul în care călătoresc este lung
- Exercițiu pentru a vă întări muschii spate și zona lombară. Puteți participa la sesiuni de înot, yoga sau pilates.
6 Sfaturi si retete pentru a avea grijă de rinichi
îN plus față de evitarea abuzului de sare si bea multa apa pentru a evita probleme cu rinichii, trebuie să acordăm atenție masa noastră și au o dieta sanatoasa. rinichi sunt una dintre cele mai importante organe ale corpului nostru Printre funcțiile sale, vom găsi ... producția de urină eliminarea toxinelor din organism Ajutarea pentru a distribui apă în sistemul nostru.
Descoperiți noua piramidă de nutriție
Dacă există ceva care a marcat ultimul deceniu, este o schimbare. Întrebările care au rămas nerezolvate sau imuabile de aproape un secol s-au prăbușit, grație eforturilor cercetătorilor și inginerilor. Acest lucru este valabil în special pentru credințele pe care le aveam în jurul nostru produse alimentare.
