6 Alimente pentru a trata sindromul de colon iritabil
Sindromul IBS este o conditie foarte jenant, deoarece provoaca reactii foarte puternice la ingerarea anumitor alimente.
, prin urmare, este vital să urmați un regim alimentar echilibrat, dacă suferiți de această afecțiune.
în acest articol, veți descoperi cele mai bune alimente pentru a trata sindromul de colon iritabil, precum și multe sfaturi pentru a pune capăt acestei probleme.
ce alimente poate mânca, dacă aveți sindrom de colon iritabil?
această întrebare este una care apare cel mai la persoanele care suferă de această tulburare.
Daca acesta este cazul tau, si vrei sa te vindece in mod natural aici sunt alimentele care nu trebuie sa lipseasca din regimul tau de dieta zona zilnică:
1. Avocat
Acest produse alimentare care provin din Mexic, are multe proprietăți pentru a îmbunătăți starea sistemului nostru digestiv, și pentru a combate problemele de nervozitate și inima.
Dintre toate beneficiile de avocado pentru funcția intestinală, trebuie menționat faptul că principalele sale substanțe nutritive sunt fibrele solubile, vitamina B6, magneziu și calciu
Toate aceste elemente au efecte benefice asupra florei intestinale
avocatul lupta in mod eficient diaree, deoarece aceasta aduce o doză bună de electroliți în organism.
se poate ameliora, de asemenea, tulburări de anxietate și de stres suferite de majoritatea celor afectați de sindromul
Vă puteți recomanda: 11 remedii naturale cu avocado
2 Vă puteți mânca carnea pur și simplu tăiată în felii sau zdrobită cu o furculiță. Kefirul
Acest alimentar este compus din bacterii și ciuperci, care sunt excelente pentru sistemul nostru digestiv.
Consumul de chefir vă va aduce microorganisme benefice
ca Lactococcus și lactobacili, care du-te întăriți-vă flora intestinală. Cea mai populară modalitate de a consuma acest produs este sub forma unui fel de lapte, a cărui textură este comparabilă cu cea a unui iaurt de băut. persoanele cu intoleranță la lactoză.
apa chefir este versiunea cea mai recomandată de
, pentru că este unul care modifică cel mai puțin proprietățile și calitățile acestui alimente bogat.
3. Migdale Știți deja că fructele uscate, cum ar fi migdalele, ajută la calmarea foamei și poftelor.
Când sunteți la lucru și aveți o dorință bruscă de a mânca ceva dulce nu ezitati sa mancati o mana de migdale
Sunt sanatoase si foarte benefice pentru corpul tau
Migdalele au puterea de a reduce stresul, anxietatea si depresia
în ceea ce privește colon iritabil
îmbunătățesc mișcările intestinului, datorită aportului lor de potasiu și magneziu
. în plus, ele oferă o cantitate mare de fibre, care sunt ideale pentru a evita constipația 4. Somon
Somonul este considerat unul dintre cei mai sănătoși pești, la fel ca toți ceilalți pești albastri, indiferent dacă sunt de ton, sardine sau hamsii.
Somonul este o sursă excelentă de proteine și omega-3
, care ajută la scăderea colesterolului.
În plus, acest pește conține vitamina D și magneziu, două elemente ideale pentru evitarea tulburărilor intestinale și pentru ameliorarea absorbției de calciu Consumați pește albastru cel puțin de două ori pe săptămână pentru a trata sindromul intestinului iritabil
5. Ovăz
Un mic dejun fără ovăz nu este un mic dejun!
Această cremă este una dintre cele mai complete găsite.
Ne ajută să ne mărim nivelul de energie în primele ore ale zilei.
Ovăzul ne oferă și carbohidrați. mocnească, care ne ține într-o stare de sațietate ore. are fibre solubile care ajuta la combaterea constipației, stimulează peristaltismul și protejează flora intestinală.
puteţi mânca ovăz prime, cu lapte sau iaurt, sau să se bucure de toate beneficiile sale în supe, în piureuri tale, sau pentru a face carne sau legume delicioase breading
, de asemenea, :. ovăz, un remediu natural pentru a trata anxietatea
6. Banana
În același mod de mere și papaya, acest fruct este ideal pentru persoanele care suferă de sindrom de colon iritabil.
Banana are un nivel ridicat de potasiu, magneziu si vitamine complexul B
Acesta acționează ca un relaxant natural si un stimulent digestiv.
Acesta este capabil de a preveni apariția de colita ulcerativa, și pentru a trata diferite probleme intestinale.
Ce alimente trebuie să evitați dacă aveți sindrom de colon iritabil acum stii alimentele pe care le puteți mânca, dacă aveți sindrom de colon iritabil
Cu toate acestea, este de asemenea important să știți cine poate agrava starea dumneavoastră ?.
cereale. grâu, secară și orz
- fructe. pere, pepene verde, cireșe, mure, mango și piersici
- legume : ceapă, usturoi, anghinare, sparanghel, sfeclă roșie, varză de Bruxelles , broccoli, conopida, praz si ciuperci
- Leguminoase .. fasole, linte, năut și fasole Produse lactate
- : brânză și lapte integral.
- miere și toate produsele sale derivate (lăptișor de matcă, polen, etc.) câteva sfaturi pentru a trata sindromul de colon iritabil
- este de asemenea important să se stabilească unele obiceiuri bune pe care le va imbunatati sanatatea
Nu mancati pana nu sunteti complet saturat:
Incetati sa mancati putin inainte de a va atinge maximul
- mestecati lent : daca înghiți sau devora mâncarea fără a mesteca, creierul ia mai mult timp pentru a primi mesajul de sațietate stomac
- Reduceti consumul de alimente cu 25%. în fiecare zi, consuma o anumită cantitate de produse alimentare. Încercați să reduceți toate felurile de mâncare la un sfert din porțiunile obișnuite. De exemplu, în loc de 4 felii de pâine, mânca-in 3. Creșterea frecvenței ingestiei dumneavoastră: nu mâncați două mese mari pe zi
- prefera o dieta care se bazeaza pe 5 mese, dar cu. aceeași cantitate totală de alimente
- Nu te duci la culcare după masă, dacă ai avut un adevărat tratament (care nu este recomandat) sau ai o masă ușoară Așteptați cel puțin o oră înainte de a merge la culcare.
ÎMbunătățirea sănătății arteriale prin consumul acestor alimente 9
Uleiul de măsline extra virgin este ideal pentru îngrijirea sănătății noastre arteriale, deoarece ne ajută să echilibrăm colesterolul și să reducem daunele cauzate de radicalii liberi. Alimentele reprezintă unul dintre cei mai importanți piloni. mai important în ceea ce privește îngrijirea menținerii sănătății arteriale bune Din păcate, astăzi industria anulează piața din cauza unei game largi de alimente care, departe de a fi sănătoase, duce la apariția obezității și a bolilor cardiovasculare Cel mai îngrijorător este faptul că mulți dintre noi nu cunosc importanța acestui obicei și, în ciuda avertismentelor, continuă să-și bazeze dietele pe grăsimi, zaharuri și alte substanțe Prin urmare, este esențial să se mențină un plan de alimentație sănătoasă și, în plus, să crească consumul acestor alimente care protejează arterele la plecare Deoarece mulți oameni nu cunosc aceste alimente, vom recomanda cele 9 cele mai bune de mai jos Bucurați-vă!
Sfeclă Remedy și stafide pentru a curăța ficatul
Deși este adevărat că nu i se acordă atât de multă importanță, ficatul este totuși responsabil pentru îndeplinirea mai multor sarcini importante pentru organismul nostru. de exemplu, se curăță și detoxifica sângele, elimină și purifică tot ceea ce ingera. în acest articol noi oferim o sfecla de vindecare si stafide pentru a curăța în mod eficient ficatul.
