Un studiu relevă cel mai bun timp pentru a lua prima dvs. ceașcă de cafea
Deși mulți dintre noi suntem obișnuiți să bem o ceașcă de cafea imediat după trezire, ceea ce este sigur că este ar fi mult mai eficient dacă am aștepta o clipă pentru ca nivelurile de cortizol să scadă. Și la ce moment primiți prima dvs. ceașcă de cafea? Ca majoritatea populației, cel mai probabil este că o faceți direct prin trezirea. Trebuie să ne trezim și să primim o bună injecție de energie și pozitivitate.
Și ceva care părea întotdeauna înțelept pentru noi, poate nu atât de mult acum. După cum o știm deja, știința, întotdeauna dornic să dea răspunsuri la întrebări de zi cu zi, trebuie doar să ne spun că
prima doză de cafea nu poate fi la fel de pozitiv în prima oră a dimineții.
, cu toate acestea, și acest lucru trebuie să fie clar de la început, noi știm fiecare dintre noi corpul nostru și să știm ce ne convine cel mai bine în fiecare moment. Totuși, nu este inutil să testați, chiar dacă este doar din curiozitate pură
Vă explicăm mai jos
Prima ceașcă de cafea va fi întotdeauna mai bună mai târziu
Știm că dimineața miroase cafeaua. Ce din pat și a deschis fereastra înainte de răsăritul soarelui și ziua următoare, singurul lucru pe care credem că aceasta este o bună doză de cofeină, în scopul de a „munca“.
Faptul că acum ne spune că a trebuit să aștepte câteva ore este ceva privim cu scepticism.
Dar ei au bune
motive și să explice de ce ar fi mai oportun să se aștepte cel puțin două ore
după ce am crescut. Descoperiți 7 obiceiuri care afectează sănătatea pielii și puteți evita nivelul de cortizol și de cafea
Steven Miller neuropsiholog și expert în chronopharmacology, disciplina analiza interacțiunii dintre diferite ritmuri biologice ale corpului uman și medicina.
După mai multe studii care ea însăși a publicat pe blog-ul său de divulgare științifică „
NeuroscienceDC
“, a explicat el ce să ia acest prem st ceașcă de cafea ridicat doar nu ar fi la fel de eficace ca ne gândim. Motivul pentru aceasta constă în ritmul circadian noastre si cortizol. Ritmurile circadiene sunt cele care controlează tiparele noastre de somn si care reglementează, de asemenea, cortizol, așa-numitul „stres hormon“ responsabil pentru a ne tine de alertă.
- trebuie să știm că atunci când ne deschidem ochii dimineața și ne trezim, cortizol incepe sa lucreze singur.
- Ca urmare a diferitelor studii efectuate pe ritmurile circadiane, momentul în care
cortizolul este cel mai activ este între orele 8:00 și 9:00.
Cafea și cafea dureri de cap Ia-o ceașcă de cafea în acest moment al zilei, astfel implică încorporarea unui stimulent pentru organizația noastră în special atunci când ajunge la un nivel de alertă în mod natural.
Descopera care este cel mai bun timpul zilei pentru a bea ceai verde?
Dr. Miller explică faptul că principiile farmacologiei sunt foarte clare:
nu este adecvat să încorporați un medicament în organism atunci când nu. încă este necesar
Luând o ceașcă de cafea atunci când nivelul nostru de cortizol este la un vârf ridicat explică de ce unii oameni simt dureri de cap Suferim de supraîncărcare, iar corpul nostru uneori reacționează cu el efectul opus al celui dorit: ne putem simți mai anxios - chiar obosit.
- Este totuși clar că fiecare organism reacționează într-un mod diferit. Dacă este sigur că luând această primă ceașcă de cafea în prima oră va fi potrivită pentru unii,
- dacă așteptăm un pic mai mult, beneficiile vor fi mai puternice
cafeaua este între 9:30 și 11:30 dimineața Totul va depinde, fără îndoială, de timpul în care ne ridicăm.
Cel mai recomandabil este să așteptați între orele 1:30 și 2:00. este atunci când nivelul cortizolului din sânge este la cel mai scăzut nivel, ceea ce ne deschide un moment perfect pentru această doză dorită de cafeină.
Unul din principiile de bază în farmacologie este administrarea medicamentelor atunci când sunt necesare. Chiar mai mult decât aspectul anecdotal al informațiilor, merită luată în considerare. Luând această primă ceașcă de cafea doar atunci când nivelul nostru de cortizol este cel mai înalt , de multe ori ne va permite să dezvoltăm o toleranță.
Asta înseamnă că nu vom simți efectele cafelei.
Ceva de genul asta ne face să avem nevoie de o altă ceașcă la sfârșitul un moment. Acest lucru nu este cel mai potrivit.
- În articolul citat anterior de Dr. Miller, ni se spune că timpul ideal pentru a avea cafea în timpul zilei este de două:
între 9:30 și 11:30 am și între 13:30 și 17:00
Descoperă apă caldă cu miere: 5 motive pentru a consuma
După cum vedem, avem un interval de timp mare pentru a ne bucura de două până la trei cești de cafea pe zi. Deci, ar merita să încercați. Să vă ridicați și să luați la micul dejun un suc natural, câteva proteine și fibre, apoi să așteptați două ore pentru a lua doza de cofeină
Putem să ne simțim repede, mai productivi și mai energici
pentru a ne face față zilei
Ești motivat să încerci?
De ce este periculos să-ți muști unghiile?
Există mulți factori legați de acest obicei , însă majoritatea experților susțin că principala cauză este stres sau pur și simplu un obicei adoptat de la o vârstă fragedă Statisticile arată că 30% dintre copii, 45% dintre adolescenți, 25% dintre tinerii adulți și 5% dintre adulți își mușcă unghiile, cauzează consecințe estetice și probleme legate de sănătatea mâinilor Unii spun că nu-și pot controla mania pentru a-și mușca unghiile pentru că o fac inconștient.
Mii de oameni petrec mult timp practicând în sala de gimnastică sport lor, pentru că am spus întotdeauna că formarea lor vor mai intense, ei arde calorii. În cazul în care este clar că activitatea fizică este esențială pentru a menține o greutate stabilă și sănătoasă efort nu este la fel de eficient ca cineva ar crede.
