6 Sfaturi pentru fese rounder, rounder
Genetica ne defineste corpul si nu o putem schimba, dar cu totii avem puterea de a redefini forma si aspectul feselor noastre.
Majoritatea femeilor doresc sa sa aiba fese fermă, fermă și fără celulită. În ultimii ani, fesele, impunând în dimensiune, au devenit la modă, mai ales atunci când sunt întărite de un corp superior subțire și mai sculptat.
În urma acestui articol, vă vom oferi câteva sugestii care vă vor permite să creșteți volumul feselor și să le oferiți acel aspect atât de feminin, fără să vă asumați niciun risc pentru sănătatea dvs. 1. Tonificați mușchii diferiți ai feselor
Am văzut cu toții recomandăm un exercițiu de întărire și creștere a volumului feselor noastre. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că această zonă a corpului nostru este compusă din trei mușchi principali:
marele gluteal, mediul gluteal și micul gluteal . Din acest motiv este foarte important să dezvolți o rutină de exerciții pentru a tonifia toate mușchii, unul câte unul
Trebuie să exersați aceste exerciții de tonifiere cel puțin de trei ori pe săptămână
Nu uitați să citiți: 6 exerciții rapide pentru fese ferme
2. Nu uitați să vă întindeți
La fel ca exercițiile de tonifiere, extensiile înainte și după exerciții fizice sunt foarte importante.
Această combinație de contracție și relaxare musculară va permite mușchilor feselor să volum și o formă rotunjită, evitând în același timp tensiunea musculară în alte părți ale corpului.
Nu uitați să vă întindeți picioarele, șoldurile și lombarul după exercițiile dvs.
, deoarece acestea sunt zone legate direct de fese 3. Creșteți aportul de proteine
Pentru a obține musculare, trebuie să consumați suficientă proteină.
Totuși, în dieta ta, trebuie să reglezi consumul de proteine animale, deoarece poate fi dăunător ficatului și rinichilor. Deci, trebuie să echilibrezi proteina vegetală.
pentru a include o rație de proteine în fiecare dintre mesele dvs.
, pe care le veți găsi în următoarele alimente: Carne Pește
- Ouă
- Lapte
- Legume
- Fructe și semințe uscate
- Alte alimente, cum ar fi cerealele integrale sau avocado, conțin, de asemenea, cantități bune de proteine sănătoase. , în special din carne sau pește de animale, le însoțesc cu legume (sub formă de suc, salate, aburi, etc.)
- 4. Creșteți aportul de grăsimi sănătoase
Pe lângă proteine, dacă doriți să dați volum acestei părți a corpului, trebuie să consumați grăsimi. Cu toate acestea,
toate grăsimile nu sunt egale și nu efectuează aceeași funcție în organismul nostru
Grăsimile de care avem nevoie sunt cele mai naturale grăsimi care nu sunt prelucrate deoarece corpul nostru este capabile să le identifice rapid și să le distribuie acolo unde le avem nevoie, mai ales în părțile necesare exercițiilor fizice.
În plus, consumul acestor grăsimi sănătoase poate stimula metabolismul
. Prin urmare, ele pot ajuta la scăderea în greutate în alte părți ale corpului nostru, cum ar fi înălțimea.
Deci, includeți în alimentație următoarele alimente: Uleiul vegetal este presat la rece , nucă de cocos, susan, in, germeni de grâu, galben de seară Ul
ghee
- (unt clarificat)
- Lawyer Masline Fructe uscate și semințe
- Gălbenușul
- pește albastru
- 5 . Hidrateaza pielea de zi cu zi
- Este esențial ca vă aflați în constantă
- hidratare cap la cap în fiecare zi pentru a îmbunătăți aspectul și elasticitatea pielii.
Acest lucru îl va permite restaura toate fermitatea și pentru a preveni aparitia vergeturilor si a celulitei.
grăsimile conținute în creme hidratante poate permite, de asemenea, să le dea mai mult volum. Alege creme hidratante cele mai naturale posibil bogat în uleiuri esențiale și vegetale (migdale, avocado, argan, jojoba, etc.). Maseaza mod circular,
cu pumnul încleștat sau cu o groapă de avocado.
De asemenea, puteți masaj pe verticală, de la picioare la talie.
Faceți-o în fiecare zi, mai ales după antrenamente și în afara dușului. Vrei să afli mai multe? Citiți: Un suc de hidratare pentru a pierde în greutate 6. Încercați terapia cupping
Există o tehnică pe care o puteți folosi acasă pentru a vă oferi volumul feselor în timp ce le întăriți.
Tot ce aveți nevoie este cupping, care poate fi vândut pe internet sau în centre de echipament de fizioterapie.
Aceste pahare de plastic suge pielea și ne permit să
masaj orice parte a corpului pentru a îmbunătăți fluxul sanguin nostru.
Dacă urmați acest lucru ca terapie de obicei și când o combinați cu o hidratare bună și un masaj regulat, veți observa rapid că fesele dvs. câștigă volum și devin mai ferme. De asemenea, este o tehnica excelenta pentru a reduce celulita.
Trebuie să faceți masaj circular cu aceste ventuze după aplicarea de ulei pe piele
, pentru a le permite să alunece mai bine pe dvs. corp. Nu-i lăsați prea mult pentru că ar putea provoca un hematom
5 exerciții pentru a crește rapid volumul feselor dvs. Cea mai importantă atunci când începem să urmărim această formare pentru întăriți fese dvs. este de a fi regulat și să aibă o dietă bună. Citește mai mult "
6 Sfaturi pentru un gat frumos, tineri și ferme
Nu ne pasă atât de mult de gâtul nostru sau de clivarea așa cum facem de obicei cu fața noastră. Cu toate acestea, acestea sunt și zone pe care ar trebui să le tratăm cu cea mai mare atenție. Aceste zone, ca și în cazul mâinilor, sunt părțile corpului care dezvăluie cel mai mult vârsta noastră, Datorită factorilor genetici și în timp.
Nu este nou: ceaiul verde este la modă. Are tot mai mulți adepți, printre care găsim toți cei care încearcă să ducă o viață sănătoasă. Probabil știți deja că: ceaiul verde este un excelent antioxidant, un diuretic bun, poate vindeca răni și chiar ne poate ajuta să scăpăm în greutate. Dar ati stiut ca studiile stiintifice recente sustin ca ceaiul verde este o solutie excelenta pentru probleme de piele, cum ar fi acneea?
