6 Alimente pentru a evita, în caz de diaree

diaree este una dintre acele boli care pot apărea în orice moment al vieții, chiar dacă ai avea grijă de tine.

Deși este o problemă relativ simplă diaree poate provoca complicații semnificative în viața de zi cu zi.

, pentru a evita agravează situația, este recomandabil să știe ce alimente pentru a evita atunci când aveți diaree. Acest lucru este important, deoarece unele pot face problema durează mai mult.

În plus, în doar 48 de ore vă puteți simți excesiv de obosit și deshidratat.

1. Generatoare de gaz de produse alimentare

Primul grup de alimente pe care ar trebui să evite atunci când aveți diaree sunt cele care cauzează gaze. Efectul va creste disconfortul si inrautati diareea.

Alimentele din aceasta categorie includ

• Fasole
• broccoli
• conopidei
• ceapa

In schimb legume, care va ajuta sunt cele verzi cum ar fi spanacul sau mangold . Amintiți-vă că ar trebui să le mănânci crude sau fierte, fără grăsime și de a evita să însoțească lactate

Printre fructele pe care ar trebui să evite, deoarece acestea provoacă gaze.

• Caise
• Prune și struguri uscate

pescuit înlocui aceste fructe:

• Afine
• Blackberry pepene galben
• ananas Căpșunile

A se vedea, de asemenea: 5 motive pentru care tot gazul de timp

2. Grăsimi și zaharuri

Mananci de obicei, alimente bogate in grasimi sau zahar? Dacă acesta este cazul, aportul nechibzuit al acestor substanțe pot provoca diaree.

Dacă dieta dumneavoastră conține de multe ori aceste alimente, astfel încât să evite o vreme

grăsimi precum și zaharuri accelerează contracții intestinale și provoacă reacții în sistemul digestiv

Evitați orice preț ..

• cârnații
  fast-food
  carnea grasă
  
  sosuri condimente de producție

Înlocuiți aceste alimente cu proteine ​​slabe, coapte sau fierte. Cele mai bune opțiuni sunt: ​​

• bulion Supe
• pui
• Calf
• Turcia

Zaharuri și înlocuitori sunt alimente care ar trebui să evite atunci când aveți diaree din cauza efectul lor laxativ. Cu toate acestea, dacă o consumați, veți crește senzația de balonare în stomac și veți avea mai mult gaz.

3. Lapte și produse lactate

Chiar dacă nu au intoleranță la lactoză, trebuie să le evitați în timpul zilei, atunci când aveți diaree și timp de 48 de ore de la diaree, astfel încât disconfortul nu se înrăutățește sau se întoarce.

motivul pentru care ar trebui să evite laptele este q u'il necesită lactază fi digerate. problema este că, în timpul sau după diaree, lactază stomac scade și crește simptome:

• Gas
• Balonarea

Greața alimentele pe care ar trebui să evite cu orice preț sunt

• înghețată de
• creme care conțin lapte
• Brânză
• Unt
• lapte (inclusiv lapte lumina sau degresat)

singurul aliment pe care le puteți include este iaurtul. o cantitate buna de probiotice ajuta la reducerea diaree. Cu toate acestea, ar trebui să consumați iaurt simplu și să evitați cele care conțin zaharuri.

4. Cafea, băuturi răcoritoare și alcool

Deși nu este o mâncare, includem cafea, sifon și alcool pe lista de alimente pe care ar trebui să o evitați din cauza frecvenței cu care sunt consumate.

Aceste trei băuturi sunt iritante gastro-intestinale la care ne-am obișnuit, dar acest lucru va crește disconfortul. Vă recomandăm să le evitați timp de cel puțin o săptămână după diaree.

• Utilizați ceaiul pentru a înlocui cafeaua. Cele mai bune opțiuni sunt ceaiul de musetel, ceaiul de menta și, în special, ceaiul de menta.
• Băuturile nealcoolice trebuie înlocuite cu apă sau infuzii de fructe
• Alcoolul este absolut

Dacă diareea este severă, atunci înlocuiți lichidele cu soluții izotonice

5. Alimente bogate în carbohidrați

Dacă aveți sindrom de intestin iritabil, diareea este probabil o constantă în viața ta. În acest caz, carbohidrații sunt alimente pe care trebuie să le evitați atunci când aveți diaree și le limitați restul timpului.

Unii oameni trăiesc fără să știe că au un intestin iritabil. Dacă aveți diaree frecvent, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vedea dacă aveți orice.

Știați că? Citește: 9 alimente prea dulci că nu bănuiești

Câteva sfaturi pentru pregătirea meselor

Indiferent dacă ai diaree sau nu, trebuie să te asiguri că mănânci alimente în condiții optime. Aceasta implică:

• Spălate și ținute departe de contaminanți Legumele și fructele trebuie spălate și apoi dezinfectate. În cazul cărnii, asigurați-vă că nu a intrat în contact cu carnea putrezită.
• Ele trebuie de asemenea fierte. În perioada de diaree și o săptămână mai târziu, asigurați-vă că mâncați cea mai mare parte a mâncărurilor gătite.

Fructe sunt aproape singura excepție, deși nu ar fi rău să fiarbă mărul și pere. În restul timpului, asigurați-vă că majoritatea felurilor de mâncare pe care le consumați în afara casei au un conținut scăzut de grăsimi.

Iată câteva recomandări pentru a vă menține stomacul sănătos:

• Spălați mâinile înainte de pregătirea sau manipularea alimentelor dvs.
• Dezinfectați suprafețele de preparare a alimentelor (masă, tocător etc.)
• Evitați înghețarea și decongelarea alimentelor de două ori pentru că schimbările de temperatură cauzează descompunerea

Acum că știți ce alimente să evitați în caz de diaree, luați măsurile de precauție și schimbați puțin dieta dvs.

În câteva zile, totul se va relua la normal, dar nu uitați să acordați atenție dietă dvs.

Care este utilizarea piciorul în apă rece?

ÎN timpul iernii, după o zi obositoare, ne gândim doar du-te acasă pentru a bea ceva cald și a pus picioarele noastre într-un bazin de apă caldă, cu unele specii. Cu toate acestea, studiile arată că să se bucure de cele mai bune beneficii ... Noi trebuie să utilizeze apa rece chiar și atunci când temperaturile pragul în aer liber 0ºC!

(Obiceiuri bune)

10 Beneficii semnificative de semințe de chia

Seminte chia sunt alimente din America Centrală, unde au fost utilizate de către mayas și azteci în scopuri medicinale și nutriționale. au căzut în uitare, după colonizarea europeană, deoarece există alte alimente care erau populare la acea vreme, cum ar fi quinoa, orz și amarant, printre altele. Cu toate acestea, în ultimii ani, semințele de chia s-au întors în favoarea lumii.

(Obiceiuri bune)