Cele 6 beneficii ale introducerii de Alfalfa în dieta dvs.
Alfalfa este o plantă din familia mazărelor care sunt utilizate în general ca furaje. este folosită și din punct de vedere medical și a devenit recent o hrană populară grație proprietăților sale nutritive multiple
Se pot bucura de toate părțile plantei pentru consumul uman:
Florile sunt folosite pentru ceai
- Frunzele sunt folosite pentru a pregăti, printre altele, apa din lucernă
- Semințele germinate sunt un ingredient delicios în salate
- În medicina tradițională chineză, rădăcinile sunt folosite pentru combaterea febrei
- Semințele, măcinate cu puțină apă, sunt folosite pentru a reduce genele asociate cu mușcături de insecte
- Care sunt proprietățile lucernei?
Putem spune că
Alfalfa este o hrană completă deoarece conține Vitamina A, care participă la funcționarea plămânilor și inimii
- Vitamina C, care are un efect antioxidant și este necesară pentru producerea de colagen
- Vitamina K, esential pentru coagularea sângelui ..
- Proteine care, potrivit unor studii, ar putea fi utile pentru combaterea anumitor tipuri de cancer
- Minerale (magneziu, calciu, fier și seleniu) esențiale pentru funcțiile vitale ale corpului
- sunt beneficiile pe care le putem obține din consumul regulat de lucernă?
Prin includerea lucernei în dieta noastră, pe lângă asigurarea consumului unei cantități mari de componente nutriționale, obținem aceste 7 beneficii pentru sănătatea noastră:
întărirea sistemului imunitar
acest aliment
stimulează sistemul imunitar și optimizează răspunsul la viruși și bacterii cel mai bun mod de a îmbunătăți acest beneficiu este de a mânca varza. pentru că, așa de asemenea, consumă glucozinolați, care sunt compuși cu proprietăți anti-carcinogene.
Consultați de asemenea: Consolidați-vă natural sistemul imunitar datorită ciupercii de stridii
2. Detoxifierea corpului
Prin proprietățile sale de reglare a sistemului urinar și digestiv
, alfalfa este ideală pentru curățarea corpului de toxine. Este, de asemenea, implicat în tratamentul insuficienței renale și ulcerului gastric 3. Prevenirea anemiei Cu conținutul său ridicat de fier, în plus față de proprietățile sale nutritive,
alfalfa ajută nu numai pentru a preveni, ci pentru a combate anemia
feriprive . 4. Reduceți simptomele menopauzei Aceasta se datorează
fitoestrogenilor
conținute în lucernă. Acestea cresc nivelurile de estrogen din organism. Pe de altă parte, consumul său este, de asemenea, recomandat pentru a preveni colicul menstrual. Reducerea riscului de boli cardiovasculare Conform unui studiu din 2008, o dieta in care este introdus lucerna regulat ne
poate ajuta la reducerea nivelului de colesterol rau (LDL) în artere.
6. Îmbunătățirea pielii de sănătate
Datorită conținutului său ridicat de antioxidanti si cumarines, acest aliment este perfect pentru o piele frumoasa radiant. În plus, este, de asemenea, ajută la combaterea celulitei.
Noi ar trebui să citească: cum de a elimina celulita prin sănătos
putere cum de a introduce lucernă în dieta
putem mânca frunze de lucernă cu legume cu frunze verzi, cum ar fi spanacul si sfecla mangold si se gateste? în același mod ca și acestea
De asemenea, puteți prepara apă răcoritoare delicioasă.
Ingrediente
1/2 frunze ceașcă de lucernă (75 g)
suc de lămâie 1/2
4 căni de apă (1 litru)
- Miere (la alegerea dvs.)
- vasa
- mixer
- preparare
Introduceți lucernă frunze în blender cu sucul de lamaie si apa.
- Blend timp de 3 minute. Adauga miere și se amestecă din nou.
Se servesc și să se bucure.
- Alfalfa Germeni sunt, de asemenea, o opțiune mare pentru a pregăti salate sau ca ingredient în sandwich-uri.
- Dacă nu reușiți în găsi în piața locală, puteți pierde casa.
- ce ai nevoie?
Un container de cel puțin 9 cm în diametru și 15 cm în înălțime
O mică bucată de pânză pentru a acoperi containerul
elastic
- O cana de apa (250 ml)
- 1 lingura de semințe de lucernă (10 g)
- Ce trebuie să faceți?
- macerat semințele în apă timp de 3 ore.
- se acoperă recipientul cu o țesătură prin legarea cu banda de cauciuc.
se scurge apa și puneți recipientul în soare.
- Repetare pentru o săptămână. Nu uitați să se mute containerul în mod regulat, astfel încât shoot nu interferat.
- Pentru a consuma, pur și simplu clătiți și dezinfectat.
- La ce oră ar trebui să nu consume lucernă?
- pentru toate beneficiile sale, în unele cazuri, este mai bine să se evite lucerna, de exemplu,
- în timpul sarcinii și alăptării nu trebuie să consume
din cauza acțiunii pe care o exercită pe de estrogen.
este, de asemenea, nu este recomandată dacă luați medicamente anticoagulante.
- nu se recomandă la pacienții cu tulburări autoimune
- .
- din cauza conținutul său ridicat de purină, persoanele cu gută sau acid uric trebuie să evite consumul de lucernă. Dacă sunteți bolnav și aveți îndoieli cu privire la utilizarea sa sau orice alt alimente, nu uitați să consultați un specialist înainte de a vă consuma sau de a aplica ușă ce remediu. 7 plante aromatice, care vă ajută să aibă grijă de sănătatea oaselor
- Consumul regulat de anumite ceaiuri pot fi noi de mare ajutor pentru a ameliora diverse probleme osoase, cum ar fi inflamația. Citește mai mult "
Uimitoarele beneficii ale broccoli asupra sanatatii noastre
Iubit de un es, urâți de alții, broccoli este o leguma din familia cruciferelor (familia verzei), care nu lasă pe nimeni indiferent. Ea creste foarte usor si culoarea verde intens atrage atentia, în același mod ca și forma uimitoare și impunerea de tijă, cu toate că nu comestibile. în restul acestui articol, vom vă spun totul despre broccoli, un mare aliat pentru sanatatea ta.
Remedii naturale pentru a trata artrita
Artrita devine o boală tot mai frecventă la bărbați și femei. Acesta poate fi cauzat fie prin utilizarea prea extinsă a articulațiilor, traume sau infecție. În ceea ce, din motive de sănătate, estetică, artrita are un impact negativ asupra vieții oamenilor care suferă . Mai mult decât atât, ele tind să evite, la toate tratamentele de cost, cum ar fi infiltrarea de multe ori foarte dureros.
