6 Consecințe pe care le poate suferi prin consumarea faina rafinata

Făina rafinată face parte din dieta zilnică a milioane de oameni din întreaga lume și, deși au fost emise avertismente, mulți oameni încă nu știu cât de mult pot afecta sănătatea.

Aceste făinuri sunt supuse unei serii de procese industriale, , care, din păcate, reducerea lornutriționale și proprietăți.

Deși cantități mici nu produc efecte semnificative, consumul excesiv și frecvent poate produce unele reacții nedorite în organism

Cel mai îngrijorător este faptul că aceste făine se găsesc în multe produse alimentare comerciale și din cauza ELA este greu pentru a încetini consumul.

Deci, este important să fie conștienți de consecințele consumului excesiv de făini rafinate pentru cel puțin să se asigure redusă cel mult prezența acestor făini în dieta lor

Fii foarte atent!

1. Ele cresc riscul de diabet

Oamenii care mănâncă aceste mese în fiecare zi au fost mai susceptibile de a avea diabet decat cei care aleg să consume făină integrală.

• Făinurile rafinate sunt bogate în hidrați carbon unică, care produc vârfuri ridicat de zahăr în cazul în care nu sunt utilizate ca surse de energie pentru organism.
• este cazul amilopectina, un carbohidrat care se convertește ușor la zahăr și afectează nivelul de glucoză din sânge

2. Ei promovează excesul de greutate

Alimentele facute cu faina rafinata sunt unul dintre cei responsabili pentru creșterea în greutate și de dificultățile întâmpinate de metabolism.

• Consumul acestor mese este una dintre cele mai mari obstacole în calea pierderea in greutate sanatoasa.
• carbohidrați incetini rata metabolismului și crește acumularea de grăsime prin creșterea glucozei din sânge, în special în zona abdominală.
• a nu fi satiating, aceste făini favorizează dorința de a mânca.

3. Ei complica digestia

Din cauza proceselor la care sunt supuse, una dintre caracteristicile de făină nerafinată este că ei pierd peste 80% din fibre dietetice.

Ca urmare a acestei, atunci când este consumată provoacă boli în sistemul digestiv și în colon.

• Cantitatea mică de fibre face dificilă pentru a digera alimentele, iar persoana apoi suferă de inflamație și constipație.
• Aceste făini sunt, de asemenea, cauza modificări ale florei bacteriene intestin : creșterea tifonului, indigestiei și durerii

4. Ele cresc riscul de boli inflamatorii

Persoanele expuse la factori de risc de boli inflamatorii, cum ar fi artrita imperativa exclude faina rafinata din dieta lor.

• Deși cantități mici mănâncă făină nu provoca reacții speciale pentru a consuma modul obișnuit poate avea ca rezultat raspunsurile inflamatorii ale sistemului imunitar.
• Ele sunt sursa de dezechilibru a glucozei în sânge, care interferează cu funcțiile pe care le transforma surse de energie în proteină pentru corp.
• acumularea de glucoză generează o reacție numită Glicozilarea , reacția care are ca rezultat un proces inflamator în țesutul sănătos.

5. Acestea pot provoca intoleranță

Intoleranțele alimentare produc reacții inflamatorii în organism și o mare varietate de simptome digestive care afectează calitatea vieții

• Făina rafinată are un nivel ridicat de gluten , un tip de proteine ​​care este greu de digerat și poate provoca intoleranță.

6. Ele cresc riscul de depresie

Deși consumul de alimente rafinate produce o ușoară senzație de plăcere de moment, acumularea de hyrates de carbon este legat de depresie si moralul scade.

• Aceste substanțe, care cresc glucoză în sânge, modifica chimia creierului și pentru a produce un sentiment de oboseală fizică și psihică .
• Ei au o legătură cu probleme de somn și productivitate redusă în sarcinile de zi cu zi.
• Departe de a furniza energie pentru organism, ele genera un sentiment de oboseală și somnolență .
• Acest lucru explică de ce, după consumul de făinuri rafinate unii se simt demoralizat și simți nevoia să-ți faci un pui de somn.

Mănți, de obicei, făină rafinată? Dacă acesta este cazul, asigurați-vă că pentru a limita aportul cât mai curând posibil.

Deși este dificil de a le elimina complet din dieta ei, i e sunt multe alternative sanatoase, care permit înlocuiți în multe retete.

Dacă aveți impresia că nu-ți fac rău, odată ce ați redus consumul de făini rafinate, veți observa beneficiile pe corpul tau.

5 Alimente care te vor ajuta să lupte și elimina grasimi saturate

In ciuda reputatiei lor proaste, migdale, într-un regim alimentar echilibrat, ne ajuta la eliminarea grăsimilor saturate, deoarece acestea limitează absorbția lor în corpul nostru. grăsimi saturate sunt cele care implică un risc semnificativ pentru sănătatea noastră , deoarece acestea ridica acumularea de colesterol in artere sa se intareasca si clog.

(Obiceiuri bune)

îNdrumarea unui 60 ani femeie în vârstă să crească fericit

Margaret Manning este o femeie care a spus întotdeauna că, la vârsta de 60 de ani, ea ar face ceva satisfacții care ar putea ajuta, de asemenea, pe alții. A decis apoi să renunțe la slujba ei pentru a începe un celebru program numit "Sixty and me", o asociație de femei de peste 60 de ani. În acest articol, fiecare femeie care dorește poate depune mărturie despre cum viața ei, ceea ce a făcut, ceea ce a învățat etc.

(Obiceiuri bune)