Trei retete gustoase pentru a vindeca constipație

Constipatia este o boală foarte frecvente care pot apărea din diferite motive: o schimbare in dieta sau obiceiurile, locul de muncă stresant, ignora corpul atunci când este nevoie de evacuarea reală, o dieta saraca in fibre, nu bea suficienta apa, luând anumite medicamente , suplimente de vitamine, fier si calciu, boli cum ar fi sindromul de colon iritabil, diabet zaharat, hipotiroidism ...

cauzele pot fi multe și variate; Mai mult decât atât, putem spune că o persoană care suferă de constipație, atunci când ea se duce la baie de trei ori pe săptămână sau mai puțin, iar scaunele sunt tari și uscate, și dificil de a expulza. Acesta este, în general inconfortabil sau dureros, poate provoca un sentiment de greutate, oboseală și chiar umflături. Acesta este un rău de care suferă toată lumea în timpul vieții sale, dar va fi, probabil, un medic care poate determina cauza și vă direct la un tratament adecvat.

Ce putem face cu toate acestea, este de a preveni și de a vindeca constipatia printr-o dieta buna bogata in apa, fibre, fructe si legume. Va oferim trei retete simple pe care le puteți obține inspirație pentru mese de zi cu zi.

zaharisite Vinete orez alb

• Ingrediente 2 vinete
• 4 cepe
• 200 g orez
• 100 g sunca
• 12 tomate cherry
• 1 escarole
• 2 catei de usturoi
• apa
• masline
• ulei oțet
• sare

preparare:

Se curata ceapa si se toaca, apoi se rumeneste bine. Se taie șunca și se adaugă.

Se curăță vinetele, se taie cubulețe mici și se adaugă la ceapă și șuncă. Se condimentează și se lasă să gătească timp de 10-15 minute.

Apoi se coajă cățelul de usturoi și se rumenesc cu puțin ulei de măsline. Se adaugă orezul, se scurge puțin, se adaugă apa (puțin peste cantitatea dublă de orez) și un vârf de sare. Gatiti timp de 18-20 de minute

Coaceti un vas cu putin ulei de masline. Bottom pune un strat de orez, apoi peste un strat de vinete, apoi un alt strat de orez., Pentru bine totul de compactare.

In final, se spală roșii și andive, taie întreg și a assaisonez ulei, oțet și sare. Se serveste cu vinete.

Aripi de pui cu ciuperci si salata de rachete

Ingrediente

• 12 aripi de pui
• 8 cartofi mici
• 250 g ciuperci
• 140 g racheta
• 3 catei de usturoi
• oțet
• ulei de măsline
• sare

preparare:

Curățați cartofii și lăsați-le friptură la cuptor la 220º C, cu o constantă ulei și sare grosieră timp de 20 de minute. Curățați aripile de pui prin tăierea capetelor și îndepărtarea excesului de grăsime. Într-un mojar, zdrobi usturoiul cu un pic de sare grunjoasă, apoi le-a pus într-un castron, se adauga uleiul de masline si se lasa la marinat carnea de pui în acest amestec.

Se pune aripile în cuptor partea cartofilor pe care i-ați pus deja. Se toarnă uleiul din amestec și se lasă să se fierbe la 220 o C timp de încă 15-20 de minute.

Curățați ciupercile și tăiați-le în benzi. Puneți-le în tigaie cu ulei în timp ce curățați și tăiați arugula. Deci, atunci când ciupercile sunt fierte, puteți amesteca si se serveste cu un pic de patrunjel tocat, un vârf de cuțit de sare, ulei de masline si otet.

servesti aripi acompaniate de cartofi prăjită cu salata de ciuperci și rachete.

cuptor pepene

Ingrediente

• 1 pepene
• 50 g nuci
• 4 linguri de miere
• 1 vanilia
• 2 linguri de zahăr

Pentru caramel:

• 4 linguri de zahar
• câteva picături de suc de lămâie

Mod de preparare:

Pune zaharul, sucul de lămâie și puțină apă într-o cratiță la foc mic pentru a pregăti caramel . Când este gata, se toarnă nuci si lasa sa se raceasca.

Apoi, într-un bol, se amestecă două linguri de zahăr cu vanilia pentru a absorbi gustul. Se taie pepenele în bucăți mici, având grijă pentru a elimina pielea și semințe, apoi puneți-le pe o farfurie cu zahăr vanilat și suc de lămâie. Gatiti în cuptor la 200º C timp de 7 minute.

La final, utilizați pepenele fiert cu nuci caramelizate.

Care este cel mai sanatos mic dejun

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei Totuși, mulți oameni o neglijează și nu consumă toate alimentele de care au nevoie este important să luați micul dejun în fiecare zi într-un mod echilibrat pentru a avea un nivel bun de energie pe tot parcursul dimineții. În acest articol, explicăm de ce este atât de important să mănânci bine dimineața și Care sunt cele mai sănătoase opțiuni De ce ar trebui să avem un mic dejun bun?

(Chitanțe)

4 Moduri sanatoase pentru a găti ouă

Chiar dacă oul are o reputație proastă din cauza colesterolului sale mai multe studii au arătat că acest lucru este un aliment foarte sănătos, care ar trebui să fie incluse în orice tip de dieta. se integrează cu multe feluri de mâncare perfect, deoarece acesta poate fi consumat omletă, tare sau omleta, și în multe alte retete.

(Chitanțe)