Cele 7 alimente care acționează ca suprima pofta de mancare, atunci când sunt anxios, lui
în plus pentru a umple, aceste alimente ne aduc multe beneficii, deoarece acestea iau, de asemenea, grijă de sănătatea noastră cardiovasculare, controlul colesterolului si regleaza digestia.
-o stare de anxietate este pentru că mâncarea este unul obstacole care stau în calea oamenilor care se luptă să lupte cu supraponderali.
Senzația de a continua nevoia de a satisface pofta de mâncare duce la ingerarea mai multor calorii decât ar trebui și de-a lungul timpului, acest lucru previne pierderea kilogramelor dorite.
Dacă se manifestă diferit în toată lumea, în funcție de metabolism și vârstă, devine adesea o barieră pentru obținerea unei greutăți sănătoase
Cel mai îngrijorător lucru este acela e mulți oameni au tendința de a face alegeri alimentare săraci , deoarece vom crea o nevoie de a mânca lucruri grase și carbohidrați.
Cu toate acestea, există alimente sănătoase, cu mai puține calorii, acționează ca suprima pofta de mancare afecteaza fara metabolismul si sanatatea.
Aici dorim să vă oferi cele mai bune 7, astfel încât să nu ezitați să le includă în dieta dumneavoastră.
Descoperiți-le!
avocat
avocado este un fruct delicios, care este caracterizat prin valoarea nutritivă ridicată și proprietăți medicinale.
Acesta conține o mulțime de fibre și acizi grași mononesaturați , care după ce a fost asimilat în corp, prelungi sațietate.
Acești compuși implicați în procesul digestiv și, într-adevăr, ajutor la controlul colesterolului și a tensiunii arteriale.
vrei să afli mai multe? Citiți: 7 idei pentru a vă bucura de toate avantajele avocatului
2. Semințe de in
Adăugați aceste semințe în salate sau piureuri este o modalitate buna de a controla anxietatea pentru alimente.
Acest lucru se datorează conținutului ridicat de fibre dietetice care, în contact cu lichide în stomac, tripleze volumul lor.
de consumatoare de control al inflamatiei abdominale si ajuta la eliminarea toxinelor reținute în colon, datorită efectului său laxativ ușor.
3. Merele
Merele sunt una dintre cele mai bune fructe pentru a controla foamea în timp ce pierde în greutate într-un mod sănătos.
ridicat in fibre, antioxidanti si minerale, este o gustări bune pentru a reduce anxietatea care împiedică scăderea în greutate
Acizii lor naturali ajută la repopularea florei bacteriene a intestinului, în timp ce promovează eliminarea deșeurilor
4. Ouă
Ouăle fac parte din lista de alimente pofta de mâncare datorită conținutului lor de energie și contribuția semnificativă a acestora în proteine de înaltă calitate.
nutritionistii recomanda-le mănâncă la micul dejun, deoarece în acest fel organismul asimilează mai bine aminoacizii lor, și maximizează productivitatea și masei musculare creștere.
În cazul în care acestea conțin mai multe calorii ușor în comparație cu alte alimente, consuma este un ajutor pentru a pierde in greutate prin faptul că încetinesc să-și bată jocul.
5. Migdale
Migdalele sunt una dintre cele mai bune alimente pentru a inhiba dorința de a mânca atunci când nu este încă timp pentru a face acest lucru.
Aportul ridicat de fibre și aminoacizi esențiali face un supresor bun apetit , mai ales atunci când cineva vrea să-și piardă în greutate.
Acestea conțin acizi grași omega 3, vitamina E si magneziu, trei elemente nutritive esențiale pentru a menține o bună circulație și sănătatea cardiovasculară.
De fapt, datorită efectului lor antiinflamator, acestea sunt ideale pentru prevenirea bolilor de inimă și a sistemului cognitiv. 6. Ovăz
Este numit „Regina cerealelor“
este unul dintre cei mai buni aliați pentru a îmbunătăți digestia și de a controla anxietatea. semnificativ aportul de fibre dietetice de fapt, un inhibitor naturale apetitul și agentul de control al colesterolului și tensiunea arterială
Prin consumul de ovăz stimulează producerea unui hormon cunoscut sub numele de ghrelin, a cărui activitate spune creierului că organismul este . săturată
, în plus, are un indice glicemic scăzut și, în loc de creșterea crampoane de zahăr,
ajută pentru a le transforma in energie pentru organism Accesați acest articol .: Lăvorul împotriva anxietății: un remediu de vârstă timpuriu la îndemână
7. pește albastru
Albastru de pește este un aliment complet din punct de vedere nutrițional,
deoarece aduce cantitati mari de proteine, vitamine si minerale. Spre deosebire de alte tipuri de carne, acestea nu conțin mai multe calorii si au un aport semnificativ de acizi grași omega 3
aceste substante nutritive ajuta afacere taie pofta de mancare cu episoade de anxietate in timp ce promovarea sănătății cardiovasculare și cerebrale.
de fapt, consuma in mod regulat
îmbunătățește activitatea metabolică și crește masa musculară Dintre soiurile recomandate sunt: ..
somon
- Macrou
- Thon
- Sardinele ...
- Cod
- Herring
- Nu îți poți controla anxietatea? Creșterea consumului de alimente menționate mai sus și
a explora efectele lor pentru a extinde sentimentul de satietate pentru mai mult timp. Ei vor fi un mare sprijin pentru dieta ta!
10 Alimente care ne ajuta sa fi mai fericit
Serotonină (hormon fericit) și endorfine (responsabile pentru reducerea stresului și creșterea plăcerii) , sunt substanțe care sunt responsabile pentru oferindu-ne un sentiment de bucurie și bunăstare. pe de o parte, ele ajuta foarte mult regulament de somn și de management al stresului, și nu au putut nu intră în corpul nostru fără ajutorul triptofanului.
Misconceptions și informații neobișnuite la alcool și starea de ebrietate
De la tradiționalul "nu mai beau" până la remedii pentru a vindeca mahmureala, tot ce este legat de alcoolul poate fi real sau poate face parte din imaginația populară fără prea multă fundație. Dacă doriți să știți ce este real despre fiecare dintre miturile și anecdotele despre alcool și beție, citiți acest articol.
