6 Greșeli de dimineață care vă împiedică să pierdeți greutatea
Omiterea micului dejun sau nu alegerea alimentelor potrivite la micul dejun poate fi una din greșelile care ne împiedică să atingem greutatea ideală.
Obiceiurile de dimineață joacă un rol foarte important pentru persoanele care doresc sa incerce sa slabeasca sanatos.
Daca multi oameni nu stiu, aceste prime obiceiuri ale zilei sunt cruciale pentru a avea energie si o rata buna metabolica De fapt, unul dintre motivele pentru care este greu să piardă în greutate este, în principal, că în acest moment al zilei,
greșim că interferează cu rezultatele consumului și a exercițiului. De aceea este fundamental pentru identitatea și, desigur, să luăm măsurile necesare pentru a le corecta înainte de a deveni un obstacol.
Mai jos
dorim să împărtășim cele 6 erori principale astfel încât să nu ezitați să corectați-le acum Ați dormit "5 minute mai mult"
Este comun să vă treziți la necesitatea de a dormi
"5 minute mai mult"Dar
nu este un obicei foarte bun de a pierde in greutate , mai ales daca este prelungit mai mult si mai mult Am putea profita de acele minute in care dormim mai mult pentru un mic dejun bun sau pentru sport
- Idealul este chiar să te trezești cu 15 minute înainte de ora obișnuită
- , să practici un obicei care te va ajuta să îmbunătățești ritmul metabolismul dvs. Pe de altă parte, este important să aveți o bună calitate a somnului și să nu dormiți mai puțin de 7 ani ore pe zi.
- Vrei să afli mai multe? Citiți: Cele 6 cele mai bune perfuzii pentru somn
2. Nu hidrați corpul
Aceasta este una dintre cele mai frecvente greșeli și cea care are cel mai mare impact negativ
În repaus,
corpul dumneavoastră folosește lichide pentru multe procese , astfel încât să experimentați deshidratare în dimineața. consumul de apa dimineata, la trezire,
- ajută la rehidratarea organismului , astfel încât funcționează în mod corespunzător pe tot parcursul a zilei creșteți beneficiile dacă adăugați suc de lămâie sau o instalație de purificare
- 3. Nu aveți micul dejun
Nu aveți suficient timp pentru a avea un mic dejun bun este principalul motiv pentru care nu puteți pierde în greutate.
Această primă masă este fundamentală pentru menținerea buna funcționare a metabolismului în timp ce aduceți energie în organism
Înlocuirea micului dejun cu cafea și biscuiți
- încetinește metabolismul și împiedică scăderea în greutate chiar dacă ideea de "economisire a caloriilor" este ignorată
- Un mic dejun bun
- trebuie să reprezinte 25% din consumul total de calorii zilnice Trebuie să conțină proteine, fibre și carbohidrați
- De asemenea, este esențial să se adauge antioxidanții și, dacă este posibil, omega 3.
- 4. Nu aveți un program bun pentru micul dvs. dejun
Programul pentru micul dejun este, de asemenea, puternic legat de beneficiile pe care le poate aduce corpului și metabolismului dvs.
Dacă îl luați prea târziu,
- nu puteți controla hormonii foamei și veți ajunge, probabil, a face alegeri alimentare proaste. Acest lucru face ca, printre altele, un metabolism mai lent și previne arde suficient calorii și grăsimi.
- Vezi și: 9 sfaturi pentru creșterea metabolismului lent
5. Iei nesănătoasă
gustare Pentru a mentine metabolismul activ evitând în același timp oboseala dimineata,
Se recomanda o gustare la mijlocul dimineața. Aceste prize de alimentare mici oferi corpului nostru energie scăzută și substanțe nutritive pentru a putea continua să lucreze fără dificultate. Problema este că mulți oameni nu știu cum să aleagă
și ajung să consumă prea multe calorii și conțin substanțe
Nu se recomandă să mâncați pâine, cartofi prăjiți sau băuturi care conțin cremă. În mod ideal, luați un fruct sau legume sau o bară completă de cereale
- 6. Sunteți stresați la locul de muncă
- În timpul primelor ore de lucru, este obișnuit să simțiți o ușoară senzație de presiune din cauza tuturor lucrurilor pe care trebuie să le facem în timpul zilei
Nu ajungeți pentru a gestiona în mod corespunzător acest lucru poate sfârși prin a provoca prea mult stres și chiar dacă nu cred că acest lucru poate interfera, de asemenea, cu pierderea in greutate.
Cand esti prea stresat,
corpul elibereaza mai mult cortizol
- , un hormon care, în plus față de care afectează starea de spirit, interfera cu metabolismul. expunere continuă la stres promovează acumularea de grasime abdominala.
- Ai comite una din aceste erori dimineții? Dacă înțelegeți acest lucru, încercați să le corectați acum, astfel încât să nu vă afecteze greutatea
. Practici obiceiuri sănătoase, mai ales când vine vorba de a mânca și de a mânca. activitatea fizică este cea mai bună modalitate de a obține rezultate rapide și permanente. 12 obiceiuri nocturne care te fac să câștige în greutate
Fără să știe, avem comportamente nocturne care ne fac să câștige în greutate. Citește mai mult "
3 Simple și eficiente exerciții pentru coapse si gambe ferme
Coapse și vițeii sunt părțile corpului nostru care au nevoie de cel mai mult exercițiu pentru a tonifica și a fi fermi. Când ne neglijăm și ne oprim să petrecem timpul cu corpul nostru de-a lungul timpului, constatăm că pielea începe să fie flască și, bineînțeles, că acumulează grăsime. De aceea este foarte important să ne dăm seama că dieta și exercițiile sunt fundamentale atât pentru sănătate, cât și pentru a obține această siluetă care ne face să visăm.
Cum sa reduci caloriile zilnice pentru a pierde in greutate
Nu este nevoie să spunem că sunt calorii care ne fac să crească grăsime, asociate cu obiceiurile noastre proaste și lipsa de exerciții fizice. De aceea, reducerea cantității pe care o consumăm pe zi este esențială pentru menținerea greutății ideale și a sănătății. Stabilirea unei alimentații ar fi ineficientă dacă nu ar lua în considerare suma din calorii pe care le consumam zilnic.
