6 Factori care influențează creșterea colesterolului
colesterol crescut, de asemenea, cunoscut sub numele de nume hipercolesterolemia este o boala care afecteaza sanatatea cardiovasculara , deoarece substanța este încă reținut în pereții arterelor.
l lipidelor secretat în mod natural de către ficat, este implicat în activitatea celulară a întregului organism și, în plus, este necesar pentru formarea acizilor biliari în producerea de hormoni și alte sarcini importante.
problema apare atunci cand organismul absoarbe prea mult colesterol rau (LDL), sau scade capacitatea sa de a sintetiza și de a folosi corect.
în consecință, creste riscul de arterioscleroză și, în cazuri mai severe, infarcturi infarct, probleme hepatice și alte reacții care reduc calitatea vieții.
Cel mai îngrijorător este faptul că mulți oameni nu sunt constienti de boala si nu sunt constienti de ceea ce declanseaza creșterea ratelor lor Din acest motiv, vom enumera în acest articol 6 factori care, într-un anumit mod, influențează dezechilibrele nivelurilor de colesterol.
1. Obiceiurile alimentare
Obiceiurile alimentare sunt strâns legate de creșterea sau controlul nivelului de colesterol din organism.
Ca
consum excesiv de grăsimi și alimente procesate poate provoca acumularea excesivă colesterol, o dieta bogata in legume si grasimi sanatoase pot ajuta la controlul. este esențial să se revizuiască regimul nostru alimentar și, desigur, să identifice produsele alimentare care cresc această lipidelor în sânge.
- Pentru aceasta, ar trebui să creștem consumul de omega 3, vitamina E și aminoacizi esențiali.
- Citiți, de asemenea: 5 alimente care vă vor ajuta să luptați și să eliminați grăsimile saturate
2. Sedentar
Faptul conduce un stil de viață sedentar este una dintre principalele cauze ale excesive acumularea de colesterol rău în artere.
Inactivitatea
reduce capacitatea organismului de a transforma surse și, prin urmare, conduce la retenție Activitatea fizică regulată, timp de cel puțin 30 de minute, este un obicei care promovează controlul acestei lipide.
- Exercițiul cardiovascular cum ar fi mersul pe jos sau ciclismul, ajută la reducerea considerabilă a acestuia.
- 3. Excesul de greutate si obezitatea
Persoanele cu excesul de greutate si obezitatea sunt mai susceptibile de a avea valori crescute ale colesterolului decat alte persoane care au o greutate stabilă.
Acumularea de grăsime în organism
redus capacitatea de a elimina arterele lipidice și, din această cauză, crește tendința de formare a placii in artere. este esențial să se monitorizeze în mod constant greutatea corporală și, în caz de exces , să adopte un stil de viață sănătos care să îi faciliteze controlul
- Reducerea cu cel puțin 10% a indicelui de masă corporală ajută la prevenirea afecțiunilor cardiovasculare grave.
- 4. Stresul
Slaba gestionare a episoadelor de stres poate deveni
o potentiala cauza de colesterol ridicat si a bolilor cardiovasculare . In plus fata de a afecta sănătatea emoțională, acest dușman al corpului poate afecta procesul care ajuta la eliminarea arterelor lipidice.
, pe de altă parte, trebuie menționat faptul că
oameni care suferă au tendința de a alege alimente nesănătoase pentru a canaliza stres . în acest este important să se adopte tehnici zilnice de relaxare și exerciții de respirație.
De asemenea, puteți lua în considerare alimentația sănătoasă care promovează bunăstarea mintală, deoarece îmbunătățește starea de spirit fără a crește prezența această lipidă dăunătoare
Nu pierdeți acest articol: Reduceți stresul într-un mod natural cu aceste 5 căi de atac interne
5. consumul excesiv de alcool
Consumul excesiv de alcool este un factor de risc asociat cu nivel ridicat de colesterol, deoarece toxinele sale afectează buna funcționare a inimii, sânge și ficat de sănătate.
Aceasta previne sinteza optimă a colesterolului în celulele și suplimentar generează o acumulare de grasimi daunatoare in artere. a se evita consumul acestor băuturi la maximum, indiferent de ocazie.
- Dacă aveți probleme cu dependența, întrebați un profesionist pentru ajutor în depășirea acestora.
- 6. Istoricul familial
Unul dintre ceilalți factori pe care trebuie să ia în considerare ca o posibila cauza de colesterol ridicat sunt de familie sau istorie genetică.
O persoană ai cărei membri de familie au avut condiția
mai mult decât de două ori riscul de a suferi de într-un moment al vieții sale. pentru acest motiv, un stil de viață sănătos ar trebui să fie adoptată la o vârstă fragedă, minimizând surse externe de colesterol
- Acest lucru ar trebui completat cu examinări medicale regulate, care pot determina gravitatea problemei.
- Identificați aceste cauze? Ești îngrijorat de faptul că suferă de colesterol? . Complet evita alimentele care le conțin și, în plus, activ-ve-i șederea fizic și să încerce să mențină obiceiuri bune
Înainte de a închide, nu dor: reducerea nivelului de colesterol Bad Cu 5 Aceste căi de atac
Colesterolul rău poate provoca artere înfundate și alte probleme cardiovasculare. Reduceți-l cu aceste sfaturi acasă! Cu diuretic, curățare și proprietățile antioxidante ale infuzia de coada calului, putem lupta impotriva colesterolului si a imbunatati fluxul de sange pur si simplu.
Cinci grasimi bune pentru a reduce colesterolul
Cinci grăsimi bune la reduce colesterolul. Este important să știți ce tip de grăsime includem în dieta noastră. Citește mai mult "
Cele 5 beneficii ale carcasei de zi cu zi
Majoritatea oamenilor sunt conștienți de faptul că exercițiul este unul dintre cele mai bune obiceiuri pentru menținerea unei greutăți stabile și a unui corp tonificat Prin aceasta activăm metabolismul, vom arde calorii și mai mult, ne raffermissons zone ale corpului care sunt considerate active fizice unele.
Tot ce trebuie să știți pentru a evita tutun
Consumul de tutun este unul dintre cele mai periculoase obiceiuri de sănătate , dar este, de asemenea, unul dintre cele mai răspândite în lume. În ciuda nenumăratelor campanii de instituțiile de sănătate, condus de Organizația Mondială a sănătăţii (OMS) consumul zilnic crește un pic. cel mai simplu mod de a utiliza tutun de plante de tutun mult timp a fost folosit în scopuri de vindecare.
