Sfaturi pentru un creier sanatos
Știm cu toții că este important să avem un creier sănătos. Cu toate acestea, ne vom concentra de multe ori pe grija de ficat, stomac, plămâni sau la oricare alt organ și neglijăm creierul.
Puțini oameni consideră că este important să ai grijă de ea și să uiți că poate fi afectată. Trebuie să se știe că poate fi deteriorat. Este într-adevăr unul dintre organele cele mai importante ale corpului.
Creierul este pur și simplu ceea ce te face să fii tu. Fără ea, spre deosebire de multe organe, nu putem trăi.
Este atât de important ca orice deteriorare să provoace o problemă serioasă care durează o viață. Aici vă vom oferi câteva sfaturi pentru a avea un creier puternic și sănătos.
1. Bună nutriție
Puțini oameni văd legătura dintre creier și sistemul digestiv, și nu înțeleg modul în care deciziile proaste in dieta poate afecta.
Dar creierul este grav afectate de aceasta că mâncăm. Deci, trebuie să fii bine hranit pentru a avea un creier sănătos.
Trebuie să înțelegi că de fiecare dată când îți hrănești corpul, există reacții chimice care afectează întregul tău corp. dieta este bogata in mese, cum ar fi paste sau pâine, este mult mai probabil sa adoarma, deoarece aceste alimente genereaza hormoni oboseala si somnul.
- deci trebuie sa mananci foarte putin de alimente puternice și făină
crește consumul de legume, proteine și fructe Desigur, nu spunem că trebuie să nu mai mâncați pizza preferată. Dar înțelegeți că cel mai bun mod de a avea un creier sănătos este de a mânca echilibrat și fără exces.
Citește și: 10 modalități de combatere a oboselii și de a avea mai multă energie naturală
2. Asigurați-vă exercițiu în fiecare zi
Exercițiul efectuat în mod regulat, nu numai că reduce riscul de a suferi de boli neurodegenerative, dar
, de asemenea, poate întârzia progresul bolilor existente, cum ar fi Alzheimer. Exercitiile fizice pot a îmbunătăți nivelul de energie, sentimentul de bunăstare, somn si sanatatea creierului.
- Mai mult,
- riscul de depresie și anxietate este redusă. pentru a avea un creier in sanatate buna, incepeti prin a pregati un program sportiv. Este foarte simplu să începeți cu trepte de 30 de minute, care pot crește treptat.
3. Spune la revedere de la defecte pentru un creier sănătos
substanțe care afectează moralul, cum ar fi drogurile și fumatul, pot afecta buna funcționare a creierului.
scad, de asemenea, motivația, afecta prelucrarea cognitive și de a modifica dvs. Toate acestea vă rănesc gândurile, deoarece rezultă într-o concentrare redusă, atenție, memorie și capacitatea de a pune lucrurile în practică.
- Dacă credeți că fumatul este un obicei care nu te afectează: greșești. Fumatul afectează în mod direct creierul.
- Mai mult decât atât, aceste obiceiuri dăunătoare se numără printre principalele cauze ale dezvoltării de cancer, cum ar fi pulmonar, gura, stomac sau ficat.
- 4. Antrenați-vă mintea
Această lume este plină de tehnologii, filme, Realitatea TV, rețelele sociale și o mie de alte lucruri ...
Dacă deconectați și citi o carte bună, face puzzle-uri sau de a face o puzzle-ul poate fi foarte dificil.
S-a descoperit că
persoanele cu un nivel scăzut de educație au mai multe șanse să dezvolte boli cerebrale, cum ar fi Alzheimer. Aceste riscuri sunt reduse deoarece oamenii au obiceiuri care își exercită creierul. > Deci, vă invităm astăzi, la fel cum o dietă bună și exercițiile fizice sunt esențiale, pentru ca
să vă angajeze în aventurile unei cărți bune.
Învață să te distrezi cu: Crosswords
Puzzle
- O mulțime de șah
- Sudokus
- Poate că vor părea puțin plictisitoare la început și veți dori să opriți ... Dar nu nu! Cu puțin efort, veți găsi un hobby care vă va relaxa, cu care vă confruntați rutina și preocupările vieții de zi cu zi.
- 5. Dă-ți momente de odihnă în viața ta agitată
Societatea noastră evoluează într-un ritm mai rapid, lăsând puțin timp să ne relaxăm și să ne asimilăm mediul.
De aceea
trebuie să-ți dai creierul timpul să sapi mai adânc în informații,
pentru a beneficia mai mult de experiențele de zi cu zi. Când faci o pauză, ai multe opțiuni diferite: Călătoriți o zi, un weekend sau câteva săptămâni pentru a vă deconecta
Opriți rețelele sociale pentru o perioadă
- Vrei să afli mai multe? Citește: Nu știu ce să fac cu viața mea: 5 strategii pentru a-ți găsi drumul
- 6. Respect Sleep Times
Somnul nu este doar o plăcere, ci și o nevoie pentru corpul și mintea noastră.
Când dormi, creierul îți face o serie de reparații și asimilări
sănătate bună, atît fizic, cît și mental
Pe măsură ce dormi, creierul are ocazia să organizeze experiențele și învățările zilei, să creeze amintiri și să întărească neuronii în același timp. > Data viitoare când doriți să vă reduceți somnul, amintiți-vă că va provoca daune atît corpului, cît și minții dvs.
Cum să evitați flaciditatea feței dvs. cu 6 exerciții faciale
Flascitatea facial este una dintre problemele estetice care afectează frumusețea multor femei. Se pare ca urmare a producției a scăzut de colagen și elastină. Două substanțe care ajută la menținerea fermitatea și pielea tineresc. țesuturile dermice sag, și, prin urmare, declanșa apariția ridurilor și a semnelor premature de îmbătrânire.
5 Recomandări pentru a controla anxietatea
Anxietatea este necesară: Este un mecanism de control în fața unei situații care, în general, reprezintă un pericol sau o amenințare . Organismul face ca anxietatea să se manifeste pentru a permite corpului să anticipeze și să reacționeze în cel mai bun mod posibil la o anumită situație. Totuși, se întâmplă ca această funcție a organism se transformă: anxietate încetează să mai fie un mecanism simplu de atenție și devine o suferință legată de emoțiile și spiritul Mai mulți factori sunt în spatele acestui mecanism ;.
