6 Obiceiuri care vă rănesc gâtul
Durerea din spatele gâtului afecteaza aproape 67% din populație. Sunteti o parte din acest procent?
Știi ce obiceiuri care ți-a rănit gâtul? Cum puteți evita disconfortul persistă?
Această durere este adesea cauzată de activități în legătură cu mișcări repetate sau tomografia gâtului prelungite.
Acest lucru poate duce la o supraîncărcare, ligamente sau daune spasme ale mușchilor gâtului.
Aveți obiceiuri care vă afectează gâtul. Poate că nu v-ați gândit niciodată sau știți ce sunt aceste situații de sănătate negative, dar nu faceți neapărat legătura cu gâtul.
În acest articol, vom explica ce sunt obiceiuri proaste. Schimbarea-le pentru a avea o viață mai confortabilă și mai plăcută.
Un stil de viață sedentar
Lipsa de activitate fizică noapte pentru întregul corp.
Un stil de viață sedentar este unul dintre obiceiurile care afectează gâtul pentru că interferează cu metabolismul discului intervertebral, care trebuie să fie în mișcare pentru a menține echilibrul vital al celulelor.
ca structura coloanei permite și facilitează mișcarea, lipsa cauzelor de structură leziuni.
rezultatul este durerea de-a lungul coloanei care vă simțiți mai ales în gât.
modul de a evita acest lucru este de a muta. este bine pentru a efectua orice activitate fizică
, de exemplu:.
- Walk
- Rularea
- înot
- Dans
- Practicarea yoga
nu uitați să vă peste taxa de la început. Dacă nu exercită astăzi și veți obține într-un program de super-intensiv, ai putea rupe nu numai gâtul, ci, de asemenea, genunchi si coloana vertebrala
Citiți :. De asemenea, conexiunea dintre coloanei vertebrale și a altor organe
având în postură proastă
durerea de gât turbulențelor mulți oameni și computerul este o parte a problemei, ci doar parțial.
de multe ori, scaune de birou va urma nu curba naturală a coloanei vertebrale.
lipsa de suport lombar și arme, oamenii fata unui calculator de lucru sunt obligați să se aplece și să înclinați pe scaunele.
aceasta este una dintre obiceiurile care dăunează gâtului, deoarece creează apoi o curba „C“ în formă de pe coloana vertebrala.
rezultatul este o presiune suplimentară pe gât și discurile lombare.
Idealul este să ai un loc de lucru Vail adaptate ergonomic pur ca și poziția dumneavoastră este cel mai bun și nu afectează sănătatea.
Mai mult, este bine să seteze o alarmă la fiecare 30 sau 40 de minute pentru a schimba poziția.
Aceasta va permite.
- Raționalizarea sânge
- Îmbunătățirea circulației sângelui
- Potriviți coloana vertebrală
Poziția este afectată și de alte situații ... Factori cum ar fi utilizarea de încălțăminte necorespunzătoare, sau purtarea de pungi grele, de asemenea, duce la postura proasta.
Rețineți că nu ar trebui să transporte mai mult de 10% din greutatea dumneavoastră.
Deși este uneori complicat, trebuie să luați măsuri de precauție, mai ales cu copii care, uneori, transporta rucsaci grele.
Fumatul a treia obiceiurile care dăunează gâtului sunt necunoscute. cancerul pulmonar si diabetul sunt, de exemplu legate de fumat, dar să fie conștienți de faptul că, de asemenea, durere cronica gat.
Fumatul cauzează deshidratarea spatelui și a gâtului discului și accelerează procesul de degenerative.
Acest poate produce discuri sau presiuni hernite, care pot afecta funcționarea corectă a coloanei vertebrale.
Acest obicei prost provoacă, de asemenea, obstrucția vaselor de sânge. Aceasta este o preocupare pentru că, în timp, oxigenul este din ce în ce mai dificil de a ajunge la coloane și discuri.
Sunteți obsedat de telefonul mobil?
degetele tale. De îndată ce te uiți în jos pentru a-ți folosi telefonul, faci o presiune puternică asupra mușchilor gâtului.
Imaginați-vă un balon medical susținut de un "T" de golf. Capul tău cântărește aproximativ 5 kg și trebuie să facă un efort mare pentru a pune în aplicare mingea medicament.
Reducerea timpului în fața ecranului și a pus telefonul la nivelul ochilor sunt opțiuni pentru a rezolva această
Nu beți prea mult
Nu este o surpriză pentru nimeni că dormit într-o poziție ciudată poate provoca dureri de gât a doua zi.
Se poate întâmpla din când în când în timp, iar riscul crește dacă bei mult.
Iată motivul: Oamenii schimba pozițiile de câteva ori în timpul nopții, dar persoanele care sunt intoxicate tind să se mute mai puțin când dorm.
Aceasta înseamnă că organismul poate rămâne prins într-o poziție incomodă și tensionată pentru gât pentru un timp.
Pentru a preveni acest lucru, bea cantitatea de alcool care nu face să pierzi controlul.
Dacă este posibil, evitați băuturile alcoolice ori de câte ori este posibil.
A se vedea și acest articol: Ce se întâmplă în organism când întrerupeți consumul de zahăr și alcool timp de o lună ?
Pat de sticlă și perna nu sunt potrivite
Un alt obicei care este rău pentru gât este să dormi cu prea multe perne sau perne prea moi. Acest lucru afectează alinierea capului cu partea din spate, și, astfel, gâtul.
saltea prea moale, este o altă greșeală, deoarece creează puncte de presiune asupra coloanei vertebrale.
saltea prea tare este nu e bun, deoarece la nivelul coloanei vertebrale curbe curate care trebuie să se topească în saltea.
alegerea corecta este o saltea fermă și câteva perne proiectate ergonomic pentru a menține capul aliniat cu coloana vertebrala.
Evitați obiceiurile care vă rănesc gâtul
Ați identificat aceste obiceiuri proaste? Este timpul să le schimbați și să vă odihniți pe gât.
Simptome nici o femeie nu trebuie să neglijeze
ÎN fiecare zi, putem simți probleme de sănătate minime. Cu toate acestea, există simptome care nici o femeie nu ar trebui să se substituie sau Ignoră. dureri în piept, febră mare și sângerare excesivă sunt semne clare că ceva nu este de lucru. Este important să nu să nu ignorăm aceste probleme, care pot fi semne subtile de probleme iminente.
5 Exerciții de meditație mindfulness pentru a dormi mai bine
L una dintre exercițiile de bază ale meditației este conștient să acorde o atenție la respirație și de a asculta sunetele din jurul nostru, dar fără a încerca să identifice sau să le filtrați. meditație conștientă este o tehnica care este integrat în medicina și psihologia occidentală în ultimii ani Este folosit pentru a reduce stresul, pentru a spori gradul de conștientizare și pentru a reduce simptomele legate de stres, atît fizice, cît și psihologice.
