6 Obiceiuri zilnice care ne fac vârsta
trecerea timpului este inevitabilă , dar impactul acesteia asupra sănătății noastre depinde de obiceiurile zilnice
. Din când în când, recurgem la creme sau tratamente scumpe care promite că vor elimina aceste prime riduri vârful nasului lor
Și dacă v-am spus că există modalități mai ușoare de a face față trecerii timpului
Vă invităm să descoperiți, în acest articol, o serie de obiceiuri și rutine care ne face să creștem. Luați notă!
1. Cum se hrănesc?
Uneori avem puțin timp pentru a găti.
De fapt, activitatea, obligațiile zilnice și nebuniei orașelor mari, ne cer să mănânce aproape orice, în un timp foarte scurt
Acesta este unul dintre motivele pentru care ne îndreptăm spre mese pregătite sau alimente înghețate pe care trebuie doar să le încălzim în cuptorul cu microunde
este, de asemenea, foarte frecvent faptul că, din cauza stresului, mergem la alimente cu arome acide, umplute cu grăsimi, foarte condimentate, foarte dulci sau conținând făină rafinată.
Ne umple cu stomac, dar focul în același timp. Ca rezultat, am câștigat în greutate și nivelul nostru de colesterol rău crește dramatic.
Această realitate pe care tocmai am descris-o este foarte comună și servește ca un exemplu clar al unei diete nesănătoase care poate duce la sănătatea și îmbătrânirea prematură .
toxinele afecteaza metabolismul nostru, să ne facă să sufere de retenție a apei, iar organismul nu poate purifica în mod normal.
probleme ale pielii apar atunci, și tot ce în vârstă de prea repede.
trebuie să se concentreze pe o dieta sanatoasa, care se va reflecta în aspectul nostru fizic.
o capacitate maximă de apărare naturale si antioxidanti care ne va proteja împotriva radicalilor liberi și a trecerea timpului.
mânca natural de portocale suc, lamaie, ananas sau căpșuni. Pregătiți-vă în fiecare zi de salate delicioase, mânca legume proaspete, carne slaba, pește albastru, fructe uscate etc.
Este foarte important să eliminați de asemenea sarea și zahărul rafinat din dieta dumneavoastră. Veți vedea rapid diferența!
2. Fii atent la soare
Fii conștient de faptul că, în cazul în care soarele ne permite de a sintetiza vitamina D, aceasta poate fi, de asemenea, dăunătoare pentru pielea noastră, dacă ne expunem prea.
- Soarele accelerează îmbătrânirea prematură a pielii . Poate deveni un mare inamic al pielii noastre dacă ne expunem în mod regulat, mai ales fără protecție.
- Se recomandă insistent să aplicați un produs de protecție solară zilnic.
Să știți că există un machiaj care este adaptat la soare: o soluție foarte practică care merită încercată.
3. Stresul și emoțiile negative
Suferința psihologică pe o perioadă lungă ne face să creștem. Ar putea părea o exagerare, dar este o realitate pe care trebuie să o luăm în considerare:
- O stare prelungită de stres , care devine cronică, ne face să ne pierdem mult calitatea vieții. Noi devenim incapabili să ne bucurăm de lucruri de bază precum compania altora. Nu mai putem trăi momente mici de viață, în care încă găsit adevărata fericire.
- Când nu vom reuși să se confrunte cu tristețe și suferință în mod adecvat în sănătatea noastră Sentimente
Depresia poate dezvolta și provoca probleme fizice, migrene, probleme digestive sau probleme musculo-scheletice. Suferința fizică și emoțională ne face în mod inevitabil veche. - Încercați să vă controlați situațiile stresante, să prioritizeze și să vă promovați emoțiile pozitive printr-o viață liniștită de pasiune, visuri și proiecte.
Dacă mențineți o calitate a vieții în care aceste valori prevalează echilibrul interior va reflecta aspectul fizic
4. Întotdeauna să fie bine hidratat
hidratat Ființă este ceva vital pentru corpul nostru, pielea noastră și sănătatea noastră, în general.
Cu această hidratare, corpurile noastre pot optimiza funcțiile lor, purifica toxinele și toate elementele nocive care ne arde și ne face să îmbătrânim.
Prin urmare, este foarte important să beți între 6 și 8 pahare de apă pe zi . Dacă aveți probleme, puteți adăuga un pic de suc de lămâie la băutura dvs. pentru a varia plăcerile.
5. Ieși din rutina și schimbați obiceiurile!
Cu toții avem obligații de zi cu zi, dar este important ca din când în când iesi din rutina.
Monotonia, eșecul de a trăi noi stimulează lucrurile, este ceva care slăbește corpul și creierul nostru într-un nivel foarte scăzut de activitate.
Nu face nimic stimulativ, ne îndepărtează treptat. Creierul nostru trebuie să învețe mai mult în fiecare zi, să se antreneze pentru a rămâne puternic și tânăr
Simțiți-vă liber să petreceți 1-2 ore pe zi făcând lucrurile pe care le iubești
Pleacă, du-te de mers pe jos, să învețe un nou curs, citiți, să organizeze un timp de călătorie în timp pentru a experimenta senzații noi, bucurați-vă!
pasiune, de învățare și de stimulare de zi cu zi ne menține tineri și plin de viață.
6. Ai dormit bine noaptea
Bucurându-se de un somn liniștit și odihnitor, care ne trezim dimineața odihnit și radiantă
Încercați să urmați câteva reguli de bază pentru a ajunge acolo :.
- Încercați cină la lumina și cel puțin două ore înainte de a dormi
- Opriți computerul și telefonul mobil cu două ore înainte de a merge la culcare
- Faceți o plimbare de o jumătate de oră
- Luați un duș fierbinte.
- Bea un ceai de culoare roz balsam de infuzie de lamaie.
- Citiți o carte și să aștepte pentru somn decontează treptat.
pune în practică aceste sfaturi simple, și se bucură de o mai bună calitatea vieții. Trecerea timpului va fi apoi mult mai indulgentă pentru tine!
O dietă ideală pentru femeile menopauze
Menopauza este o etapă critică pentru femei, în multe feluri Modificările în organism și metabolismul lor au consecințe diferite pentru fiecare dintre ele. Unele simptome pot afecta viața personală, munca, relațiile și stima de sine. În general, există o mulțime de discuții despre schimbările care apar în această etapă a vieții, dar rareori soluții pentru a le rezolva.
ÎMbunătățiți memoria într-un mod natural
Nu doar adulții mai în vârstă suferă de memorie slabă! Se poate întâmpla oricui și la orice vârstă. Nimeni nu este imun. În plus, această tulburare de multe ori ne face sa merg din vremuri rele. De-a lungul anilor, memoria se pierde de fiecare dată când mai mult. Persoanele în vârstă pot asocia această problemă cu simptome de Alzheimer, dar feriți-vă, uituc nu înseamnă neapărat că unul este afectat de această boală!
