6 Sfaturi pentru a crește longevitatea ... Și o rețetă secretă
Ne-am întrebat cel puțin odată ce este secretul longevității.
Mai mult decât un secret, este vorba despre punerea în practică a unor obiceiuri bune care vor ajuta organismul să-și mențină sănătatea, astfel încât să trăim mai mult.
Ce mănânci în fiecare zi? Practicați orice activitate fizică? Sunteți, în general, într-o stare bună? Stii cele mai sanatoase alimente pentru corpul tau?
Dacă nu v-ați întrebat niciodată aceste întrebări, este posibil să nu știți încă secretul longevității sau ceea ce puteți consuma în mod regulat pentru a adăuga câțiva ani la contorul dvs.
Sfaturi pentru a vă mări longevitate
Urmați o dietă sănătoasă
Una dintre principalele sfaturi pentru sănătate bună și câțiva ani de viață este să urmați o dietă sănătoasă
Este deosebit de important să creșteți consumul de alimente bogate în antioxidanți, fructe, legume, cereale integrale și carne slabă.
În plus, ar trebui să evitați consumul excesiv de calorii și zaharuri, făină și alte alimente rafinate.
Luați un mic dejun sănătos
Deși deja v-am sfătuit să urmați o dieta sanatoasa, dorim sa ne concentram pe micul dejun, care este una dintre cele mai importante mese ale zilei.
Diferitele studii au arătat că un mic dejun sănătos este cheia pentru prevenirea obezității și a diabetului zaharat.
Această primă masă a zilei activează metabolismul, îmbunătățește digestia și oferă energie necesare pentru a face ziua liberă la un început bun
Efectuați o activitate fizică
Aceasta nu este cu siguranță prima dată când vi se recomandă să vă exercitați în mod regulat pentru a vă menține sănătatea și pentru a menține o greutate echilibrată
Activitatea fizică este esențială pentru creșterea longevității, deoarece aduce nu numai bunăstarea fizică, ci și emoțională. sală de gimnastică pentru beneficii, deoarece experții recomandă să vă obișnuiți să jucați treizeci de minute de sport în fiecare zi pentru a trăi până la trei ani mai mult.
A dormi suficient
Lipsa de somn poate vă afectează în mod negativ calitatea vieții o puteți face fără a fi capabil să faceți nimic despre aceasta
Este important să învățați cum să vă optimizați obiceiurile de somn pentru a preveni problemele de sănătate, fizic și emoțional.
Studiile multiple au susținut că persoanele care nu au suficient somn sunt mai susceptibile de a suferi de cancer, boli de inimă, diabet sau obezitate.
Menținerea unei igiene orale bune
Dr. Michael Roizen explică în cartea sa
Îmbrăcămintea reală că menținerea unei bune igiene orale poate trăi cu 6,4 ani mai mult. Motivul este acela că igienă orală poate duce la dezvoltarea de boli ale gingiilor, cum ar fi gingivita și periodontita.
La rândul său, acest lucru poate duce la o îngustare a arterelor care este cauza bolile cardio-vasculare
De aceea este important să vă spălați dinții de câteva ori pe zi și să utilizați atașamente.
Să practicați o activitate mentală
Bucurați-vă de o viață lungă este esențial să vă stimulați memoria astfel încât să puteți menține o bună calitate a vieții.
Pentru a face acest lucru, pur și simplu instruiți-vă memoria prin activități intelectuale și sarcini care motivează curiozitatea și activitatea. mentale
. Cocktail-ul secret durabilitate
Pe lângă luarea în considerare sfaturile care le-am dat să trăiască mai mult, puteți, de asemenea, pregăti
această băutură care conține proprietăți benefice pentru sănătate . puteți bea acest cocktail puternic toate zilele de post pentru a proteja inima și vasele de sânge pentru a preveni multe probleme cardiovasculare.
această băutură este foarte ușor de preparat, și
trebuie să vă consuma cât mai mult posibil pentru a ajuta organismul dumneavoastră rămâne sănătos și să trăiască mai mult. Ingrediente
2 litri de vin roșu
- 200 g de miere.
- 100 g de frunze de urzica proaspete
- 100 g frunze de nalba.
- Cum de a găti acest amestec?
intr-un borcan sau recipient, se toarnă vinul, apoi se adaugă frunze de urzică și nalba.
- să stea această amestecați 24 de ore, apoi filtrați lichidul înainte de al face top peste foc mediu
- Când amestecul începe să fiarbă, adăugați mierea. După ce este bine dizolvată, îndepărtați-o imediat din foc
- Se toarnă lichidul într-o sticlă și beți o ceașcă în fiecare dimineață pe stomacul gol
- Gustul este delicios și mai multe săptămâni cu cât observați mai mult schimbările din corpul dvs. și cu atât vă simțiți mai bine.
Ce se va întâmpla dacă încetați să vă spălați pe dinți pentru un timp?
Periuțe de dinți este unul dintre obiceiurile de igienă pe care toată lumea are nevoie pentru a practica în fiecare zi, fără nici o derogare posibilă . a fost întotdeauna recomandabil să se spele pe dinti si ata dentara cel putin trei ori pe zi, după fiecare masă ca resturile de alimente pot duce la diferite boli.
Verificați tensiunea arterială prin creșterea consumului acestor alimente 7
Hipertensiune este o boala cronica care afecteaza sistemul cardiovascular , caracterizată prin creșterea tensiunii arteriale in artere. Au o presiune ridicată, peste care este stabilită ca fiind „normal“, crește foarte mult riscul de suferă ... tulburări arteriale Accidente vasculare cerebrale Alte afecțiuni cardiace care pot duce la moartea se spune că o persoană care are această problemă atunci când nivelul presiunii ratei hipertensiunea este de 140/90 mm Hg sau mai mare.
