6 Moduri de a scăpa de anxietate
Foarte adesea apare anxietatea deoarece nu putem face tot ce ne dorim. Oferiți-vă obiective realiste și învățați cum să delegeți. Nu putem controla întotdeauna totul.
Dacă atinge un nivel ridicat, anxietatea vă poate împiedica să vă conduceți viața în mod normal . Și anxietatea este capabil să genereze situații foarte neplăcute.
Anxietate mobilizează organismul, menținând alerta la situații care ies din zona noastra de confort și în care noi Nu vă simțiți confortabil
Dacă aveți anxietate acută, vă oferim câteva recomandări simple care vă vor ajuta să scăpați de această problemă.
Identificați ce cauzează stresul și anxietatea
Acesta este primul pas și un punct strategic pentru a scăpa de stres. Și, mai presus de toate, trebuie să știți ce generează această stare de stres . De asemenea, luați câteva minute să vă gândiți la tot ceea ce vă accentuează pe tot parcursul zilei. Faceți o listă cu toate activitățile pe care le aveți și eliminați cele care generează acel sentiment din dvs.
Este posibil ca ceea ce generează stres este o serie de angajamente pe care le considerați imposibil de țineți
pentru o întrebare de timp sau, pur și simplu, pentru lipsa de invidie Știți că toată lumea are angajamente de a păstra, acasă sau la locul de muncă și că tot ce puteți face este este să vă petreceți timpul așa cum doriți. Eliminați cei care vă stresează cel mai mult și vă veți simți eliberați. Nu uitați să citiți: 7 lucruri care indică faptul că stresul vă afectează prea mult
2. Organizați-vă
Stresul este adesea generat de dezorganizare
Dacă acesta este cazul dvs. și dezordinea domnește în tine, trebuie să știți că poate genera stres vizual în tine și că tu vă va împiedica să găsiți lucrurile de care aveți nevoie.
Va fi cel mai bine dacă veți avea timp să vă organizați acasă și să vă stăpâniți acest aspect.
În acest fel vă veți putea relaxa și să vadă lucrurile într-un alt mod. Mai mult decât atât, nu vă va lua pentru totdeauna, dacă dezorganizarea nu este extremă.
3. Ia-ți timp Ceva atât de simplu ca organizarea timpului tău te va face să treci prin stres; și știind că venim cu întârziere pentru o întâlnire întotdeauna subliniază.
Obțineți obiceiul de
luând timp pentru lucruri și veți vedea stresul dvs.
să dispară. Efectuați un efort conștient pentru a începe pregătirea înainte, a ieși mai devreme, etc.
Pentru aceasta, cel mai bun mod ar fi să calculați timpul necesar pentru a fi gata și timpul călătoriei. Numai în acest fel veți avea timp și veți evita stresul de a ști că nu veți fi punctual. 4. Nu putem controla totul
Învățând că totul nu poate fi sub controlul nostru este o modalitate bună de a scăpa de stresul pe care incertitudinea îl poate genera. Și
este absurd să încerci să situații de control și oameni
; Într-adevăr, singurul lucru pe care îl vei obține este creșterea nivelului de anxietate, pentru că nu va funcționa.
Amintește-ți că nu te poți controla decât pe tine. simplu
scapa de necesitatea de a controla uneori altii iar situatia in care traim va fi cheia pentru a scapa de stres Incercati, veti vedea!
5. Nu supraîncărcați
Aveți multe lucruri de făcut, de lucru, angajamente etc. în cele din urmă, ați ajuns să subliniezi că nu veți avea timp pentru tot. De aceea cel mai bun este să fii realist și să te gândești la ce poți să faci și nu faceți
, precum și ceea ce vă place cel mai mult.
Chiar dacă credeți că este singura modalitate de a fi mai productiv, puteți fi siguri nu veți putea face mai multe lucruri la un moment dat.
În plus,
vă veți gândi mereu la tot ce trebuie să faceți . Toate acestea vor ajunge în cele din urmă într-o situație stresantă care nu vă va aduce nimic bun. Vrei să afli mai multe? Nu mai așteptați! Cel mai bun moment pentru a începe să jucați sporturi este acum
6. Restul
Acest punct este unul dintre cele mai importante deoarece este doar aducerea odihnei necesare organismului dvs. pentru a scăpa de stres
Dacă aveți ați găsit deja toate stresorii și activitățile care vă antrenează cel mai mult, eliminați-le din viața voastră și veți vedea că veți avea mai multă energie și vă veți odihni mai mult.
Numai atunci vă va face să vă simțiți mai bine, să vă sculați de stres și să vă descurcați mai bine cu ziua, cu mai multă putere.
9 Modalitati de a combate durerea acută din spate
V- știi că tehnicile, precum și exerciții de respirație localizate, pot fi foarte eficiente pentru a preveni cât mai mult pentru a ameliora durerea acuta din spate? dureri de spate acute este o problemă foarte frecvente în populația. Se caracterizează printr-un sentiment de tensiune și rigiditate în partea inferioară a spatelui.
Cum să detectezi dacă corpul meu este intoxicat
Adesea aveți o durere de cap, pielea devine întunecată, indiferent de tratamentele pe care le urmați, nu vă puteți concentra sau aveți edem? Este posibil să fii intoxicat. În acest articol, vom explica pericolele de intoxicare, această boală puțin cunoscută, dar foarte jenantă. Învață să descoperi dacă corpul tău este intoxicat.
