Plimbarea face creierul mai creativ și mai fericit
Mulți medici și neurologi susțin că simpla obiceiul de mers pe jos se poate face creierul nostru creative și inima noastră cea mai veselă.
unul dintre acești experți este neurologului José Ángel Obeso, director al Centrului Neuroscience de la Madrid (Spania).
munca sa de zi cu zi, în spitale, iar contactul el are cu oameni care trec prin crize de depresie, i-a demonstrat că o oră de plimbare zilnică într-un mediu natural ar putea fi foarte terapeutic.
După cum știți, depresia sau chiar trecerea unor perioade lungi de stres și anxietate, provoacă tulburări în procesele cognitive de bază, cum ar fi memoria, înțelegerea, creativitatea etc.
Pe de altă parte, dacă mergem în fiecare zi, toate aceste dimes
Creierul automat și sentimentul de tristețe și nenorocire
Trebuie să ținem cont de faptul că fără să-l realizăm, anumite obiceiuri fac că creierul nostru ajunge să fie „automatizate“ și, prin urmare, a subliniat.
- cel mai mare inamic al creierului nostru este de rutină. pur și simplu efectua aceleași lucruri în fiecare zi, la aceeași oră, ne duce într-un fel de depresie și descurajare
Într-adevăr, încetul cu încetul creierul devine mai lent și mai lent
Concentrația noastră nu mai este aceeași, deoarece, în realitate, nu avem noi stimuli pe care să ne concentrăm atenția.
Avem pierderi de memorie, deoarece câteva lucruri par interesante pentru noi. Confruntate cu această scădere a motivației, amintirile sunt mai puțin. - Rutina scade moralul, descurajează vârful nasului și ne afectează creierul . Noi stabiliți mai puține conexiuni neuronale, mai puține sinapse și așa mai departe.
- Zi de zi, creierul nostru acționează în mod automat, deoarece nu mai există momente de bucurie și creație.
Creierul este dominat de reguli stabilite, cum ar fi un calculator programat. Aceasta reprezintă un risc foarte mare pentru sănătatea emoțională și fizică.
Conform Dr. José Ángel Obeso, creierele automate sunt mai ales în orașele mari, în rândul persoanelor care petrec foarte puțin timp pentru ei înșiși, care trăiesc în zonele urbane mari care sunt înconjurate de poluare și sunt supuse unui stres extrem
Plimbarea este un act de eliberare personală
"Plimbătorii nu au obligații, doar plăcere să se elibereze treptat de mers pe jos. „
Conform Dr. José Ángel Obeso, beneficiile nu sunt vizibile în prima zi, , dar atunci când pacienții deja mers pe jos timp de cel puțin o săptămână și le fac un obicei viu.
Atunci începem să observăm următoarele rezultate terapeutice:
- Când ne plimbăm, creierul nu este îngrijorat de nimic. Plimbarea este o activitate la îndemâna lui toate și care permite destinatarului o doză suplimentară de oxigen și aer curat din natură
În acest moment începem să stimulează lobul nostru frontal, care este legat de creativitate și moralitate.
Dacă adăugăm eliberarea naturală de endorfine, magia se întâmplă. Creierul se simte euforic și optimist. Cu un moral mai ridicat, apare
- a crescut creativitate. Nu este nici o presiune, eliminam negativitatea si cortizol, hormonul care noi secreta din cauza stresului dispare. Ne simțim mai relaxați, mai entuziasmați și mai încrezători.
- Suntem obișnuiți să ne mișcăm în spații mici: casa noastră, munca noastră, restaurantele, supermarketurile și alte locuri pe care le frecventăm sunt spații limitate în care tensiunea se aprinde de obicei.
cu toate acestea, pur și simplu începe de mers pe jos într-un spațiu natural, deschis este un act minunat de eliberare și de relaxare.
- Conform Dr. José Ángel Obeso, trebuie să căutăm, mai presus de toate, contactul cu natura. Este ca și cum am reveni la uterul matern, cu alte cuvinte la originea noastră. Nu este un act spiritual, ci mai degrabă o nevoie organică.
Dacă mergem în oraș, vom continua să respirăm particule fine de poluare.
Idealul este să ne umplem plămânii cu oxigen pur, iar ochii noștri descoperă noi orizonturi, stimulând peisajele prin care creierul nostru este îmbogățit.
Încă o dată vă invităm să includeți mersul în obiceiurile zilnice. Trebuie să știți că mersul pe jos este mult mai eficient decât un analgezic sau o vitamină!
Prevenirea și tratamentul sciaticii
Sciatica este iritarea nervului sciatic din cauza compresia nervului sau hernie de disc în zona lombară. Este de obicei însoțită de durere, slăbiciune, amorțeală și / sau furnicături din nerv și afectează zona lombară, fesele, coapsa și picioarele posterioare și, în cele din urmă, toc. simptome pot începe cu o simplă agitare și o agravare bruscă într-o poziție proastă, se deplasează un obiect greu sau dacă rămânem în aceeași poziție pentru o lungă perioadă de timp, etc, și se termină cu o incapacitate de a muta sau de mers pe jos și necesitatea de a rămâne în continuare.
Cele 10 principii de bază de a pierde în greutate prin mâncarea mai bună
Numărarea calorii pentru a pierde in greutate este o metodă înșelătoare, deoarece nu ia în considerare factorii care contribuie la pierderea in greutate, nici de sănătate, nici echilibrul persoanei. Există o mare diferență între mere 100 de calorii si 100 de calorii de gheață, cum ar fi mere conține, în plus, fibrele care elimină grăsime!
