6 Moduri eficiente de a controla hormonii care te fac să câștigi greutate
În prezent, majoritatea cercetătorilor înțeleg că acest sfat este mult prea simplist atunci când vine vorba de abordarea problemelor legate de excesul de greutate și de obezitate. > Hormonii și genetica joacă, de asemenea, un rol important în problemele de greutate.
Dacă nu putem face nimic împotriva genelor cu care ne-am născut, putem influența producția noastră hormonală, ceea ce uneori ne poate face cu o greutate
1. Consumă mai multe fibre și mai puțină zahăr
Insulina este unul dintre hormonii cei mai incriminați atunci când vine vorba de creșterea în greutate. Este într-adevăr responsabil pentru stimularea consumului de zahăr și depozitarea acestuia în formă de grăsime în organism.
Este un ciclu care poate deveni rapid vicios:
ca și când Pe masura ce cresteti in greutate, corpul dumneavoastra produce mai mult insulina pentru a transforma zaharul in celule. Este un proces care vă face să câștigați în greutate. Dacă dieta dvs. are un conținut scăzut de zahăr și o fibră înaltă, veți avea mai puține dificultăți în controlarea naturală a nivelului de insulină. fibrele se descompun lent în organism și ajută la controlul nivelurilor de zahăr din sânge.
Fibrele ne ajută să digerăm mai ușor și să ajungem la un sentiment de sațietate
mai repede și mai îndelungat , ceea ce ușurează scăderea în greutate.
2. Consumați proteine în timpul zilei Proteina este importantă deoarece ajută la reglarea unui hormon numit ghrelin. S-ar putea sa nu fi auzit niciodata de ea, dar este foarte important in cresterea in greutate: este numit hormonul foamei.
Nivelurile ridicate ale acestei substante in corpul tau incita creierul pentru a vă recomanda să mâncați, chiar dacă nu este necesar. Cu toate acestea, proteinele
ajută la eliminarea acestui hormon și la stingerea semnalelor false care vă spun să consumați alimente.
Nu trebuie să consumați proteine de origine animală, cum ar fi cele conținute în carne, ouă și produse lactate. Fructe uscate, semințe și impulsuri, cum ar fi fasole și linte, sunt proteine sănătoase pe care le puteți mânca în mod regulat. 3. Alegeți cu grijă produsele lactate
Dacă nu sunteți intolerant la lactoză, produsele lactate nu sunt rele pentru dumneavoastră. Dar trebuie sa le alegeti.
Multe companii din industria laptelui folosesc hormoni de crestere artificiali pentru a creste productia de lapte si carne de vaci.
Acești hormoni nu au fost proiectați să ființele umane. Este posibil ca acestea să producă un câștig semnificativ în greutate atunci când ajung în organismul nostru.
Vă sfătuim să optați pentru produsele lactate din agricultura ecologică
sau care specifică faptul că nu nu conțin hormoni. În acest fel, vă puteți bucura de toate beneficiile fără a suferi consecințele unui câștig nedorit în greutate.
4. Acordați atenție cerealelor și boabelor pe care le consumați Semințele și cerealele care conțin gluten, mai ales atunci când sunt complete, nu sunt neapărat rău pentru toată lumea. Cu toate acestea, dacă glanda tiroidă nu funcționează corect, vă sfătuim să reduceți consumul acestor alimente.
Numeroase studii arată
că o dietă bogată în gluten reduce drastic producția de hormoni tiroidieni
. Acest hormon joacă un rol important în creșterea în greutate, deoarece ajuta la reglarea metabolismului. Cu cât sunt mai nivelurile de hormoni tiroidieni sunt mici, mai mult metabolismul va încetini și cu atât mai puțin va avea capacitatea de a elimina kilogramele in plus . 5. Evitați soia și derivații săi
Soia este un produs complex. Dacă este scăzut în grăsimi și calorii, dar este bogat în proteine vegetale, conține și substanțe chimice numite fitoestrogeni.
Ei pot bloca hormonii estrogenici din corpul vostru. Dacă nivelul de estrogen este stabil, acest lucru vă ajută să obțineți producția de hormoni al leptinei.
Leptina joacă un rol important în reglarea sațietății și, prin urmare, în stabilizarea greutății. Leptina este normală, simțiți-vă că s-a săturat destul de repede, ceea ce este bun pentru greutatea dvs.
De aceea este important să evitați soia atunci când doriți să scăpați. Reduceți aportul de cafeină
Cafeaua și ceaiul sunt bogate în antioxidanți și sunt în general benefice pentru sănătatea noastră. Cu toate acestea, dacă doriți să piardă în greutate, ar trebui să reducă consumul de cofeina. Cafeina poate creste nivelul hormonilor de cortizol
, care este hormonul responsabil pentru a răspunde la stres și cine este responsabil Obezitatea în zona abdominală, deoarece redistribuie grăsimea prezentă în brațe și picioare în burtă.
Dacă căutați să scăpați în greutate, ar trebui să consumați mai puțin cofeină. Aceasta include faptul de a nu bea bauturi numite decofeinizată.
Aceste mici schimbari in obiceiurile alimentare nu se bazează neapărat pe cantitatea de calorii pe care le mananci, dar componentele alimentare pe care le consumă regulat.
Hormonii joacă un rol fundamental în stabilizarea greutății corporale Dacă știți cum să îi păstrați sub control și să-i folosiți în avantajul dvs., veți putea atinge obiectivele mult mai repede.
Rețineți că Dacă doriți să faceți schimbări drastice în obiceiurile alimentare, trebuie să vă adresați medicului de familie sau unui nutriționist
Ce este incontinența urinară, și cum să-l controleze în mod natural?
Incontinenta urinara este pierderea de urina involuntar. acest lucru înseamnă că nu este în măsură să suferindului reține lichidul din corpul său. poate avea loc la momente diferite de existență, dar este mai frecvent la femei. Descoperiți răspunsuri la orice întrebări despre incontinență urinară, și să învețe să-l controleze în mod natural mai târziu în acest articol.
Principalele utilizări medicinale ale anghinarei
Anghinare. Cine nu-i place sa guste o mancare buna de anghinare preparata in apa cu un pic de otet si ulei de masline? Delicios! Dar ele nu sunt numai gustoase, aceste plante cu frunze carnale au virtuți mari medicinale pe care trebuie să le cunoașteți. Proprietățile medicinale ale anghinarei Anghinarea este o plantă medicinală autentică, care trebuie să fie prezentă în vasele întregii familii.
