Cum este poziția în care dormi afectează corpul?

Cum este poziția în care dormi afectează corpul?

Somnul joacă un rol vital în sănătatea și funcționarea corpului , deoarece promovează procesul de recuperare a mușchilor și a minții, care permite începerea unei noi zile pline de activități.

Postura de somn este un detaliu pe care majoritatea oamenilor nu îl cunoaște și determină în mare măsură calitatea acestui timp de odihnă.

Trebuie remarcat faptul că există anumite Poziții care afectează negativ sănătatea, reducând beneficiile care pot fi obținute din somn.

Pentru a vă asigura că aveți o bună calitate a somnului, este bine să știți cum fiecare dintre dvs. odihna dormiti intr-o pozitie buna

pozitia fetala

Aceasta este una dintre cele mai comune pozitii si este recomandata persoanelor cu dureri de spate frecvente

în această poziție, curba care formează partea din spate ajută la eliberarea tensiunii vertebrelor lombare, deși alinierea nu este bun la 100%.

Desi este frumos de a dormi pe partea laterală, evitați întinderea unui picior și îndoirea celeilalte, deoarece acest lucru poate avea un efect negativ asupra

Vă recomandăm să citiți: 7 exerciții recomandate pentru a scăpa de o durere de spate0

Partea cu brațele afară

Aceasta este o poziție care are avantaje dar și contra.

îmbunătățește procesele digestive, care sunt activate în timpul perioadei de somn.

, cu toate acestea, se pune presiune asupra nervilor în brațe și umeri, și în cele din urmă provoca dureri.

pe burta

în mai multe rânduri, sa demonstrat că cel mai rău loc să se odihnească este pe burtă.

În această poziție coloana este decalată și presiune ridicată se exercită asupra zonei lombar, care provoacă dureri frecvente la spate

În plus, gâtul este rotit timp de ore să respire, ceea ce schimbă curba cervicală și crește riscul de durere la nivelul gâtului, tendonită, dureri ligamentoase sau alte probleme musculo-scheletice

Pe spate

Pentru mulți, aceasta este poziția ideală, care permite alinierea corectă a coloanei vertebrale.

, dar nu au o pernă foarte mare, deoarece aceasta poate genera disconfort în gât.

Ar fi mai bine să dormi fără o pernă, să adopți poziția corectă. Dacă vă simțiți disconfort, alege o perna pe care bărbia este un pic de piept.

Această poziție este un suport bun pentru a coloanei vertebrale și ajută la prevenirea mai mici spate disconfort.

Cu toate acestea, de remarcat că pentru unii, există riscul de sforăit sau de apnee de somn.

dormit pe partea dreaptă

presiunea este generată atunci când doarme pe partea dreapta poate promova prezența acidului gastric.

, în acest caz, este recomandabil pentru cei care sunt folosite pentru a sta în această poziție pentru a activa stânga, deoarece îmbunătățește circulația și facilitează procesul de eliminare a toxinelor. < >

Poziția de repaus și impactul asupra funcției cerebrale

Un studiu recent realizat de un grup de cercetători de la Universitatea Stony Brook din New York ( Statele Unite) a stabilit că somnul ir pe lateral, în comparație cu poziția pe stomac sau pe spate, ar putea ajuta la eliminarea eficientă a reziduurilor creierului care sunt respinse în timpul orelor de odihnă.

Această descoperire importantă indica modul de a reduce riscul de a dezvolta boli neurodegenerative precum Alzheimer sau Parkinson.

Pentru a ajunge la aceste concluzii, oamenii de stiinta au studiat sistemul glymphatique al creierului unui grup de rozătoare, prin utilizarea imagistica rezonanta magnetica din rezonanta magnetica (MRI)

Acest sistem este un proces complex care actioneaza ca un motor de curatare pentru toate deșeurile care pot fi dăunătoare sănătății creierului

După întrebând despre cele mai comune aranjamente de dormit și în urma cercetării eficienței sistemului de curățare, cercetătorii au putut determina că poziția laterală este cea care suportă cel mai bine aceste procese în timpul odihna nocturnă.

În ceea ce privește rezultatele, Helene Benveniste, liderul studiului, a declarat: Este interesant faptul că poziția laterală pentru somn este cea mai populară la om și majoritatea animalelor, chiar animale sălbatice . Se pare că am adoptat această poziție pentru a ne curăța mai eficient creierul de deșeurile metabolice care se acumulează acolo când suntem treji.


Cele 10 riscuri pe care le veți suporta dacă nu beți suficientă apă

Cele 10 riscuri pe care le veți suporta dacă nu beți suficientă apă

Apa este componenta principală a organelor noastre vitale , cum ar fi creierul, ficatul și inima. În același mod, oasele sau chiar spațiul dintre celule conțin o mare parte din acest lichid vital Din acest motiv, care nu absorb suficientă apă poate provoca daune de la piele la organe vitale 1. piele deshidratata În ciuda utilizării creme hidratante și rețete naturale, soluție infailibilă pentru a repara pielea este de a bea suficienta apa .

(Obiceiuri bune)

De ce am mânca ouă de mai multe ori pe săptămână

De ce am mânca ouă de mai multe ori pe săptămână

Este este bine să mănânci ouă? Cât ar trebui să mâncăm? Sunt toate de aceeași calitate? În articolele de pe nutriție, ne întâlnim mereu diferite teorii, unele dintre care se schimba in timp. În acest articol vom explica de ce mânca ouă de mai multe ori o săptămână, este foarte recomandat pentru a avea o dieta echilibrata si o sanatate optima.

(Obiceiuri bune)