Un remediu natural pentru tine și copiii tăi pot dormi mai bine
găsi somn poate fi uneori dificil și nu doarme bine poate deveni o tulburare de zi cu zi reala.
Deși somnul este ceva esențial să se bucure de o bună sănătate fizică și emoțională.
Cu toate acestea moderne de stil de viață, grijile sau distractii cu dispozitive electronice, printre altele, poate reduce calitatea somnului și influențează dezvoltarea multor tulburări care afectează sănătatea.
de asemenea, să fie conștienți de faptul că tulburări de somn afectează, de asemenea, starea de sănătate a copiilor noștri.
, în general, noi nu acordă suficientă atenție calității somnului și nu ne dăm seama că ele au, de asemenea, probleme de a adormi.
Într-adevăr, noi credem că atunci când le vom lăsa în paturile lor, ei cad imediat adormit ca niște îngeri mici, dar ne-am înșelat pe linie.
Cum să dormi mai bine?
Pentru a lupta împotriva problemelor de somn, atât copii cât și adulți, este important să se schimbe obiceiurile sale nocturne, , care poate fi crucial să se relaxeze și, astfel, mai bine de somn
- Cina cu două ore înainte de culcare. Mulți oameni fac greseala de a lua cina chiar înainte de a merge la culcare, fără a lua timp pentru a digera. Este foarte important să schimbăm acest obicei, deoarece idealul este să cinăți ceva lumină cu două sau trei ore înainte de a merge la culcare. Acest lucru va permite timp pentru digestie și de a evita întreruperile de somn
- Evitați utilizarea de stimulente. alcoolice consumul de băuturi, țigări, ceai și cafea poate avea o influență directă asupra probleme de somn.
- a evita utilizarea de tablete, telefoane mobile sau alte dispozitive: Dacă doriți să aveți o bună calitate a vieții și o mai bună odihnă, ar trebui să evite utilizarea de tablete, telefoane mobile, televizoare și alte dispozitive electronice.
Mai multe studii au găsit o legătură între utilizarea acestor dispozitive și probleme de somn. experți recomandăm să folosiți o oprire oră înainte de a merge la culcare - Faceți o baie relaxantă:. o baie călduță cu unele uleiuri esentiale cu proprietati relaxante, pot ajuta pentru a obține mai bine să dormi
- perfuzii Consumul de perfuzii poate fi de asemenea mare sprijin pentru a îmbunătăți calitatea somnului
Unele ceaiuri au proprietăți relaxante, care ajuta la probleme de somn, cum ar fi mai bine si àprévenir insomnie
Printre ceaiuri de plante recomandate pot fi găsite .. musetel, menta, floarea pasiunii , var, balsam de lamaie si cimbru, printre altele.
Indiferent de planta aleasă, pur și simplu pune o cana de apa la fiert și se adaugă câteva frunze sau flori ale plantei. Să stea timp de 5 minute și bea 20 sau 30 de minute inainte de culcare.
Unguentul cu uleiuri esențiale pentru o mai bună somn
În plus față de sfaturi anterioare, o bună opțiune este de a dormi mai bine pentru a pregăti acest unguent de ulei esențial cu proprietăți relaxante care vor contribui la îmbunătățirea calității somnului.
Ingrediente
- 1/4 cacao ceasca unt (50 g)
- 1/4 cana de ulei de nucă de cocos (60 ml)
- 20 ulei de lavandă Picurare
- 12 mușețel picurare ulei esential
- 10 picaturi de ulei de eucalipt esential
Cum se prepară acest unguent?
- intr-o tigaie mica, unt de cacao a pus să se topească într-un bain-Marie, cu ulei de nucă de cocos
- Lăsați în picioare 10 minute și adăugați restul uleiurilor esențiale
- Se pune amestecul în frigider timp de câteva ore și de a folosi atunci când acesta ajunge la o consistență cremoasă.
Manual
- Ia-o cantitate mică de unguent și se aplică pe picioare sau pe picioarele copiilor dvs. înainte de a merge la culcare. Acest masaj va ajuta să vă relaxați și de a ajunge la culcare mai repede.
- Pune șosete și du-te imediat la culcare!
Pentru a lua în considerare!
Acest produs natural este o alternativă de a lupta împotriva problemelor dormi și dormi mai bine. Deoarece este natural și netoxic, poate fi aplicat la copiii cu vârsta peste 5 ani. Cu toate acestea, acest remediu nu funcționează ca un vindecator pentru toate tulburările de somn cronice, care trebuie tratate cu un specialist
Prin urmare, este foarte important să consultați un medic dacă aceste probleme de somn sunt recurente.
Imbunatatesti viata sexuala si pentru a evita incontinenta urinara prin exercitii Kegel
Toate mușchii corpului nostru de a fi exercitate, iar cele ale planșeului pelvin nu fac excepție de la această regulă. Ei sunt responsabili, la femei, susține greutatea uterului, vezicii urinare, rect si intestinul subțire. Rolul lor este, prin urmare, extrem de important pentru sănătatea noastră, în special pentru viața noastră sexuală și reproductivă.
Dansul: care este efectul asupra sănătății noastre
Dansul nu este doar o modalitate excelentă de a exprima și de a se distra pentru mulți oameni de toate vârstele, dar și o modalitate de a păstra fit și sănătoși sănătate! Cu riscul de a vă surprinde, dansul are un efect asupra corpului și a organismului nostru și vom discuta, de asemenea, beneficiile acestuia în următoarele rânduri.
