6 Motive să mănânce mai mult somon pentru a îmbunătăți sănătatea lui
este o sursă importantă de proteine, acizi grași omega-3, vitamine și minerale care joacă un rol fundamental la sănătate.
Astăzi este una dintre cele mai recomandate de nutriționiști, deoarece peștele compoziţia este ideal pentru orice tip de dieta și acesta este un mod excelent de a mânca grăsime macră.
somon poate fi integrat cu mai multe rețete și bucătărie combinate cu condimente sau alte ingrediente.
în acest articol vom împărtăși cu voi 6 motive pentru care ar trebui mănâncă mai des somon
1. Stimulează cardiovasculare
Unul dintre principalele beneficii de somon se datorează conținutului ridicat de acizi grași omega-3.
Acest nutrient este un agent protector pentru o inima sanatoasa si sistemul cardiovascular, deoarece ajută la eliminarea grăsimilor care se acumulează în vasele de sânge, în timp ce repararea țesutului și reglarea tensiunii arteriale.
consumatoare de somon in mod regulat poate preveni rigidizarea arterială, , care este una tulburări care provoacă atacuri de cord si accident vascular cerebral
Vezi de asemenea:. 90% dintre bolile cardiovasculare pot fi prevenite: aici sunt 5 sfaturi
2. Acesta reduce inflamatia
Există mulți factori care pot crește răspunsul inflamator al organismului și pentru a genera diverse boli.
cu conținut ridicat de acizi grași omega-3 și antioxidanți, Control somon de asemenea, procesul inflamator.
După cum mulți știu, inflamația se poate transforma in conditii grave, cum ar fi diabetul zaharat, artrita sau boli de inima.
Ingerarea două porții de pește pe săptămână, aceste pot ajuta la reducerea durerii articulațiilor, stimulând în același timp producția de țesut cartilaginos
3. Acesta protejează oasele
Calciul este un alt nutrient esential de somon.
Acest mineral, asociat cu calcitonină, ajută la menținerea sănătății oaselor și prevenirea bolilor de oase si fragilizarea.
Acest proprietate somon îl face ideal pentru femeile care trec prin menopauza , deoarece scăderea nivelului de estrogen lor, care creste riscul de osteoporoza din cauza pierderii densitatii osoase.
4. Aceasta ajută să piardă în greutate
Cu conținut ridicat de nutrienți esențiali, considerăm că somonul este una dintre cele mai bune suporturi pentru diete.
Acesta conține proteine și grăsimi slabe, care contribuie la formare musculare, în timp ce eliminarea excesului de grăsime.
în plus, 100 de grame de somon oferi doar 208 calorii si asigura un sentiment de satietate, care previne consumul excesiv de calorii.
5. Aceasta îmbunătățește funcția creierului
Antioxidanți si aportul ridicat de acizi grași omega-3, cum ar fi DHA (acid docosahexaenoic) impulsionează activitatea creierului si sugereaza mai clar în timp ce previne deteriorarea cognitivă.
The somon ingerare imbunatateste moralul si scade secretia de hormoni de stres, îmbunătățirea performanței mentale.
Mai mult, omega 3 ar putea preveni tulburările cognitive, cum ar fi bolile degenerative Alzheimer.
În plus, sa verificat faptul că persoanele care o mănâncă frecvent sunt mai puțin susceptibile de a suferi de episoade de depresie.
6. Aceasta îmbunătățește calitatea somnului
Persoanele care au probleme cu somnul sau tulburări de somn pot adăuga somon in dieta lor, pentru a rezolva problema lor.
Acest produs conține triptofan, o substanță cu un efect sedativ care ajută la somnul mai bun și fără întreruperi.
Vă recomandăm să citiți: 6 sfaturi pentru îmbunătățirea calității somnului cu
Contrar somonului
Deși acest tip de pește are multe beneficii, în unele cazuri este mai bine să nu o consumați, deoarece poate fi contraproductivă. De exemplu, dacă este sărată, afumată sau congelată, conținutul său ridicat de sodiu poate fi dăunător persoanelor care suferă de hipertensiune arterială sau hipertensiune arterială. apa
De asemenea, nu este recomandat sa o consumati in cazul dietelor biliari datorita unei probleme de digestie sau absorbtie a grasimilor
Desigur, persoanele cu alergii sau intolerante pentru a pescui, trebuie să eliminați somonul din dieta lor.
În mod similar, dacă aveți niveluri ridicate de acid uric, controlați aportul de somon, deoarece purinele sale o fac mai gravă. special,
este bine să începeți consumul somon frecvent În combinație cu o dietă sănătoasă, poate contribui la îmbunătățirea calității vieții în multe zone de sănătate
7 Alimente pentru a nu păstra în plastic
Containere din plastic fac parte din ustensilele de bucătărie pe care le putem folosi pentru a stoca o mare varietate de alimente crude și fierte. Acestea sunt adesea folosite pentru a stoca resturile în frigider , chiar dacă acestea sunt la fel de utile pentru a transporta masa de prânz de la domiciliu la locul de muncă.
Care sunt cauzele care suferă în creierul nostru?
Așa cum se spune, „rădăcinile copacilor cresc mai mult în timpul furtuni ". Aceasta înseamnă că într-un fel este necesar să cunoaștem pe cei care suferă să învețe, să crească ca persoană și să învețe din greșelile noastre și din eșecurile noastre Aflați mai multe astăzi pe această temă 1. Suferința, sculptorul creierului Desigur, deja v-ați dat seama.
