Ce trebuie să știți despre metabolism pentru a pierde în greutate eficient
Termenul "metabolism" a devenit popular datorită legăturii sale cu pierderea sau creșterea în greutate.
Ceea ce unii oameni nu știu este că În plus față de aceste funcții, este un set complex de procese chimice, principala funcție a căreia este transformarea alimentelor în surse de energie
Activitățile sale sunt decisive pentru funcționarea optimă a celulelor, și, de fapt, ea intervine în controlul glucozei din sânge, sănătatea cardiovasculară și alte funcții vitale.
, dar obiceiuri proaste și probleme hormonale pot încetini activitatea și diminuarea capacității de îndeplinire a sarcinilor
În consecință, se produce un câștig semnificativ în greutate și în timp apar probleme de sănătate care pot afecta calitatea vieții
. important pentru a înțelege rolul pe care îl joacă în corpul nostru, și la pasajul pentru a descoperi cum poate fi activat pentru a încuraja controlul greutății.
În acest articol, dorim să vorbim despre câteva aspecte importante care, luate în considerare, optimizează funcțiile metabolice pentru a pierde in greutate
Obținerea masei musculare: cel mai bun mod de a accelera metabolismul
Una din principalele chei pentru creșterea ratei de metabolizare este de a construi masa musculară prin exerciții fizice și o dietă echilibrată
Muschii sunt mai activi din punct de vedere metabolic decât grăsimea sau osul și, prin urmare, necesită mai multe calorii pentru a funcționa.
Astfel, întăriți masa corporală slabă cresteti cheltuielile cu energia, chiar si atunci cand sunteti in repaus
Cititi si: Daca consumati pepene verde in aceste moduri diferite, veti avea grija de greutatea, muschii si corpul dumneavoastra
Controlul glucozei este cheia metabolismului
Toate alimentele interferează cu nivelurile de glucoză din sânge și apoi, ele sunt metabolizate pentru a furniza combustibilului organismului
Cu toate acestea, alimente bogate în glucide simple și zahăr rafinat modifica aceste niveluri și să conducă la dezechilibre care metabolism lent.
Dacă consumați pepene verde aceste moduri, ai grija de greutatea ta, muschii si corpul tau.
pentru a stabiliza nivelurile sale, este important să se limiteze aportul acestor alimente și în locul lor, crește sursele de proteine complexe și hidrați de carbon.
somn interferează în metabolismul
- O bună calitate a somnului este esențială pentru a evita tulburările metabolice care duc la creșterea în greutate
În timpul perioadei de odihnă, care nu trebuie să fie mai mică de 8 ore, procesele sunt reale zată, care reînnoiți energia pentru a doua zi. - Mai mult, acest timp, hormonii care controlează dorința de a mânca sunt secretate, și Restul este esențială pentru a se evita Consumul excesiv de calorii
A dormi mai puțin decât este necesar, crește producția de hormoni de foame și în timp, te face să crești grăsime
Consumul de apă este fundamental
Consumul zilnic de apă este un obiceiuri cheie pentru functiile metabolice optime.
, de fapt, un organism deshidratat modificări prezente în aceste procese în timp, creșterea în greutate și au tendința de a dezvolta boli.
Apa nu conține calorii și este una dintre cele mai bune suporturi pentru organele care filtrează deșeurile din sânge.
Importanța unui mic dejun bun
Chiar dacă o mulțime mulți oameni cred că sărind micul dejun ajută să piardă în greutate, se întâmplă contrariul.
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, nu numai pentru că este o sursă de energie pentru organism în timpul zilei, dar și deoarece este esențială pentru o bună funcție metabolică.
A petrece prea multe ore de repaus, determină corpul să reacționeze prin acumularea de energie și scăzând în performanțele fizice și mentale
Vezi și acest articol: 9 beneficii ale consumului de ovăz și motivul pentru care ar trebui să îl includeți la micul dejun
Uneori nu funcționează bine
Din păcate, pentru mulți din oameni, funcțiile metabolice nu sunt întotdeauna bine făcute, în ciuda obiceiurilor bune.
Acest lucru explică de ce unii pierd Este ușor deoarece alții trebuie să-și intensifice eforturile pentru a vedea rezultatele.
- Acest lucru se datorează faptului că unii hormoni sunt implicați în metabolism și, atunci când sunt dezechilibrați, încetinesc procesul. Mai mult,
- este amenințată de acumularea excesivă de toxine și dezvoltarea anumitor boli ale sistemelor majore. de fapt, cu trecerea anilor, scade rata sale și se transformă în dificultate trebuie să fie luată în considerare
- Știați totul despre metabolismul dumneavoastră? Acum că știți mai multe despre modul în care funcționează,
este timpul să adoptați obiceiuri sănătoase care o susțin, atât pentru a pierde în greutate, cât și pentru a vă îmbunătăți sănătatea. Imaginea principală a © wikiHow.com
Zucchini, numit și dovlecel, este 95% apă. C si alimente nu contine calorii si, prin urmare, este foarte benefic pentru corpul nostru. Studii asupra acestei legume au arătat că 100g dovleceii aduce doar calorii 15g dar conțin o cantitate bună de minerale și micronutrient mai mult fosfor, potasiu, magneziu și calciu.
8 Alimente cu proprietati anti-inflamatorii nu se abate de la dieta ta
Procese inflamatorii ale organismului sunt parte a mecanismului de vindecare care activeaza sistemul imunitar când respinge un agent intern sau extern. este caracterizat prin creșterea volumului zonei afectate și prin simptome cum ar fi roseata, durere și senzația de căldură. aspectul său este legat de atacul agenților patogeni sau iritanti, dar aceasta poate duce, de asemenea, de la traume sau boli progresive .
