6 Soluții pentru a controla stresul și anxietatea fără medicamente
Descoperă în acest articol 6 sfaturi și soluții pentru a controla stresul și anxietatea fără a folosi medicamente. . Zi de zi pentru zi
Pentru a evita stresul, puteți opta pentru
pentru a avea o viziune mai pozitivă asupra vieții . Depresia este un exces legat de trecut, cu momentul și anxietatea actuală, un exces de ceea ce se va întâmpla în viitor.
Este important să descoperiți ce situații vă îndepărtează de pace. În plus, trebuie să
identifică în mod clar factorii de tulburare în tine și, de acolo, începe să se stabilească prioritățile. În direct de la o zi la alta, fără a mai aveți de gând să ținte îndepărtate
Încrede-te în tine și lasă-ți puțină improvizație . Ca și cum ați fi muzician, trăiți și bucurați-vă de magia vieții, fără a planifica toate deciziile pe care le faceți. Bineînțeles că trebuie să avem o agendă și să îndeplinim multe obligații și angajamente. Cu toate acestea, planificarea prea multă va aduce doar greutate și un sentiment de datorie excesivă.
Citiți și acest articol: Viața este singurul lucru urgent, totul este secundar
2. Învățați să vă deconectați
O caracteristică a stresului și a anxietății are obiceiul rău de a vă gândi la probleme de lucru atunci când suntem acasă. Avem
ne învață deconectați și să nu mă gândesc la locul de muncă atunci când sfârșitul zilei . În acest fel, ne putem bucura mai mult din familia noastră și de a crea o atmosferă și atitudine care va fi mult mai plăcut la domiciliu
Anxietatea și anxietatea provoacă doar disconfort celor cu care trăim. În plus, copiii ne imită comportamentul și suferă de tensiunea noastră constantă.
Trebuie să minimalizăm lucrurile care ne generează anxietate
. Lumea va continua să se întoarcă, cu sau fără noi. 3. Exercițiul împotriva stresului Un remediu excelent pentru stres este, desigur, exercițiul fizic
. Un antrenament bun este:
Pentru a clarifica mintea reglarea tensiunii arteriale
- Generează ne calm și bine fiind
- Taiati excesul de energie
- Ajutarea pentru a ne deconecta de ore endorfine
- de lansare care ne fac fericiti
- durata exercițiu poate varia între 10 și 30 de minute, cu o intensitate cuprinsă între 30% și 60%, în funcție de performanța fiecărei persoane.
- noi recomanda sporturi care au un anumit ritm cum ar fi înotul, alergatul, ciclismul, atletismul etc.
4. Vedeți un stres profesionist
, bine gestionat, este
. În adevăratul său sens, servește să păstreze viu instinctul nostru de vânătoare și supraviețuire. Acesta prevede, de asemenea, un plus de energie și accelerează de respirație pentru a aduce mai mult oxigen la creier.
Dar dacă vom experimenta o saturație mentală dacă nu putem controla agresiune, tristețe și niveluri ridicate de
anxietate, este recomandabil să se consulte un psiholog. un bun profesionist orientări marchează personalizat pentru a evalua și dezvolta un comportament adecvat în situații de stres și de anxietate.
Nu ezitați să cereți ajutor și să vă lăsați ghidat: nu aveți nimic de pierdut și sănătatea dumneavoastră va fi de asemenea benefică. Vreți să știți mai multe? Citiți: Descoperă 4 tehnici de respirație eficiente pentru combaterea stresului
5. Selectați-vă prietenii
Dacă stilul tău de viață necesită un randament ridicat care vă provoacă stres și anxietate, sugerăm
să aveți prieteni care nu cresc aceste niveluri
. Bucurați-vă de o companie bună într-o activitate recreativă, cum ar fi plimbări în munți, pe plajă sau în orice loc al naturii, va calma povara și această tensiune. Știm cu toții termenul "persoană toxică". Din acest motiv, vă recomandăm să selectați
persoanele care vă aduc valori pozitive și cele mai puțin negative efecte
. 6. Restul bine Alimentarea cu energie vitală pentru a putea trăi din zi în zi este imperativă. Restul, cât mai mult posibil, orele pe care corpul are nevoie. Somnul este restaurat, aduce calm și dă mai multă luciditate și performanță
Este important ca orele de odihnă să fie de calitate. Prin urmare, încercați să deconectați telefonul,
pentru a vă odihni într-o cameră unde nu există lumină și pentru a evita zgomotul
. Un sfat simplu, foarte comun și eficient constă, de asemenea, . pentru a utiliza dopuri de urechi de asemenea, încercați acest articol: 6 cele mai bune exerciții pentru a lupta impotriva stresului de zi cu zi
de stres este o tulburare foarte frecvente în populație, și provine dintr-o serie de reacții care rezultă din suprasolicitarea muncii, problemele de familie și multe alte situații din viața de zi cu zi. Descopera cele mai simple 6 exerciții pentru a practica, astfel încât să puteți realiza atunci când considerați că este necesar.
7 moduri de a începe a doua zi pentru a combate stresul și anxietatea
De ce nu încercați să te trezești puțin mai devreme pentru a te confrunta cu o zi mai pozitivă și pentru a controla stresul? Citește mai mult "
Uneori nu este suficient să fii pozitiv pentru ca lucrurile bune să se întâmple
Majoritatea dintre noi am auzit despre psihologia pozitivă sau poate că unii dintre voi aplică această abordare pozitivă în Viața de zi cu zi pentru a obține fericirea Deoarece psihologul Martin Seligman a scris în anii '90 cartea sa Optimismul învățat ("Puterea optimismului"), această abordare a avut succes în remarcabilă relevanță pe piața de publicare și în lumea dezvoltării personale.
5 Obiceiuri înainte de a merge la culcare pentru o calitate mai bună a vieții
Nu este profesionist, dar succesul personal, se câștigă în calitatea vieții. Urmați aceste obiceiuri simple, ne ajută să avem o viață mai completă, în care profităm de lucruri importante. Îi vom descrie în acest articol. 1. Câte ore ai nevoie să te odihnești și să te trezești? Aceasta poate părea o întrebare simplă.
