5 Moduri de a se bucura de semințe de chia delicioase

Chia semințe sunt alimente de energie încep să aibă un pic de renume mondial, mai ales că virtuțile lor minunate au fost descoperite.

Acestea sunt de la Guatemala și Mexic, și sunt numite „super-alimente“ datorită compoziției nutritive incredibil care le caracterizeaza.

Ei au un gust gust de nucă ușoară, care poate fi asociat cu multe alte ingrediente pentru a facilita integrarea acestora în

În plus, se disting prin conținutul ridicat de acizi grași omega-3, fibre solubile și insolubile, proteine ​​și multe alte substanțe excelente pentru sănătate.

Astăzi, mulți oameni sunt interesați de consumul lor, nu numai pentru că permit să piardă în greutate într-un mod sănătos, dar și deoarece sa demonstrat că acestea protejează sănătatea cardiovasculară, statul PHY De aceea, în acest articol vrem să împărtășim cu dvs. 5 modalități delicioase de a le adăuga mai regulat în dieta dvs., pentru a profita de proprietățile lor.

1. Chia Seed Yogurt

Un amestec de semințe de iaurt și chia oferă o alternativă rapidă și completă pentru un mic dejun sănătos

Acesta conține proteine, probiotice și alți nutrienți esențiali care

ajuta la mentinerea corpului plin de energie pe tot parcursul zilei. Opțional, puteți adăuga fructe la un gust mai bun și un supliment antioxidant face.

Ingrediente

1 iaurt grecesc

• 1 lingura de seminte de chia (14 g)
• fructe să gust (banane, kiwi sau căpșuni)
• preparare

Pune iaurtul grecesc într-un pahar și se adaugă tăiat în bucăți de fructe

• seminte Stropitură chia si consuma
• a se vedea, de asemenea, ..: Cum să pierdeți în greutate într-o lună cu semințe de lamaie, ghimbir și chia?

2. Seminte tarte chia

tarte chia sunt o opțiune excelentă pentru a înlocui produsele comerciale care sunt încărcate cu calorii și substanțe nocive.

Aceasta permite reteta naturala

pentru a ajuta la calmarea foame și oferă un plus de energie in organism. Ingrediente

2 cești de făină de grâu (400 g)

• 1 lingura de seminte de chia (14 g)
• 1 / 2 pahar cu apă (100 ml)
• Sare (gust)
• 3 linguri de nuci tăiate (20 g)
• ulei de măsline preparare

Pune toate ingredientele în un castron, cu excepția uleiului de măsline

• Se amestecă până se îngroașă și se acoperă cu o cârpă timp de 30 de minute
• Odată ce timpul crește, luați porțiuni mici și formați aluatul cu prajitură mică
• Puneți uleiul de măsline într-o tavă și gătiți ambele părți pe căldură medie
• 3. Chia semințe Jam

Aceste semințe pot fi, de asemenea, un ingredient în blocaje.

Prin intermediul ei, va aduce un dram de gust distinctiv și beneficii pentru sănătate.

Ingrediente 2 linguri seminte de chia (28 g)

• 1/2 cana suc de cireșe (puteți utiliza alte sucuri de fructe) (125 ml)
• miere sau îndulcitor (în funcție de gust)
• Prepararea

Se toarnă cele două linguri de semințe de chia în suc și se lasă în frigider timp de o oră.

• Odată ce timpul este în sus, consistența va fi groasă și puteți adăuga îndulcitorul dorit.
• 4. Smoothie chia si seminte de papaya

Acest smoothie delicios Chia semințe și papaya are digestive, anti-inflamatorii și de energie, care aduce multe beneficii organismului.

Aveți posibilitatea de a lupta impotriva constipatiei, inflamație crize de stomac si regulate de oboseala care vă împiedică realizarea sarcinilor de zi cu zi.

Ingrediente

1 1/2 cana de lapte de migdale (375 ml)

• 2 felii de papaya coapte
• 1 lingură de semințe de chia (14 g)
• preparare

Se amestecă lapte și papaya de migdale felii în blender.

• După obținerea unei băuturi omogene, utilizarea și se presară lingură de semințe
• Permiteți-vă să stați timp de 30 de minute și consumați.
• Vă recomandăm să citiți: Dacă mâncați o felie de papaya în fiecare zi, iată ce se va întâmpla în corpul dvs.

5. În cazul în care înghețata conține o cantitate semnificativă de calorii și grăsimi, adăugând semințe de chia poate consuma ceva delicios în timp ce îngrijește sănătatea dvs.

Ingrediente

2 linguri de semințe de chia (28 g) 1/2 cana de gheata (alegere gust) (107 g)

1/3 bucăți de cupă de fructe (50 g)

• 1 lingura tăiate de fructe uscate (7 g) (opțional)
• preparare
• Pune niște gheață într-un pahar și descoperă o rație de semințe de fructe și chia.
• Se toarnă sem- glazura rămasă dedesubt și decorați cu mai multe semințe și fructe în bucăți.

Încă nu ați încercat aceste semințe minunate? Obțineți-le în magazinele sau supermarketurile naturale și bucurați-vă de aceste rețete delicioase!

• Desigur,
• puteți adăuga unele în salate, supe, pâine și multe altele !

Cele 12 beneficii ale lamaie pe care nu stii!

Lemon este un fruct acid care face parte din dieta multor oameni din întreaga lume Acest citrus are un gust deosebit care merge bine cu băuturile și felurile de mâncare. Mai mult, acesta este compus din multiple beneficii nutriționale ca unul dintre cei mai buni aliați pentru sănătate fac. Lemon este cel mai bine cunoscut pentru conținut ridicat de vitamina C, complexe de vitamine Grupa B, în calciu, fier, magneziu, potasiu și fibre.

(Remedii naturale)

5 Sfaturi pentru a rămas bun de la sughiț

O criză de sughiț poate fi foarte jenantă. Este imposibil să spunem o propoziție întreagă, fără a lăsa o distracție „hic“. , dar există mai multe trucuri eficiente pentru a scapa de acest fenomen de îndată ce vă atingeți . În restul acestui articol, vom împărtăși unele cu tine. Ce sughiț și de ce apar?

(Remedii naturale)