7 Alimente care vă ajută pentru a îmbunătăți funcția creierului
Dacă vrem mai mult licopen pentru a avea grijă de funcțiile creierului nostru și pentru a preveni deteriorarea prematură a țesuturilor, este bine să consume tomate fierte.
creierul este un organ delicat care se află pe partea din față și superior al acesteia cavitatea craniană și formează cea mai mare parte a creierului.
este controlul axa întregului organism, deoarece cu sistemul nervos, este responsabil pentru funcțiile cognitive și o serie de procese vital ca interveni în activitatea altor organe.
, dar nu este liber să dezvolte boli și, de fapt, cu trecerea anilor se poate deteriora din cauza modificărilor datorită limită de vârstă.
De asemenea, deoarece suferă consecințele toxinelor și a radicalilor liberi, activitatea celulară poate fi compromisă și afectate țesuturi.
Acesta este motivul pentru care este fundamentală pentru a menține stilul de viață sănătos, și să adopte obiceiuri care îmbunătățesc funcțiile sale și în special pentru a consuma alimente care îl oferă aplicarea nutrienți pentru a lucra în condiții bune.
cu această ocazie vă dorim 7 oferă opțiuni bune, astfel încât să nu ezitați să le adăugați la dieta ta de zi cu zi, mai ales dacă vă confruntați cu oboseala mentală sau dificultăți de memorat.
Descoperă-le!
broccoli
broccoli este unul dintre super-alimente care sporesc activitatea creierului, nu numai pentru că aduce o doză bună de antioxidanți, dar și pentru că protejează împotriva stresului celular.
- vitamine și minerale sale stimula creșterea celulelor creierului noi ALES și consolidarea conexiunilor neuronale pentru a reduce riscul de probleme dementa si de memorie.
- Acesta conține o cantitate semnificativă de colină, un nutrient care protejează membranele organului îmbunătățind funcțiile și abilitățile sale
2. Nucile
Celebre pentru aroma lor delicioase și versatilitatea, nucile sunt o sursă de nutrienți esențiali care protejează țesuturile delicate ale creierului.
- Acestea conțin acizi grași omega 3, sinteza îmbunătățește circulația și scade inflamația pentru oxigenare optima a celulelor.
- aportul său de vitamine B și E, plus magneziu, reduce riscul de declin cognitiv și de a promova funcționarea sistemului nervos pentru a echilibra activitatea neurotransmițătorilor .
3. Turmeric
curcumin, compusul activ în curcumă, actioneaza ca un antioxidant puternic și anti-inflamatorii, poate proteja celulele creierului pentru a reduce riscul de a dezvolta boli cronice, cum ar fi boala Alzheimer.
Acest condiment populare fortifică functionarea creierului si cum imbunatateste circulatia, este ideal pentru îmbunătățirea transportului de substanțe nutritive și oxigen .
pe de altă parte, vitaminele si mineralele sunt implicate în secreția unor hormoni care promovează bunăstarea și reduc stresul și alte dezechilibre emoționale.
4. Tomate
Tomate este una dintre legumele cele mai recomandate pentru protejarea și ameliorarea funcției cerebrale, deoarece antioxidanții săi inhibă deteriorarea celulelor cauzate de radicalii liberi din mediu.
Aceasta aduce o substanță cunoscută licopen numit care ajută la îmbrăcarea celule pentru a preveni deteriorarea prematură a țesutului.
aceeași componentă de plante stimulează memoria și crește capacitatea de a rezolva problemele de zi cu zi.
5. Squash
Deși mulți oameni nu au posibilitatea de a adăuga suc de fructe la dieta lor, este bine să știi că există un aliment bogat în substanțe nutritive, care oferă multe beneficii pentru sanatate cognitive.
conţine acid folic, vitamina E și acizi grași esențiali ajuta la prevenirea contracția creierului și leziuni ale sistemului nervos.
proprietăţile sale de control inflamație și de a consolida procesele responsabile de transmiterea informațiilor de către celulele nervoase
6. Spanac
recomandate în prevenirea unei mari varietăți de boli, spanacul este un aliment foarte complet, care poate spori conductivitatea electrică a creierului și a sistemului nervos funcții.
aporturile sale de potasiu facilita inspectia și, astfel, îmbunătățesc memoria și procesele care eliberează neurotransmițătorii creierului.
Acestea conțin, de asemenea, cantități semnificative de acid folic, vitamina E și magneziu, toate necesare pentru întărirea membranelor celulare și prevenirea demenței
7. Banana
Banana este unul dintre alimentele energetice care pot ajuta la îmbunătățirea funcției creierului pentru o performanță mentală optimă în timpul activităților de zi.
Aceasta este o sursă interesantă de vitamine, minerale și minerale fibre naturale care optimizează memoria protejând celulele.
aportul său de vitamine B și C stimulează producția naturală de serotonină și dopamină , doi neurotransmitatori asociate cu bunăstarea și concentrație
Sunteți gata să vă adăugați dieta? Motivați-vă să includeți aceste alimente în alimentația zilnică și să vă ofere creierului multe substanțe nutritive care să îl mențină puternic și sănătos
Obiceiuri care vă pot face bolnav
Trebuie să fim conștienți de faptul că există multe obiceiuri care pot afecta serios sănătatea noastră, iar cel mai rău este că nu știm. De aceea este esențial ca noi să ne acordăm mai multă atenție modului în care ne comportăm, sarcinilor pe care le îndeplinim zilnic, la tipurile de îngrijire pe care le oferim corpului nostru.
Câteva sfaturi pentru îmbunătățirea memoriei pe termen scurt
Ai uitat ce ai vrut să spui? Nu-ți amintești de ce ai mers la bucătărie sau ce să cumperi pe piață? Ai uitat date sau activități importante? Poate că creierul tău este saturat de informații și rebeli. Vestea bună este că poți îmbunătăți memoria pe termen scurt cu anumite obiceiuri și exerciții . Vă vom spune mai multe în următorul articol.
