7 Alimente care vă ajută pentru a îmbunătăți funcția creierului
Dacă vrem mai mult licopen pentru a avea grijă de funcțiile creierului nostru și pentru a preveni deteriorarea prematură a țesuturilor, este bine să consume tomate fierte.
creierul este un organ delicat care se află pe partea din față și superior al acesteia cavitatea craniană și formează cea mai mare parte a creierului.
este controlul axa întregului organism, deoarece cu sistemul nervos, este responsabil pentru funcțiile cognitive și o serie de procese vital ca interveni în activitatea altor organe.
, dar nu este liber să dezvolte boli și, de fapt, cu trecerea anilor se poate deteriora din cauza modificărilor datorită limită de vârstă.
De asemenea, deoarece suferă consecințele toxinelor și a radicalilor liberi, activitatea celulară poate fi compromisă și afectate țesuturi.
Acesta este motivul pentru care este fundamentală pentru a menține stilul de viață sănătos, și să adopte obiceiuri care îmbunătățesc funcțiile sale și în special pentru a consuma alimente care îl oferă aplicarea nutrienți pentru a lucra în condiții bune.
cu această ocazie vă dorim 7 oferă opțiuni bune, astfel încât să nu ezitați să le adăugați la dieta ta de zi cu zi, mai ales dacă vă confruntați cu oboseala mentală sau dificultăți de memorat.
Descoperă-le!
broccoli
broccoli este unul dintre super-alimente care sporesc activitatea creierului, nu numai pentru că aduce o doză bună de antioxidanți, dar și pentru că protejează împotriva stresului celular.
- vitamine și minerale sale stimula creșterea celulelor creierului noi ALES și consolidarea conexiunilor neuronale pentru a reduce riscul de probleme dementa si de memorie.
- Acesta conține o cantitate semnificativă de colină, un nutrient care protejează membranele organului îmbunătățind funcțiile și abilitățile sale
2. Nucile
Celebre pentru aroma lor delicioase și versatilitatea, nucile sunt o sursă de nutrienți esențiali care protejează țesuturile delicate ale creierului.
- Acestea conțin acizi grași omega 3, sinteza îmbunătățește circulația și scade inflamația pentru oxigenare optima a celulelor.
- aportul său de vitamine B și E, plus magneziu, reduce riscul de declin cognitiv și de a promova funcționarea sistemului nervos pentru a echilibra activitatea neurotransmițătorilor .
3. Turmeric
curcumin, compusul activ în curcumă, actioneaza ca un antioxidant puternic și anti-inflamatorii, poate proteja celulele creierului pentru a reduce riscul de a dezvolta boli cronice, cum ar fi boala Alzheimer.
Acest condiment populare fortifică functionarea creierului si cum imbunatateste circulatia, este ideal pentru îmbunătățirea transportului de substanțe nutritive și oxigen .
pe de altă parte, vitaminele si mineralele sunt implicate în secreția unor hormoni care promovează bunăstarea și reduc stresul și alte dezechilibre emoționale.
4. Tomate
Tomate este una dintre legumele cele mai recomandate pentru protejarea și ameliorarea funcției cerebrale, deoarece antioxidanții săi inhibă deteriorarea celulelor cauzate de radicalii liberi din mediu.
Aceasta aduce o substanță cunoscută licopen numit care ajută la îmbrăcarea celule pentru a preveni deteriorarea prematură a țesutului.
aceeași componentă de plante stimulează memoria și crește capacitatea de a rezolva problemele de zi cu zi.
5. Squash
Deși mulți oameni nu au posibilitatea de a adăuga suc de fructe la dieta lor, este bine să știi că există un aliment bogat în substanțe nutritive, care oferă multe beneficii pentru sanatate cognitive.
conţine acid folic, vitamina E și acizi grași esențiali ajuta la prevenirea contracția creierului și leziuni ale sistemului nervos.
proprietăţile sale de control inflamație și de a consolida procesele responsabile de transmiterea informațiilor de către celulele nervoase
6. Spanac
recomandate în prevenirea unei mari varietăți de boli, spanacul este un aliment foarte complet, care poate spori conductivitatea electrică a creierului și a sistemului nervos funcții.
aporturile sale de potasiu facilita inspectia și, astfel, îmbunătățesc memoria și procesele care eliberează neurotransmițătorii creierului.
Acestea conțin, de asemenea, cantități semnificative de acid folic, vitamina E și magneziu, toate necesare pentru întărirea membranelor celulare și prevenirea demenței
7. Banana
Banana este unul dintre alimentele energetice care pot ajuta la îmbunătățirea funcției creierului pentru o performanță mentală optimă în timpul activităților de zi.
Aceasta este o sursă interesantă de vitamine, minerale și minerale fibre naturale care optimizează memoria protejând celulele.
aportul său de vitamine B și C stimulează producția naturală de serotonină și dopamină , doi neurotransmitatori asociate cu bunăstarea și concentrație
Sunteți gata să vă adăugați dieta? Motivați-vă să includeți aceste alimente în alimentația zilnică și să vă ofere creierului multe substanțe nutritive care să îl mențină puternic și sănătos
4 Moduri de a combate această anxietate fără sfârșit numită anxietate
Pentru a face față anxietății, trebuie mai întâi să o recunoaștem și, mai presus de toate, să nu ne lepădăm, pentru că atunci ea va fi mai puternică. Acceptați-l va ajuta la controlul acesta. Astăzi anxietate este una dintre cele mai frecvente probleme din lume și mulți oameni suferă. Unii suferă pentru stări mai avansate decât altele datorită ritmului de viață la care sunt supuși Deși este o tulburare psihologică, toți indivizii nu sunt diagnosticați .
Cum de a imbunatati circulatia slaba la nivelul picioarelor?
Picioare, acești membri pe care le folosim pentru a merge și a trece de la un loc la altul, din păcate, sunt adesea neglijate, în timp ce ar trebui să ne să le examinați îndeaproape și pe o bază zilnică pentru a vă asigura că nu suferiți de o circulație proastă. Vă puteți imagina cum ar fi viața voastră fără această parte a corpului?
