5 Exerciții pentru a reduce talie și dragoste mânere
Exista exercitii care reduc circumferinta taliei si manevrele de dragoste
Puteti sa le faceti in fiecare zi fara prea mult efort, si fara a cheltui prea multi bani bani într-o sală de gimnastică. Trebuie să aveți voința și perseverența.
Este posibil să fi observat că va veni un moment în care vom avea greu să pierdem kilograme și în special grăsimea care se acumulează la nivel circumferința taliei și care ne obligă să luăm o dimensiune mai sus.
Am dori să avem o siluetă mai rafinată și mai stilizată. Pentru aceasta este necesar să vă îmbunătățiți dieta și să efectuați în fiecare zi următorul program de exerciții.
Vă încurajăm să o puneți în practică prin aceste sfaturi simple și eficiente. Este în valoare de
exerciții pentru a reduce circumferința taliei: Hula Hoop
hula hoop este una dintre cele mai eficiente exerciții și distractive pentru a reduce talie și dragoste mânere.
Crezi că este o briză și că doar fetițele au dreptul să se distreze?
- Utilizarea cercului ca tehnica de slăbire este la modă și un exercițiu distractiv.
- Hula Hoop îmbunătățește sănătatea cardiovasculară și coordonarea motorie.
- Se întărește mușchii abdominali noastre și modelul talii noastre
- Există cercuri de mai mult sau mai puțină lumină pentru a crește treptat de rezistență și dificultăți
Explorați .. Descoperă cele 3 dansuri care vă vor ajuta forma picioarelor, feselor și taliei
Exerciții pentru a reduce mânerele taliei și dragostei cu bile Pilates
Bilele Pilates ne permit să facem mai multe exerciții de rezistență și Flexibilitate pentru a forma solduri și talie
Doar fiți obișnuiți și petreceți o oră pe zi făcând aceste exerciții distractive
- Lie pe podea sau pe o bază fermă . Puneți mingea Pilates pe picioare și puneți picioarele pe ea. Ridicați pelvisul, menținând echilibrul și talia fixată. Rămâneți în această poziție timp de două minute.
- Odihniți timp de 2 minute și încercați din nou. Foarte simplu!
Exercițiu pentru rezistență abdominală
Acest exercițiu necesită o forță mai mare de voință, dar ne va ajuta să întărim mușchii și să reducem grăsimea abdominală. Este bine de a practica în fiecare zi, timp de 10 minute
Descoperiți. Cele 3 cele mai bune exerciții pentru tonifierea fese acasă
- Stai pe podea și ridica picioarele ca și cum ai face un 4 dvs.
- Apoi puneți mâinile pe gât și încercați să vă îndreptați. Exercițiu o forță considerabilă pe zona burta. Încercați să mențineți această poziție timp de 15 secunde
- Faceți acest exercițiu între 5 și 10 minute
Exercițiu de rezistență și elasticitate
Acest exercițiu trebuie efectuat numai dacă nu sunteți spate sau genunchi. Acesta va lucra elasticitatea și rezistența întregii zone a taliei și a pelvisului
Pentru a face acest lucru, urmați aceste sfaturi :.
- Stai pe o suprafață plană și pentru a muta încet pe genunchiul drept pieptul tău. Treceți piciorul de-a lungul șoldului opus, de cealaltă parte a piciorului care se sprijină pe pământ
- Dacă vedeți că nu este posibil, faceți tot ce puteți. Aceasta este de a lucra rezistența zonei pelvisului, a genunchilor și a taliei
- Faceți același lucru cu celălalt picior
Capul în sus, spatele drept și piciorul în aer
Acest exercițiu simplu și relaxant nu va face mult efort
Descoperiți: Nu veți crede! Cu aceste două exerciții simple, puteți arde până la 300 de calorii
- Urcați pe toate patru pe podea și ridicați cât mai mult posibil un picior păstrând poziția timp de 10 secunde. Păstrați spatele drept pentru a evita suferința.
- Repetați același lucru cu celălalt picior și faceți acest exercițiu cel puțin 5 minute.
Dacă faceți aceste exerciții în fiecare zi și vă străduiți să urmați o dietă variată și echilibrată, zi de zi, veți observa că talia ta va fi rafinată. Jocul merită lumanarea!
5 Simptome ale unui sistem imunitar slăbit
Sistemul imunitar este mecanismul care permite corpului nostru să lupte împotriva virușilor, bacteriilor și a oricărui tip de boală. Uneori este slăbită: alimentarea necorespunzătoare, stresul sau infecțiile de orice fel îi pot împiedica să-și îndeplinească funcțiile de bază. Dar care sunt semnele unui sistem imunitar slăbit?
15 Motive bune pentru a lua magneziu în fiecare zi
Magneziul este un mineral esențial pentru sănătatea noastră O lipsă de magneziu poate provoca multe boli cum ar fi: dureri musculare, tulburări nervos, vertij, probleme comune sau migrene . Explicăm mai jos care sunt principalele motive pentru care ar trebui să o luăm în fiecare zi și vă spunem ce alimente și suplimente alimentare trebuie să consumăm pentru a obține doza zilnică necesară organismului nostru!
