O dieta echilibrata pentru cei care suferă de reflux

de reflux gastroesofagian este o boala care afecteaza multi oameni la momentul de a manca. esofagul nu este un singur muschi, din partea lui, el are un alt mușchi, care este încă închis. Acesta din urmă se deschide doar pentru a pune alimente în stomac. În rest, previne acidul din stomac să "se ridice", vorbim despre reflux. În acest articol, vom invata sa urmeze o dieta adecvata, care poate interesa pe cei care suferă de reflux.

Ce trebuie să știți despre refluxul?

Atunci când mușchiul care acoperă mușchiul slăbește, simptomele încep să apară. Într-adevăr, acidul se lipeste puțin câte puțin pe pereții esofagului. De îndată ce veți avea reflux, vă veți simți: arsuri în stomac, senzație amară sau acidă în gură, durere toracică. Această tulburare se numește "gerd" (boala de reflux gastroesofagian). Există mai mulți factori care pot fi responsabile pentru cauzarea de reflux, cel mai avut timp alimente sunt responsabile.

Sistemele concepute pentru a evita apariția de reflux sunt foarte ușor de urmat. Pacienții pot mânca toate grupurile de alimente cu câteva excepții. Este important să mânca mai multe cantități de vitamina C Dacă nu puteți tolera tomate, portocale, sau ardei, se va lua suplimente alimentare.

mușchiul Esofagul poate fi slăbit pentru un singur motiv. Există câteva recomandări pentru tratarea refluxului. Ele pot fi utile pentru ameliorarea simptomelor:

• Evitati fumatul, deoarece nicotina slabeste si relaxeaza muschii
• Evitati consumul de guma de mestecat sau bomboane prea greu, , care a crescut. cantitatea de aer înghiți. provoacă, de asemenea, apariția de reflux.
• nu merge la culcare prea curând după ce mănâncă seara. Apropo, ar trebui să evitați, de asemenea, alimentele grele la cină. Vă sfătuim să să aștepte trei ore dupa masa pentru a merge la culcare.
• Evitați îmbrăcămintea strâmtă. Nu se ghemuiesc sau să facă eforturi după mese.
• Mananca portii mici, dar cu mai frecventa.

• Dacă sunteți supraponderal, încercați să piardă în greutate sau cel puțin pierd câteva kilograme. De fapt, obezitatea crește șansele de a avea reflux.
• Ridicați capul de pat aproximativ 15 cm
• Încearcă să nu mănânce produse lactate integrale prea mult și prăjite (în principal, lapte) . De asemenea, evita ciocolata, ulei, piper, creme și mese rapide.
• sucurile de citrice, cafea, ceai, băuturi răcoritoare și irita esofagul. Prin urmare, vă recomandăm să evitați.
• Nu mâncați alimente acide sau picant prea mult.
• Made exerciții ușoare una până la două ore după masă.
• modera cantitatea de alcool pe care o consumi, nu depășiți 2 pahare pe zi pentru femei și 3 maxime pentru bărbați. Trebuie să încercați să nu beți dacă este posibil.
• Încercați să dormiți pe partea stângă. Într-adevăr, acesta este locul în care stomacul este. Evitați să dormi pe partea dreapta, spate sau de stomac

Grupurile de alimente care sunt permise în cazurile de reflux

Cei care suferă de reflux ar trebui să consume și / sau de a evita următoarele grupe de produse alimentare :.

• produse lactate și derivați : se recomandă în special fără lactoză lapte, iaurt și se aprinde lapte integral: se va lua împotriva prin evitarea lapte cu ciocolată sau lapte integral
• .Legume : acestea sunt toate permise, cu excepția tomatelor

• Fructe Vă recomandăm mere, pepene galben consum, căpșuni, banane, pescuit și pere.. Ar trebui de contra evita fructe citrice (struguri, ananas, portocale, grapefruit, lamaie)
• Painile și cereale. sunt recomandate produse de panificație realizate cu grăsime din lapte scăzut, cele realizate cu lapte integral sunt interzise
• Carne: Vă recomandăm carne cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi pește, curcan sau pui. Evitați pielea de porc și de pui, precum și carnea rece sau grasă
• Grăsimi și uleiuri: fără alimente cu aceste caracteristici, în special dacă sunt de origine animală, n este recomandat
• Deserturile și dulciurile: sunt permise celor preparați cu mai puțin de trei grame de grăsime. Evitați împotriva de ciocolată și deserturi cu grăsime sau ulei în cantități mari
• Bauturi. este recomandabil totul ceai decafeinizat (nu ar trebui să fie mentă), sucuri (cu excepția celor care conțin citrice) și apă. Evitați alcoolul, cafeaua și ceaiul de menta nemodificat și băuturile minerale.
• Supe: sunt recomandate numai cele cu conținut scăzut de grăsimi. Evitați supele de pui, supele cremoase sau cele care conțin lapte.

Suplimentele naturale de tratare a refluxului

În lista de mai jos găsiți cele mai bune remedii naturale pentru reflux :

• Oțet de cidru de mere: Trebuie să adăugați două lingurițe (sau 10 ml) într-o ceașcă de apă. Se amestecă bine și apoi se bea acest preparat de trei ori pe zi
• Sucul de morcov sau de varză. trebuie să bea o cana pe zi
• Plante digestiv. poate fi rozmarin , lauri, salvie sau cimbru. Acestea pot fi folosite ca condimente sau condimente în mese zilnice
• Papaya: trebuie să mâncați acest fruct în fiecare zi, mai ales dimineața. Papaya ajuta la digerarea proteinelor

• Soda de copt: o lingura (sau 5 ml) diluata intr-un pahar de apa. Acest preparat va scuti simptomele.
• Ghimbir: se taie cateva felii de ghimbir si se fierbe amestecul in multa apa, se lasa foc timp de cateva minute. Apoi, beți acest preparat ca și cum ar fi un ceai. Adăugați miere pentru a îndulci

• Migdale: acestea trebuie să fie crude pentru a ajuta la echilibrarea pH-ului stomacului. În plus, acesta oferă calciu, așa că, dacă nu se poate bea lapte, aceasta este o soluție perfectă
• Aloe vera: bea în fiecare zi 60 ml de aloe vera cu salvie
• Apa calda cu lamaie: trebuie consumata pe stomacul gol, cu 15 minute inainte de micul dejun. Acest lucru echilibrează nivelurile de aciditate din sistemul digestiv
• Ceaiul de musetel : Controlează simptomele refluxului. Acesta poate fi, de asemenea, de schinduf.

O dieta zilnica poate include mere roșii, rădăcini ghimbir, frunze de busuioc, ceaiuri de plante, semințe de chimen dulce, galben muștar și castraveți.

Fotografie reprodus prin amabilitatea mea, Emilian Robert Vicol, fotografiile IRRI, Mike Haller, Koon, Miheco, Karen Siona

Dureri de san: care sunt cauzele?

Durerea de san suferit de unele femei pot fi cauzate de mai mulți factori. Aceste dureri sunt în majoritate foarte frecvente cu câteva zile înainte de începerea Reguli. Printre factorii care declanșează acest tip de durere includ mastopatie, chisturi la nivelul sânilor, fibrom și alimente. mastita inflamarea san este cauzată în principal de blocarea conductelor de lapte.

(Obiceiuri bune)

Ananasul ca aliat de slăbire, ideal pentru a purifica organismul

The Ananasul, originar din America de Sud, este unul dintre fructele cele mai eficiente pentru purificarea ușoară a organismului și scăderea în greutate într-un mod natural. Acest fruct proaspăt și delicios are multe proprietăți și beneficii multiple pentru noi corp. Vă prezentăm aici cele mai mari două beneficii de ananas.

(Obiceiuri bune)