7 Sfaturi împotriva foamei să nu crească
Unii oameni suferă pentru că ei simt nevoia de a satisface în mod constant apetitul lor, sau au nevoie să mănânce cantități mari la fiecare masa. Acest lucru poate depinde de vârstă, metabolismul și ritmul de viață. Dar este adevărat că unele alimente pot ajuta stomacul să se simtă pe deplin, fără a fi nevoie să mănânce cantități excesive!
Este important de subliniat că o dietă echilibrată este în general mult mai satisfăcătoare decât o dietă bogată în grăsimi și zaharuri. Vă vom oferi câteva sfaturi și o listă cu mai multe alimente săturate. Cu aceste sfaturi, veți avea ceva de luptat împotriva foamei! Fructe și legume
Fructe și legume. în special cele care sunt crude, ne ajută să satisfacem foamea. Își hrănește organismul cu o mulțime de vitamine și minerale, consumând foarte puține calorii. Combinația de fibre și apă este într-adevăr perfectă, deoarece
ne umple stomacul nostru foarte usor. Chiar dacă aveți posibilitatea să le digera rapid, ei ne vor ajuta să rezolve aceste probleme au fost momente când nevoia de a gustare ceva! O opțiune bună este să faceți scuturi de fructe. Putem apoi amesteca cateva fructe si amesteca totul cu apa. Dacă doriți să înmuiați amestecul, pur și simplu adăugați stevia dacă fructele nu sunt prea dulci. Prin contra,
sucuri nu sunt prea satiating. De fapt, în cele mai multe cazuri, ele nu conțin fructe fibre. O altă opțiune este foarte Gazpacho sănătos. Este un fel de supă de legume (roșii, piper, castraveți ...). Este mâncat fără filtrarea amestecului, astfel, el va păstra toate fibre naturale
alimente integrale sale
In prezent, majoritatea făină și cereale consuma sunt rafinate !. Într-adevăr, fibrele au fost îndepărtate. Dacă consumați alimente întregi,
ele vor fi mult mai satisfăcătoare! Să nu mai vorbim de faptul că vor aduce multe beneficii organismului nostru. Puteți alege alimente complete cum ar fi orez, pâine, făină de copt etc. Agar-agar
Agar-agar este o alga care ne ajută să îngrășăm alimentele deoarece '
funcționează ca și gelatina . Aceste alge marine sunt foarte satisfăcătoare. Într-adevăr, funcția de îngroșare este simțită și în stomac. Când se ajunge în stomac, se amesteca cu sucurile gastrice, crește volumul lor și, astfel, produce senzatia de a fi plin. În plus, algele este într-adevăr de curățare!
Ea ne ajută la eliminarea toxine și, de asemenea, îmbunătățește funcția intestinală: constipația este evitată. Această alga poate fi folosită pentru a face supe gros. Putem folosi, de asemenea, pentru a prepara deserturi, gelatine cu sucuri de fructe sau băuturi vegetale.
Legume
Înainte, legumele au fost consumate foarte regulat. Dar astăzi, ele sunt puțin lăsate în urmă, dar
sunt cu adevărat alimente excelente. Leguminoasele sunt bogate în proteine, deci ele pot servi drept curs principal al unei mese. Serviți cu puțin legume și / sau cereale. În plus, spre deosebire de proteinele animale, sunt bogate în fibre Mai mult, atunci când mâncăm, vedem imediat că digeră foarte ușor! Dacă avem tendința pentru a face digestia proasta, le putem gati cu un chimion, curry sau fenicul.
Nu le amestecati cu prea mult alimente sau să le zdrobiți și să le pulverizați. Un remediu foarte vechi
Puteți face o pregătire cu adevărat satisfăcătoare. Semințele de in, tărâțele de grâu și psylliumul (o plantă medicinală care este folosit ca un laxativ natural) trebuie măcinate și amestecate în cantități egale. Apoi vom lua una sau două linguri de amestec amestecând-o cu un pahar de apă. Ar trebui să fie băut
cu 10 până la 15 minute înainte de fiecare masă . Rețineți că postul nu a fost nevoie de mult să ingereze mult alimente! Apa împotriva foametei
Foarte des, ne confunda foamea cu setea, și alteori e doar acte de "foamete emotionala", sau nevoia de a avea ceva in gura. În aceste momente,
nu merită să beți două pahare de apă! Mai mult decât atât, ori de câte ori vă este foame, puteți bea apă. Dacă foamea persistă după cinci minute, putem mânca ceva. Apa trebuie să fie călduță. De fapt, pentru a evita apa rece, deoarece se poate răci sistemul digestiv și, în plus, digestia alimentelor va fi mai dificil!
Chew alimente
Nu putem uita sa vorbim despre importanța de a mesteca bine mâncarea.
Într-adevăr, acest truc vă va ajuta să vă îmbogățiți apetitul. Foamea durează aproximativ douăzeci de minute când începeți să mâncați. Dacă mestecați bine, nu veți avea nevoie de multă mâncare. În plus, putem face o digestie mai buna! Fotografii reproduse prin amabilitatea Gânditori alimentare și sweetbeetandgreenbean hedonistin.
Cum de a combate indigestie și balonare
Indigestie este un tulburari digestive, care poate provoca dureri abdominale, balonare, vărsături, diaree, și stare generală alterată. , în general, indigestie este cauzata de alimente grele, gras și absorbit cantitate mare. De asemenea, poate fi cauzată de consumul de alcool și de aerul blocat în tractul digestiv, printre altele.
Sfaturi pentru a începe să faci exerciții în mod inteligent
Cu siguranță Ai început de mai multe ori pentru a exerciții în serios, dar ați abandonat rapid eforturile dvs. Deoarece aveți deja dorința de a juca sport, vă recomandăm să citiți acest articol, să găsiți cheile motivație. Cu aceste sfaturi, veți reuși să profite de exerciții și primele zile, veți observa beneficiile pe care le mari vă aduc.
