7 Alimente pentru a incorpora in dieta pentru a reduce inflamația și durerea

Durerea și inflamația sunt probleme de sănătate comune care pot apărea din cauza unei boli, a unui prejudiciu sau a unei activități fizice excesive.

Dezvoltarea lor este recurente la persoanele sedentare chiar și dacă acestea sunt la fel de frecvente la vârstnici sau care să mențină obiceiuri nesănătoase.

în cazul în care acestea sunt de obicei sporadice și ușoare, unii oameni suferă cronic și poate avea ca rezultat dificultăți fizice reale.

Se pare ca multi ignora simptomele lor inițiale și , chiar dacă acestea iau măsuri pentru a le atenua, acestea continuă să desfășoare activități care înrăutățesc situația.

Deși medicamentele analgezice reduce severitatea simptomelor, ingerarea excesivă poate provoca reacții adverse nedorite

Vestea bună este că există soluții simple și naturale care Am aplicat de zi cu zi pot ajuta la controlul acestei situații, fără a expune sănătate.

În acest articol, vă recomandăm 7 alimente sanatoase, care , prin proprietățile lor, sunt adăugate bune pentru a face față

Nu ezitați să le consumați pentru a testa efectele lor!

1. Salmon

Salmon nu este una dintre cele mai bune surse de proteine ​​de înaltă valoare biologică, dar conține cantitate mare de acizi grași omega-3.

• Acest tip de grăsime sănătos redus nivelul de colesterol și acționează ca un puternic antiinflamator si protector.
• absorbţia acustică regleaza activitatea proceselor inflamatorii ale corpului, și deoarece îmbunătățește circulația sângelui, este ideal pentru calm durere

În plus, conține o substanță cunoscută sub numele de calcitonină, care poate ajuta la prevenirea osteoporozei

2. Strugurii rosii

Cunoscut pentru gustul lor delicios, struguri rosii sunt alimente excelente pentru cei care suferă de tulburări inflamatorii.

Ei se concentrează o mare cantitate de resveratrol, un antioxidant cu efecte anti-inflamatorii analgezice care reduc durerea.

aportul regulat stimulează eliminarea toxinelor și de asemenea, reduce riscul de imbatranire prematura.

3. Ul

cimbru analgezică și cimbru anti-inflamatorii sunt comparate cu cele ale unor medicamente pentru tratamentul durerii.

• nutrienți esențiali a crea o barieră de protecție împotriva acțiunii negative a radicalilor liberi și deci controlul inflamatiei.
• Adăugat ca un condiment în bucate, cimbru poate reduce riscul de afecțiuni cum ar fi artrita si colesterolul ridicat.
• de asemenea, preparate în perfuzie, este o soluție rapidă pentru tensiunea musculară și durerea de cap

4. Ananas

Ananasul este un aliment caloric scăzut care, datorită diuretic și antiinflamator, este ideal pentru reducerea durerii cauzate de inflamatie.

Acesta conține o enzimă cunoscută sub numele bromelain care, odată asimilate în organism, facilitează descompunerea proteinelor.

Aceasta înseamnă ingerate în mod regulat, ananas este un bun aliat pentru a preveni guta și probleme articulare.

5 . Ceapa

Ceapa este un aliment antioxidant si purificator care reduce nivelurile de toxine din sange si tesuturi

Acesta conține un flavonoid cunoscut sub numele de quercetin, privit ca un naturale agenți antiinflamatori printre cele mai puternice.

Acest nutrient, asociat cu aport ridicat de vitamine si minerale, este împotriva efectelor negative radicalii liberi și inflamația.

6. Flaxseeds

flaxseed concentrează o cantitate interesantă de acizi grași esențiali și vitamina E, efectele în ajutorul corpului pentru a ușura durerea.

Nivelul de omega-3 dincolo de alte legume și deoarece asimilează ușor, ele sunt foarte eficiente împotriva dureri musculare si articulare.

pe de altă parte, să fie conștienți de faptul că acestea oferă cantități utile de fibre, care ne ajută să reducem nivelurile ridicate de colesterol și să îmbunătățim tulburările digestive.

7. Uleiul de măsline

Uleiul de măsline este cunoscut în toate părțile lumii drept ca fiind una dintre cele mai bune surse de acizi grași esențiali de bună calitate

. nutrienți aduce diverse beneficii pentru sănătatea cardiovasculară și este foarte eficient împotriva dezechilibrelor inflamatorii.

Acesta conține o substanță numită oleocanthal care, prin acțiunea anti-inflamator, poate reduce migrene si dureri de cap de tensiune

Această substanță inhibă acțiunea unei enzime numite COX, care produce substanțe care provoacă o inflamație crescută.

Aveți suferință de durere sau disconfort inflamator? Creșteți consumul alimentelor enumerate aici și verificați cât de bine vă sunt ușurați!

---